Что вас беспокоит?
Не могу похудеть после родов
Здравствуйте, мне 28 лет. Рост 172, вес 84 . До 25 лет не страдала лишним весом, вес был 60-62 кг. Всё началось после лечения эндометриоза и назначением гормональных препаратов, за 2 года набрала 10 кг. За беременность ещё 20. После родов ушло 11 кг и всё, вес сейчас стоит уже пол года, пробовала диету, правильное питание, отказ от сладкого , мучного, за 3 недели получалось скидывать только 1 кг. В итоге расстройство и опять срывы. Набор еще больше. Была у эндокринолога, гинеколога сдавала анализы, по ним всё в норме, назначали препарат сиофор для того, чтобы скинуть вес, но я его не поняла. Написано, что он для диабетиков, а мне как поможет? Тем более я его плохо переносила и пить больше не стала... Подскажите может есть какие-то безопасные препараты для подавления аппетита, и чтобы не было тяги к сладкому. или что-то для ускорения метаболизма, чтобы вес не стоял на месте. Уже депрессия началась, в зеркало смотреть не могу на себя...
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, вы рано сдались, организм не сразу хочет расставаться со своими запасами. Если были у эндокринолога и гинеколога и все в норме,для начала нужно изменить свои пищевые привычки. Безопасных препаратов не существует,и они не работают если не изменить питание.Каждый приём пищи половина порции должны быть овощи или фрукты, больше цельнозерновых продуктов, диетические сорта мяса. Ограничить продукты быстрой переработки. Не ставьте себя в жёсткие рамки и не ругайте, НАПИШИТЕ себе на бумаге зачем вам нужно похудеть, и запаситесь терпением. Плюс физ.активность,минимум 10000 шагов в день. Вес снижается когда есть дефицит калорий,значит вы должны тратить энергии больше чем получаете энергии с пищей. Также курс массажа будет дополнительным плюсом
Принятый ответ
Здравствуйте Екатерина, если вы были на консультации у гинеколога и эндокринолога, пройдены все анализы и они в пределах нормы, значит все все хорошо и нужно идти к своей цели.
Вы на Гв?
Главное ввести пищевой дневник.
Диета должна быть сбалансированна, разнообразна и витаминизированна, тк после родов ещё идёт процесс восстановления организма.
В рационе должна присутствовать морская рыба, овощи,содержащие клетчатку и широкий комплекс витаминов.
В качестве белка говядина или курица,молочные продукты.
Из гарниров отдавайте предпочтение гречке или другим малокалорийным крупам, макаронам из твердых сортов пшеницы.
Откажитесь от продуктов, которые наносят вам вред. Сократите употребление сахара сахара, не ешьте колбасы и сосиски, сдобу и белый хлеб, пакетированный соки и газировку, жирные сорта мяса, соления и копчености, фастфуд.
Конечно же физическая нагрузка, скандинавская ходьба.
Похожие вопросы по теме
- 28 Ноября 20152 ответа
- 27 Сентября 20161 ответ
- 4 Января 20171 ответ
- 5 Февраля 201724 ответа