Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №781260

Что вас беспокоит?

Как похудеть?

Здпавствуйте, не могу никак прхудеть, после стресса из за которого похцдела на 10 кг, в течение месяца набрала 15 кг, рост 188, вес 82, идеальный вес 70, сдавала анализы у эндокринолога, все в порялке, ттг, т3, т4 в норме, ущи щитов. В норме, аналищ крови общий в норме, дефецит фолевой кислоты и витамина д, витамин д 13,37... ем как всегда: завтрак кофе, омлет, перекус яблоки, хурма, обед: плов, в перекусах чвй с конфетками немного, ужин макароны с сыром и салат, совсем на ночь кефир стакан, плюс минут примерный рацион, воды пью где то 1,5 литра. Хожу в зал на тренировки 2 раза в неделю, чаще не получается Как похудеть и сохранить результат?

17 Февраля 2022·Просмотров: 348·Христина, Москва

Принятый ответ

Никто не пишет,дополню. В нетренировочные дни должна быть тоже активность, минимум 10000 шагов в день. По поводу сколько пить воды: пейте столько сколько хочется, насильно вливать не надо, никаких норм по тому сколько нужно пить нет.

Принятый ответ

Здравствуйте, сдавали ли Вы кровь на сахар крови, инсулин и кортизол?

Конфеты сразу убирайте

Принятый ответ

Здравствуйте, в некоторых случаях лучше убрать углеводистую пишу и кисломолочку на ночь. Нужно пробовать, смотреть
Вам нужно сдать общий анализ крови с глюкощой и гликированый гемоглобин

Принятый ответ

Здравствуйте, диета должна быть сбалансированная и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю.
отказаться от всех калорийных продуктов:
алкоголя;
жареной и печеной картошки;
жирного красного мяса;
колбас и сосисок;
хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
фаст-фуда;
сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.
В основном в рационе должны быть свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса.
вести дневник питания, учитывая все приемы пищи( основные и Перекус)

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.