Надрыв задней поверхности бедра

Занимаюсь футболом на тренировке при ускорение почувствовал как укол и резкую боль в задней части бедра , через пару дней появилась гематома на всю ногу , первую неделю боль при ходьбе , наклоне , присяде. Колол диклофенак, ибупрофен пил найз,мази МРТ и Узи не делал . Подскажите что делать дальше прошёл месяц начал немного бегать но дискомфорт есть как будто в ноге слабость , спазм , зажатость , тянет под ягодицей .