СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №910311

Что вас беспокоит?

Норма калорий, диета

Добрый день. Имею проблемы с лишним весом (ИМТ ~40, вес 115, рост 168), 4 недели назад начала заниматься в тренажерном зале ~3 раза в неделю (силовые, иногда кардио) + 2 недели как добавила норму минимум 8000 шагов в день и начала считать калории (держу 1900-2100 в день исходя из физ. нагрузок и веса). Вес бегает туда-сюда в районе 500 гр 2 недели. За месяц максимальный вес 116,7, минимальный - 115,3. Как я понимаю, проблема, скорее всего, в неправильном подборе потребляемой калорийности. Подскажите, пожалуйста, какого значения стоит придерживаться? Некоторые анализы сдавала 2 года назад, тогда я добавляла только физ. нагрузки и тоже не особо двигался вес. По анализам двухлетней давности на всякий случай прикрепляю данные.

30 Мая 2022·Просмотров: 308·afrosua, Москва

Ответы могли устареть

Ответы врачей в этом вопросе даны больше двух лет назад — медицина не стоит на месте. Получите новые персональные рекомендации диетолога уже через 10 минут.

Принятый ответ

Здравствуйте, уже писала под другим ваши вопросом что необходимо при похудении сначала выявить причину повышенного веса. Что касается питания, помимо соблюдения нормы калорий необходимо соблюдать соотношение белки/жиры/углеводы. Норму калорий можно рассчитать по стандартным формулам, но для более точного результата расчета можно пройти исследование биоимпедансометрию. Калораж в сутки у вас должен быть не менее 2200
Для подсчета соотношения белков/жиров/углеводов можно использовать приложение на телефон (их много). Для похудения. на долю белков должно приходиться 15-20% (от общих калорий), на долю жиров (30%), белков 40-50%. Обязательно соблюдать питьевой режим, минимум 1,5-2 литра чистой воды в сутки (лучше 30 мл на кг веса). Обязательно в питании должны присутствовать пищевые волокна (клетчатка, овощи).

Здравствуйте, По оак повышено соэ и срб, идёт в организме какой то процесс.
На данный момент что то беспокоит?
нужно найти причину отклонения в анализах и причину повышения веса.
Проведите дообследования :сдать бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, липидограмма, глюкоза, ферритин) половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, пролактин, Лютеинизирующий гормон) Инсулин, лептин. узи Обп
Имт у вас 40( ожирение 1 ст)
Физическая нагрузка есть?
Диета должна быть сбалансированной, разнообразной и витаминизированной.
В сутки 2200ккал.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.