Боль в области поясницы по утрам

Добрый день, уже как на протяжении года по утрам болит поясница, иногда беспокоит и на работе (сидячая за компьютером). Ещё в детстве выявили скалиоз. Хожу много, двигаюсь, но как сижу начинает тянуть. И после сна тоже. Сделала МРТ - протрузия диска L4 L5 без стенозировпния ПК и МПО. Колола Траумвель 2 р./ день - 10 дней. Планирую беременность по этому других лекарств не принимала. Советуют посещать массажиста и делать лечебную физкультуру. Может это из-за напряжения на работе и твердого матраса ? И есть другие варианты лечения ? Какие анализы ещё необходимо сдать?