Трясет, когда засыпаю или резко просыпаюсь по будильнику — вопрос №735016

Здравствуйте.Вы можете обратиться к психиатру за назначением медикаментозных препаратов. Эффективна работа с психологом/психотерапевтом по когнитивно-поведенческой психологии.Работа с восприятием,мышлением и общей стрессоустойчивостью.Освоение методов расслабления и релаксации.Возможно,Вам поможет приложение "антипаника" от института креативной психологии.Его можно применять самостоятельно.

Алена,отношения с мужем и Ваше внутреннее состояния-две разные вещи .Если Ваш муж не испытывал подобных состояний,то ему трудно понять,что с Вами происходит.Люди с паническими атаками внешне выглядят здоровыми.Вам нужно заниматься своим тревожным состоянием и ПА.

Здравствуйте, Алена!

При таких симптомах , которые вас беспокоят и меняют качество вашей жизни (а качество жизни судя по всему из-за этого страдает), в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти все назначенные обследования.

Если по медицинской части все впорядке, то за такими симптомами могут скрываться невроз или , например, тревожное расстройство .

Думаю , что в вашем случае показана психотерапия с психологом для выявления и устранения причины проблемы. А также не помешает консультация врача психиатра для исключения, например, генерализованного тревожного расстройства. В таком случае к терапии с психологом доктор может назначить препарат , который поможет вам снизить проявления симптомов и вы более успешно и продуктивно без отвлекающих моментов сможете работать с психологом.

Желаю вам здоровья!

Здравствуйте Алёна!
Для быстрого снижения уровня тревожности можно использовать противотревожные препараты. Да вы и сами это прочувствовали применяя пустырник. Однако, чтобы не стать зависимой от лекарств, важно проработать источник вашей тревожности – семейные проблемы. Обращение к психологу поможет вам разобраться с вопросами к мужу и нормализовать ваше психоэмоциональное состояние.

Здравствуйте. С Вашим состоянием можно справиться и без медикаментов - это пройти курс психотерапии и Вы научитесь справляться с данным состоянием. А пока можно принимать лёгкие средства: ново-пассит, пустырник, можно фенибут.
Стоит учитывать, что тревога и панические атаки происходят в ответ на стресс, который происходит вокруг Вас.

Добрый день!
Как давно у Вас это состояние?
Что происходит в отношениях с мужем? Как давно Вы замужем? Какие у Вас проблемы в отношениях? Если Ваше состояние связано с тем, что с мужем есть проблемы в отношениях, то нужно их решать, нужно работать над отношениями. В каждых отношениях бывают ссоры, недопонимания, ведь нет идеальных и настолько похожих людей, чтобы каждый полностью понимал друг друга, да, есть недопонимания, но их можно и нужно решать, если Вы оба хотите быть вместе. Если Вы будете молчать, то ссора не решится, Вам нужно поговорить друг с другом и решить те недопонимания, которые возникли между Вами.
Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга.
Попробуйте при разговоре использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нем самом. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если партнер услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями, если Вы оба этого хотите.
Вы одна не построите отношения с ним, нужно решать проблемы, недопонимания в отношения, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом. Есть ли в Ваших отношениях манипуляция? Манипуляция – это, способ добиться своего, сделать так, как хочет сам человек.
"У меня панические атаки случатся часто, особенно если понервничаю, а также у меня частое чувство тревоги."
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то нужно очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.

Здравствуйте. Подобные состояния лечатся антидепрессантами группы СИОЗС и психотерапией. Обязательно нужно обратиться к психотерапевту и начать лечение. Вашу проблему можно решить.