Повышенная тревожность, страхи за здоровье. Как с этим бороться?

Доброе утро. Подскажите, как справиться с повышенной тревожностью? Уже примерно с 2017 года я постоянно опасаюсь проблем со здоровьем, моего и близких. Уже стало навязчивой идеей, как бы лишь бы не заболеть. Если какое-то отклонение от обычного состояния - сразу начинается паника, накручивание мыслей «а не что-то ли плохое и опасное». Постоянно ощущается апатия, день, нежелание что-либо делать (даже уборка дома не в радость и приходится себя заставлять). А ещё нужно с детьми заниматься; на что у меня уже нет сил (например, пойти гулять тоже заставляю себя). Если честно мне так уже надоело такое состояние, хочется жить и радоваться и не думать о плохом. Как выйти из этого состояния? Например, довольно долго уже у меня мёрзнут ноги, иногда слегка кружится голова. И вот это меня тоже напрягает и постоянно хожу и об этом думаю, как бы не было тревожным звоночком. Анализы все в общем нормальные, экг тоже. Серьёзные препараты, которые обычно назначают в таких случаях, я пить не хочу и боюсь последствий. Может подскажете, что можно попить для уменьшения тревожности и повышения качества жизни? Слышала есть неплохие бады от Сибирского здоровья. Что скажете о них? Заранее спасибо.