Норма калорий, диета — вопрос №910311

Question

Норма калорий, диета — вопрос №910311

Afrosua@mail.ru, Москва

282 просмотра

30 мая 2022

Добрый день. Имею проблемы с лишним весом (ИМТ ~40, вес 115, рост 168), 4 недели назад начала заниматься в тренажерном зале ~3 раза в неделю (силовые, иногда кардио) + 2 недели как добавила норму минимум 8000 шагов в день и начала считать калории (держу 1900-2100 в день исходя из физ. нагрузок и веса).
Вес бегает туда-сюда в районе 500 гр 2 недели. За месяц максимальный вес 116,7, минимальный - 115,3.
Как я понимаю, проблема, скорее всего, в неправильном подборе потребляемой калорийности. Подскажите, пожалуйста, какого значения стоит придерживаться?
Некоторые анализы сдавала 2 года назад, тогда я добавляла только физ. нагрузки и тоже не особо двигался вес. По анализам двухлетней давности на всякий случай прикрепляю данные.

Вопрос закрыт

лишний вес

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Глазунова Анна, 30 мая 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Здравствуйте, По оак повышено соэ и срб, идёт в организме какой то процесс.
На данный момент что то беспокоит?
нужно найти причину отклонения в анализах и причину повышения веса.
Проведите дообследования :сдать бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, липидограмма, глюкоза, ферритин) половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, пролактин, Лютеинизирующий гормон) Инсулин, лептин. узи Обп
Имт у вас 40( ожирение 1 ст)
Физическая нагрузка есть?
Диета должна быть сбалансированной, разнообразной и витаминизированной.
В сутки 2200ккал.

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вес растет после частичного удаления щитовидки

1 ответ

17 февраля 2023

Яна

Вопрос закрыт

Дюфастон при задержке

3 ответа

1 июня 2024

Lina, Пхукет

Вопрос закрыт

Гормональный профиль , климакс, ? Аутоимунная?

2 ответа

4 августа 2024

Елена

Вопрос закрыт

Лишний вес и лишние волосы

4 ответа

1 февраля

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Подщипкова Татьяна Борисовна, 30 мая 2022 · Accepted Answer · 2022-05-30T11:31:41+03:00

Здравствуйте, уже писала под другим ваши вопросом что необходимо при похудении сначала выявить причину повышенного веса. Что касается питания, помимо соблюдения нормы калорий необходимо соблюдать соотношение белки/жиры/углеводы. Норму калорий можно рассчитать по стандартным формулам, но для более точного результата расчета можно пройти исследование биоимпедансометрию. Калораж в сутки у вас должен быть не менее 2200
Для подсчета соотношения белков/жиров/углеводов можно использовать приложение на телефон (их много). Для похудения. на долю белков должно приходиться 15-20% (от общих калорий), на долю жиров (30%), белков 40-50%. Обязательно соблюдать питьевой режим, минимум 1,5-2 литра чистой воды в сутки (лучше 30 мл на кг веса). Обязательно в питании должны присутствовать пищевые волокна (клетчатка, овощи).