Постковидное расстройство психики — вопрос №822983

Здравствуйте, Инна

Уточните, пожалуйста - а до ковида были страх, тревога, беспокойсто, проблемы с сердцем?
(Спрашиваю, так как тема вашего вопроса - "постковидное расстройство психики - предположила, что симптомы начались после заболевания)

Инна, поняла вас
Тогда важно сдать минимум анализов для исключения дефицита минералов и нарушений в работе щитовидной железы - они могут давать подобные симптомы (анализ крови на гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д) - по итогу анализов, при необходимости, обратиться к эндокринологу

Если анализы будут в номме, пропить пустырник (лучше в виде чая) и Элтацин (аминокислоты) - они могут помочь стабилизировать состояние вегетативной нервной системы (это она "отвечает" за данные симптомы) и обратиться к психотерапевту (можно в ПНД по месту жительства) для исключения тревожно го расстройства - и - при необходимости - выписки препаратов
Из опыты работы - хороший результат также даёт работа с психологом (онлайн по видеосвязи или очно) - запросы с постковидным синдромом удаётся успешно решить в пределах 5 встреч
Будьте здоровы

Здравствуйте, Инна, действительно, после ковида, многие люди сталкиваются с постковидными осложнениями, может усиливаться прежняя симптоматика или возникают страхи, тревога, паника, нарушение сна и т.д.
То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатр (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции, помимо постковидной терапии (препараты укрепляющие сосуды, витамины группы В, витамин Д)
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление таких состояний может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Смотрите, само страдание и Боль стало чем-то, что воспринимает сознанием не просто Болью, но угрозой для Жизни. Паникой человек реагирует именно на угрозу. Но, важно переосмыслить понятие Боли в целом - что это Лишь индикатор нашего тело, она Нужна, чтобы понимать, что с нами происходит - она как компас, который направляет. Даже само восприятие боли уже может облегчить мысли о ней.

Здравствуйте!
Сейчас многие встречаются с похожим на ваше состояние именно после ковид.

Помимо тяжелой нагрузки на физическое здоровье , это состояние накладывает большой отпечаток и не нервную систему.

Вам очень важно сейчас дать ей отдых и укрепление.

Постарайтесь не торопить себя и не терзаться вопросом , когда все придёт в норму.
Всему своё время.
И у каждого оно индивидуально.

Отдыхайте, полноценно питайтесь , следите за своим сном.

Медитируйте, возьмите на вооружение техники дыхания- они отлично помогают быть здесь и сейчас и снижать тревогу.

Также показана работа с психологом и психотерапевтом.
И постепенно вы придёте в норму!

Желаю вам здоровья!