Испытываю перехват дыхание — вопрос №735377

Здравствуйте, Владимир! Обратите внимание на то, что это происходит с незнакомыми людьми - значит, при них Вы что-то испытываете, от чего и происходит такая реакция тела. Вы не чувствуете себя в безопасности, испытываете тревогу, Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Опишите подробнее что вы чувствуете во время перехвата дыхания? Вам эти люди не нравятся, вы чувствуете угрозу, зависть, симпатию?

Здравствуйте, Владимир! Незнакомые люди, обстановка, внимание со стороны вызывают у вас страх. Так реагирует тело. Чтобы бороться с проявлениями страха, придётся запастись терпением, обучиться расслабляющим техникам и научиться отслеживать и купировать страх. В одиночку - сложно. Лучше и быстрее обратиться к психотерапевту или прочитать книгу психотерапевта.

Здравствуйте Владимир!
Подобная проблема с перехватыванием дыхания — это реакция организма на повышенное волнение, связанное с психологическими причинами. По-видимому, вы чувствуете некоторою неуверенность при разговоре с незнакомыми людьми, возможно боязнь выглядеть в их глазах некомпетентным, слабым, просто маленьким. Скорее всего это может быть связано с не очень высокой вашей самооценкой. Для преодоления таких чувствований можно поработать с психологом, чтобы выяснить источники такой неуверенности и поднять свою самооценку.

Добрый день, Владимир!
Вы исключали физиологические причины?
А что происходит при встрече с незнакомыми людьми? О чем Вы переживаете и думаете? Вы боитесь, что люди не так оценят Вас, подумают что-либо о Вас? В следующий раз отследите этот момент при незнакомых людях и задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Возможно, Вы боитесь, что окружающие будут оценивать Вас, смотреть на Вас каким-либо взглядом, говорить Вам что-то и поэтому Вы переживаете, Вам кажется, что с Вами что-то не так. Обычно, людям все равно кто, как выглядит, каждый занят собой, своими делами.