Частые ночные пробуждения. Очень плохое качество сна — вопрос №957330

Question

Частые ночные пробуждения. Очень плохое качество сна — вопрос №957330

Элина

302 просмотра

7 июля 2022

Здравствуйте! Почти год мучаюсь от частых ночных пробуждений. Происходит след.образом: я засыпаю и через 5-10 минут просыпаюсь. Снова засыпаю и снова просыпаюсь. То есть проблем чтобы уснуть у меня нет. Есть резкие пробуждения, а на утро я вся разбитая от того, что полночи прошли так. Тревожности у меня нет. Такое даже после отпуска. Началось все после вакцинации от ковид через месяц. Чаще (не всегда) такие бессонные ночи перед пмс, я обошла всех врачей, неврологов, эндокринологов, все говорят, что анализы в порядке, не могут найти причину, но есть проблема. Я не сплю. Также у меня постоянное чувство усталости. Прикрепляю последние анализы, которые назначил терапевт. Невролога я посещала, повторюсь, он не нашёл тревожных расстройств.

Вопрос закрыт

плохой сон бессонница

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

5 ответов врачей

Пожаловаться

Элина, 7 июля 2022

Клиент

Алина, месяц пропила феньюлс- значительного подъема ферритина не было (до этого был 21). Как успокоительное в бессонные ночи пью глицин или валериану, иногда помогает. Иногда мелатонин, но проблем с заснуть у меня нет. Проблемы с качеством сна.
Скажите, а от низкого ферритина разве может быть такой плохой сон? У меня на след.день после такой бессонной ночи покалывает лицо, будто я сильно перенервничала

Пожаловаться

Яковенко Алина Николаевна, 7 июля 2022

Невролог

Низкий ферритин может быть причиной нарушения сна.
Но также следует исключить другие причины нарушения сна, для этого желательно пройти полисомнографию.
Нет ли у Вас храпа, ощущения во сне что не хватает дыхания?

Пожаловаться

Элина, 7 июля 2022

Клиент

Алина, нет, храпа нет. Дыхание у меня в норме, делала септопопстику перегородки и дыхание я восстановила. А железо может лучше прокапать? Какие препараты?

Пожаловаться

Яковенко Алина Николаевна, 7 июля 2022

Невролог

При таком уровне ферритина и гемоглобина не обязательно капать препараты железа. Но этот вопрос лучше обсудить с терапевтом или гематологом.
Пока для нормализации сна можно пропить атаракс 1/2 - 1 таб за 40 мин до сна 1 месяц.
Для более длительного приёма подходят антидепрессанты с функцией нормализации сна (триттико, вальдоксан, феварин).
Соблюдайте режим дня и гигиену сна - в комнате где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 3 часа до сна ограничьте телевизор и гаджеты.
Пусть у Вас будет свой ритуал перед сном - чтение книги, ванна с седативными травами.
И постарайтесь пройти полисомнографию.

Пожаловаться

Элина, 7 июля 2022

Клиент

Светлана, началось все в августе 2021, ровно через месяц после вакцинации от ковид. Вакцину я делала добровольно, поэтому не связано с переживаниями. У меня ощущение, что моя нервная система не может расслабиться. Я даже днём не могу спать, хотя спать очень хочу

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 7 июля 2022

Психолог

Когда не можете расслабиться, что чувствуете?
И в течение месяца от дня прививки и до первой бессонной ночи что чувствовали, переживали ?

Пожаловаться

Элина, 7 июля 2022

Клиент

Светлана, я начинаю нервничать от осознания того, что опять не посплю и завтра буду разбитая, не смогу работать как следует (я работаю на себя, требует полного вовлечения и концентрации). Замкнутый круг

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 7 июля 2022

Психолог

Скажите , апробовали ли вы какие либо релаксационные методики перед сном с глубоким телесным расслаблением ?

Пожаловаться

Элина, 7 июля 2022

Клиент

Светлана, нет, такие практики я не делала

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 8 июля 2022

Психолог

Проблема с качеством сна-это проблема , на которую влияют одновременно много факторов: гигиена сна, физиология ( дефициты железа, меолатонина и проч., психологические ( тревога, стресс, депрессия).
Т.е. для налажитвания качества сна вам необходимо подйти к проблеме комплесно- следить за гигшиеной сна( вовремя ложиться, обеспечить затемнение в комнате, не смотреть ТВ и не использовать гаджеты перед сном) + восполнить дефицит железа и других витаминов и микроэлементов + перестроить психологическую подготовку ко сну с тревоги на расслабление.
Вы пишите , что стрессов и тревоги в вашей жизни нет , но при этом вы неврничаете перед тем как заснуть и боитесь, что будете опять просыпаться. Это повышает ваш уровень тревоги и заводит вас в замкнутый круг: чем больше вы тревожитесь о том, что опять будете просыпаться , тем больше вероятность того, что будете просыпаться , т.к. ложитесь спать уже в тревожном состоянии. В интернете есть различные ролики с
методиками и музыкой для релаксации, вы морже пробовать использовать их перед сном, а так же можете подобрать психолога для психотерапевтической работы с целью повысить уровень тревоги, т.к. тревога может быть и фоновой и не осознаваемой в како-то мере и влиять на качество сна и жизни.

Пожаловаться

Элина, 8 июля 2022

Клиент

Нонна, нет, я месяц принимала сорбифер дурулес и 2 недели феньюлс. Ферритин не поднялся. Какой препарат можно пропить?

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 8 июля 2022

Невролог

В рационе питания говядину, печень, морская рыба ,шпинат, свежие фрукты ,гранатовый сок,овощи Принимайте мальтофер 1т 2 раза в день во время еды курс 2 месяца

Пожаловаться

Элина, 8 июля 2022

Клиент

Нонна, разве сниженный ферритин может настолько влиять на сон? Как нормализовать сон, чтобы высыпаться?

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 9 июля 2022

Невролог

1 этап нормализовать ферритин да сбои дают нарушение сна ,препарат мелаксен 1 таблетка за пол часа
для сна 21 день За час до сна комнате открыть капли с пустырником ,Если эти методы Лечение вам ни помогут попытаться 2 этап - атаракс по 1/2 т на ночь за полчаса до сна 2 месяца 3 этап -уколы кортексин 1 амп в /м 20 дней развести на воде для инъекций 20 дней и раствор мильгамма - амп внутримышечно через день 20 дней и на последнем этапе я думаю ни дойдёте нормализуется -проводят Обследование полисомнографию (Метод основан на обследования сна ,посмотреть есть ли проблема ) Исключить также телевизор за 03:00 до сна ,Компьютер

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Плохое самочувствие продолжительное время.

2 ответа

28 мин. назад

800.00 р.

Николай

Болят руки

2 ответа

28 мин. назад

800.00 р.

Анатолий

Инсульт, киста

3 ответа

1 час назад

1299.00 р.

Анонимный пользователь

Бессонница от витаминов

5 ответов

1 час назад

800.00 р.

Алина, Чебоксары

Боли в скуле и под ухом

1 ответ

3 часа назад

800.00 р.

Роман

Вопрос закрыт

Почему болят глаза

4 ответа

3 часа назад

3000.00 р.

Инна, Санкт-Петербург

Паксил или Золофт при сильной тревоге

5 ответов

4 часа назад

700.00 р.

Юлия, Санкт-Петербург

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Яковенко Алина Николаевна, 7 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-07T15:00:29+03:00

Здравствуйте.
По анализам низковат ферритин. В идеале уровень ферритина должен быть примерно равен массе тела, но не ниже 40. Нужен приём препаратов железа, например тотема 2 ампулы в день 1 месяц.
Усталость может быть связана с железодефицитом и недосыпом.
В идеале нужно пройти полисомнографию и проконсультироваться с сомнологом.
Что из препаратов пробовали принимать?

Корнивецкая Светлана Ивновна, 7 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-07T15:11:12+03:00

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 7 июля 2022

Психолог

Здравствуйте .
Скажите пожалуйста а как давно это с вами происходит? когда замети первый раз ? Возможно вспомните после каких событий или ситуаций?

Принятый ответ

Мкртчян Нонна Юрьевна, 7 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-07T23:26:56+03:00

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 7 июля 2022

Невролог

Здравствуйте!По анализам снижен ферритин,это и может давать проблемы с нарушением сна ,вы принимаете препараты железа ?

Принятый ответ

Реуцкая Татьяна Александровна, 11 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-11T13:31:36+03:00

Здравствуйте,по анализам низкий уровень ферритина,но вряд-ли это даёт плохой сон. Для поднятия ферритина,я бы рекомендовала Тотема 1 амп растворить в 1/2 стакана воды и принимать 3 раза в день на протяжении 14 дней,а затем пересдать ферритин. Для улучшения качества сна, необходимо принимать противотревожные препараты на ночь, чтобы дать нервной системе расслабиться и отдохнуть организму. Из противотревожных препаратов, можно принимать Фенибут 1 т на ночь и Валемедин 15 кап 2 р день-14 дней.Больше прогулок на свежем воздухе, уменьшить времяпровождения за телефоном и компьютером, заниматься ежедневно ЛФК.

Хацаева Алана Сергеевна, 12 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-12T07:12:31+03:00

Пожаловаться

Хацаева Алана Сергеевна, 12 июля 2022

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, какие железосодержащие препараты принимаете? Вы сдавали кровь на концентрацию фолиевой кислоты и витамина В12 ?

Принятый ответ