МРТ ШО, ПО, Грыжи дисков ГО, остеохондроз — вопрос №810570

Здравствуйте. Делала мрт шейного,грудного и поясничного отделов. Прикрепила заключения и снимки во вложении. (постаралась выбрать самые четкие снимки)
Беспокоят:
1. Очень частая боль в шее и затылочной части головы. Пару раз в неделю стабильно. Бывает чаще. Тянет, давит и такое ощущение что намного медленнее и тяжеллее думаю. Перетекает в большую головную боль на протяжении всего дня. Бывает пару дней подряд. Пропадает только после сна и при условии, что я спала с определенным положением позвоночника, в ненапряженном состоянии и тд (сама это контролировать не могу, от чего конкретно зависит-непонятно). Бывает звон в ушах( подозреваю,связано)

1. Боль ближе к позвоночнику в районе правой лопатки, начались не очень давно, несколько месяцев. Болит несильно, но ощущаю сильный нестерпимый дискомфорт, особенно если чтото делаю с напряжением на вытянутых руках(например, мою посуду или сушу волосы с феном в этой руке). В планке на тренировке вообще не могу стоять, например. Ощущение как что-то мешает, иногда ощущение по типу судороги в этом месте. Полагаю, это связано с грыжами?

Исходя из этого прошу назначить возможное лечение, рекомендации, дальнейшие действия?
Поможет ли и безопасен ли в этом случае массаж, мануальный терапевт? У меня также есть массажная электронная подушка с крутящимися шариками, можно ли ее использовать в моем случае?
Я также ранее занималась акробатикой на любительском уровне, но последние 3 года забросила, хотела бы продолжить, есть ли какие-то противопоказания, если начинать возвращаться постепенно, с небольшими нагрузкаами? Акрорбатика включает в себя прыжки на спортивных батутах, стойку на руках, прыжки с рук и сальто, тд
Я также иногда посещаю скалодром, не противопоказано ли это?
Даже при обычных приседаниях, прыжках со скакалкой и планке я чувствую дискомфорт и иногда не могу доделать упражнения, очень хотелось бы это исправить и прийти как минимум в то состояние, в котором смогу выполнять такие обычные упражнения и не буду чувствовать боль и дискомфорт в течение рабочего дня, как это бывает

Из того лечения, что назначал терапевт(к неврологу не могу попасть уже несколько месяцев):
уколы: дексалгин 5дней+комбилипеен 5 дней+дексаметазон 3 дн.
вольтарен мазь + пластырь версатис+ дексалгин гель + финалгон мазь
Полагаю, это все направлено на обезболевающий эффект и реального лечащего эффекта не оказывает?