Нет фазы глубокого сна — вопрос №78554

Question

Нет фазы глубокого сна — вопрос №78554

Анна, Москва

2944 просмотра

25 июля 2018

Почти год фаза глубокого сна по показаниям фитнес браслета составляет не более 20%. Не высыпаюсь, все время плохо себя чувствую. Нужна помощь врача. Какие сдать анализы перед первым визитом к сомнологу?

Вопрос закрыт

бессонница

глубокий сон

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

9 ответов врачей

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Виктория, добрый день! 5 лет назад сдавала биохимию и некоторые половые гормоны, тогда и только, все было в норме.

Пожаловаться

Белякова Наталья Николаевна, 25 июля 2018

Педиатр

Режим дня налажен? Во сколько ложитесь, когда встаете? Физические нагрузки, стрессы?

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Наталья, добрый день! Стараюсь придерживаться режима, гуляю по 1,5 часа, 3 раза в неделю спортзал по 2 часа. Алкоголь не пью. Курю до 7 сигарет в день.

Пожаловаться

Федотова Татьяна Владимировна, 25 июля 2018

Врач УЗД, Терапевт

Здравствуйте. Вам можно ничего не сдавать единственно можно ээг пройти. Так как вы сейчас можете пройти кучу исследований и могут не понадобятся и просто попратите деньги. Просто сначала идите к врачу а то что надо будет он вам порекомендует. А пока от вас необходимо нормализоваться свой режим дня. Ложиться спать в 21.00 как дети и вставать как минимум в 7.00 или 8.00 если график работы позволяет

Пожаловаться

Федотова Татьяна Владимировна, 25 июля 2018

Врач УЗД, Терапевт

Прогулки на свежем воздухе необходимы и особенно перед сном в вечернее время. Займитесь лфк.

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Татьяна, добрый день! Спасибо. Уже месяц стараюсь все это соблюдать, ложусь около 23 часов, полчаса гуляю вокруг дома, убираю подальше все телефоны/планшеты за час до сна. Как ни странно, фаза глубокого сна за этот период уменьшилась - было 20-25%, стало 7-15%. Видимо, что-то происходит с организмом. Посоветуйте, пожалуйста, относительно питания. Сколько калорий в сутки, БЖУ, что исключить, а что включить? Спасибо.

Пожаловаться

Медведева Лариса Анатольевна, 25 июля 2018

Терапевт, Нефролог

За полчаса до сна принимайте 1/2 -1 таб малаксена, отслеживайте процент фазы гл сна далее, по мере улучшения результата, начнете прекращать прием.

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Лариса, добрый день! Спасибо. Посмотрела к нему инструкцию, написано, что привыкания нет, а на многих сайтах пишут, что прием синтезированного мелатонина подавляет его естественную выработку организмом. Кому верить?

Пожаловаться

Дружикина Виктория Юрьевна, 25 июля 2018

Невролог, Терапевт

Тогда только ЭЭГ. Это минимум. Остальное доктор уже назначит по необходимости.

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Виктория, а какое именно ЭЭГ? Посмотрела в сети, есть 15 минутный мониторинг, а есть ночной и еще несколько подвидов.

Пожаловаться

Дружикина Виктория Юрьевна, 25 июля 2018

Невролог, Терапевт

Поскольку нас интересует именно сон, то нужен ночной мониторинг.

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Виктория, ясно, спасибо.

Пожаловаться

Медведева Лариса Анатольевна, 25 июля 2018

Терапевт, Нефролог

Чрезмерный прием возможно может вызвать. Допустимо принимать месяц, без ущерба для организма. Не

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Лариса, поняла, спасибо.

Пожаловаться

Дружикина Виктория Юрьевна, 25 июля 2018

Невролог, Терапевт

Пожалуйста!

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Виктория, еще один маленький вопрос. Могут нарушения сна быть связаны с диетой? Пытаюсь сбросить вес, суточная калорийность ограничена 1500 ккал, снижено потребление быстрых углеводов. До диеты глубокой фазы сна в норме тоже не было.

Пожаловаться

Федотова Татьяна Владимировна, 25 июля 2018

Врач УЗД, Терапевт

Больше фруктов овощей если в свежем виде не можете , то можно выпекать или тушить. Не слишком жирное мясо, говядину, телятину. Конина тоже хорошее. Курочку. Рыбу в любом виде , но копченой меньше увлекайтесь. Сладкое - конфеты , торты, печенье-огрничить

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Татьяна, спасибо!

Пожаловаться

Дружикина Виктория Юрьевна, 25 июля 2018

Невролог, Терапевт

Не думаю, что это Ваш случай. Конечно, малое количество поступаемых углеводов могут снижать качество сна и отдыха, но если нарушения были и ранее, то причина не в этом.

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Виктория, спасибо!

Пожаловаться

Маликова Альфира Раиловна, 25 июля 2018

Терапевт

Здравствуйте,Анна! Во-первых,постарайтесь бросить курить-странно все-таки -спортзал и...курение.
В этом -отказ от курения и проблемы со сном -может помочь иглорефлексотерапия.А пока -самое простое-поменять место сна,завести черное постельное белье,плотные шторы на окна,наушники с аудиомедитацией -можно чистый альфа-ритм (в сети есть)-c наложением музыки или без.

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Альфира, понятно, спасибо!

Пожаловаться

Маликова Альфира Раиловна, 25 июля 2018

Терапевт

https://bezsonnica5.ru/bessonnitsa/kak-prinimat-triptofan-pri-bessonnitse.html Тут интересное для Вас)

Пожаловаться

Маликова Альфира Раиловна, 25 июля 2018

Терапевт

https://sovets.net/16755-triptofan-chto-eto-takoe.html

+ 1

Пожаловаться

Анна, 25 июля 2018

Клиент

Альфира, спасибо, прочитала, очень полезная информация.

Пожаловаться

Маликова Альфира Раиловна, 25 июля 2018

Терапевт

на здоровье! курить будет легче бросить.

Пожаловаться

Белякова Наталья Николаевна, 25 июля 2018

Педиатр

Мелаксен не пробовали?

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2018

Клиент

Наталья, добрый день! Вчера первый раз приняла. Пока эффекта не было, сон ухудшился. Подскажите, через сколько времени с первого приёма обычно наблюдается эффект?

Пожаловаться

Ионов Тарас Дмитриевич, 25 июля 2018

Психолог, Сексолог

А с чего вы взяли, что люди высыпаются в фазе глубокого сна? Как раз самый лучший сон - это быстрый сон. Вы спите одна в кровати? Какое психологическое состояние, не считая проблем со сном?

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2018

Клиент

Тарас, добрый день! Я, конечно, не врач, но во множестве источников читала о значимости глубокого сна. Сплю не одна. Чувствую себя разбитой и обессиленной, работоспособность около 0. Заснуть не могу, ложусь в 23, засыпаю часа в 3 ночи. Надо работать, а сил нет совсем, не могу сосредоточиться. Это проблема. Буду признательна за любой Совет.

Пожаловаться

Ионов Тарас Дмитриевич, 26 июля 2018

Психолог, Сексолог

Пропейте курс Нотты по инструкции это первое. Второе пройдите анализ на уровень серотонина.

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2018

Клиент

Тарас, спасибо большое!

Пожаловаться

Белякова Наталья Николаевна, 26 июля 2018

Педиатр

Мелаксен гормоноподобное вещество. Есюму нужна неделя, чтобы выстроиться в обмен. Где- то так.

Пожаловаться

Анна, 26 июля 2018

Клиент

Наталья, спасибо, буду знать!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 3.8

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Новорожденный плачет и нервно тресется

1 ответ

30 июля 2023

Садардинова, Москва

Вопрос закрыт

Гормон заместительная терапия

2 ответа

5 марта 2024

Елена

Вопрос закрыт

ВСД, ПА, неврозоподобное состояние

3 ответа

19 сентября 2024

Варвара

Вопрос закрыт

Бессонница

7 ответов

1 июня

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Ковалёва Анна Викторовна, 25 июля 2018 · Accepted Answer · 2018-07-25T10:28:05+03:00

Пожаловаться

Ковалёва Анна Викторовна, 25 июля 2018

Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог

Здравствуйте. ЭЭГ

Принятый ответ

Медведева Лариса Анатольевна, 25 июля 2018 · Accepted Answer · 2018-07-25T10:29:48+03:00

Пожаловаться

Медведева Лариса Анатольевна, 25 июля 2018

Терапевт, Нефролог

Можно обращаться без анализов,он сам вас направит на то,что посчитает нужным.

Принятый ответ

Фурманова Елена Александровна, 25 июля 2018 · Accepted Answer · 2018-07-25T10:29:56+03:00

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 25 июля 2018

Педиатр

Здравствуйте УЗИ сосудов головного мозга шейного отдела позвоночника
Гормоны щитовидной железы надпочечников половые

Принятый ответ

Степашкина Анастасия Сергеевна, 25 июля 2018 · Accepted Answer · 2018-07-25T10:30:53+03:00

Здравствуйте, пробуйте наладить режим дня, подъем до 8.00 отбой до 23.00. на ночь принимайте ванны по Залманову, пейте теплое молоко с медом, седативные фитосборы. Сдайте анализ крови,мочи, биохимию, ЭКГ,, если давно не были на диспансеризации

Дружикина Виктория Юрьевна, 25 июля 2018 · Accepted Answer · 2018-07-25T10:33:56+03:00

Пожаловаться

Дружикина Виктория Юрьевна, 25 июля 2018

Невролог, Терапевт

Здравствуйте. Для того, чтобы определиться с примерным перечнем, нужно знать, как давно Вы были у врача и что-то сдавали в целом.

Принятый ответ