СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №910311

Что вас беспокоит?

Норма калорий, диета

Добрый день. Имею проблемы с лишним весом (ИМТ ~40, вес 115, рост 168), 4 недели назад начала заниматься в тренажерном зале ~3 раза в неделю (силовые, иногда кардио) + 2 недели как добавила норму минимум 8000 шагов в день и начала считать калории (держу 1900-2100 в день исходя из физ. нагрузок и веса). Вес бегает туда-сюда в районе 500 гр 2 недели. За месяц максимальный вес 116,7, минимальный - 115,3. Как я понимаю, проблема, скорее всего, в неправильном подборе потребляемой калорийности. Подскажите, пожалуйста, какого значения стоит придерживаться? Некоторые анализы сдавала 2 года назад, тогда я добавляла только физ. нагрузки и тоже не особо двигался вес. По анализам двухлетней давности на всякий случай прикрепляю данные.

30 Мая 2022·Просмотров: 299·afrosua@mail.ru, Москва

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут

Принятый ответ

Здравствуйте, уже писала под другим ваши вопросом что необходимо при похудении сначала выявить причину повышенного веса. Что касается питания, помимо соблюдения нормы калорий необходимо соблюдать соотношение белки/жиры/углеводы. Норму калорий можно рассчитать по стандартным формулам, но для более точного результата расчета можно пройти исследование биоимпедансометрию. Калораж в сутки у вас должен быть не менее 2200
Для подсчета соотношения белков/жиров/углеводов можно использовать приложение на телефон (их много). Для похудения. на долю белков должно приходиться 15-20% (от общих калорий), на долю жиров (30%), белков 40-50%. Обязательно соблюдать питьевой режим, минимум 1,5-2 литра чистой воды в сутки (лучше 30 мл на кг веса). Обязательно в питании должны присутствовать пищевые волокна (клетчатка, овощи).

Здравствуйте, По оак повышено соэ и срб, идёт в организме какой то процесс.
На данный момент что то беспокоит?
нужно найти причину отклонения в анализах и причину повышения веса.
Проведите дообследования :сдать бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, липидограмма, глюкоза, ферритин) половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, пролактин, Лютеинизирующий гормон) Инсулин, лептин. узи Обп
Имт у вас 40( ожирение 1 ст)
Физическая нагрузка есть?
Диета должна быть сбалансированной, разнообразной и витаминизированной.
В сутки 2200ккал.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.