Что вас беспокоит?
Выбрасывает из сна при засыпании
Здравствуйте. При засыпании как будто не получается до конца "отключиться" и уснуть: резко начинается сердцебиение и сон как рукой снимает. При этом нет никаких тревожных или навязчивых мыслей. Проснувшись не могу уснуть несколько часов: наступает ощущение бодрости, свежести. При этом фитнес-браслет не регистрирует ЧСС выше 80 в этот момент. Появился такой симптом перед новым годом, но как таковых стрессовых ситуаций не было. Единственное: на работу вставать каждый день в 5:40 утра (для меня это очень рано), каждый вечер с трудом заставляю себя ложиться пораньше (дела по дому, хочется что то поделать после работы), из-за этого переживаю, что опять не высплюсь и будет тяжело на работе. Не храплю и никогда не храпела. Проблкм с легкими и дыханием тоже нет. Мне 25, вес 59, рост 165. Не пью, не курю, умеренно занимаюсь спортом в домашних условиях, каждый день прогулки по 30-40 минут на улице. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что проверить (может какие то конкретные анализы сдать)?
Добрый день. Данные изменения не являются патологическими и наблюдаются у 60-70% здоровых людей. В ряде случаев вздрагивания приводят к частичному пробуждению, в результате чего может нарушаться засыпание. В первую очередь обеспечить нормальные условия для сна: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, никакого просмотра телевизора, компьютера, возможно, легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь, достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Если симптоматические действия не дадут эффекта - можно обратится к врачу за подбором мягких снотворных препаратов.
Ольга, спасибо за ваш ответ! Смутило то, что это стало повторяться переодически именно в последнее время
Возможно, что усталость и стресс накопились.
Похожие вопросы по теме
- 6 Июля 202113 ответов
- 22 Сентября 20211 ответ
- 25 Ноября 202120 ответов