Что вас беспокоит?
Частые ночные пробуждения. Очень плохое качество сна
Здравствуйте! Почти год мучаюсь от частых ночных пробуждений. Происходит след.образом: я засыпаю и через 5-10 минут просыпаюсь. Снова засыпаю и снова просыпаюсь. То есть проблем чтобы уснуть у меня нет. Есть резкие пробуждения, а на утро я вся разбитая от того, что полночи прошли так. Тревожности у меня нет. Такое даже после отпуска. Началось все после вакцинации от ковид через месяц. Чаще (не всегда) такие бессонные ночи перед пмс, я обошла всех врачей, неврологов, эндокринологов, все говорят, что анализы в порядке, не могут найти причину, но есть проблема. Я не сплю. Также у меня постоянное чувство усталости. Прикрепляю последние анализы, которые назначил терапевт. Невролога я посещала, повторюсь, он не нашёл тревожных расстройств.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
По анализам низковат ферритин. В идеале уровень ферритина должен быть примерно равен массе тела, но не ниже 40. Нужен приём препаратов железа, например тотема 2 ампулы в день 1 месяц.
Усталость может быть связана с железодефицитом и недосыпом.
В идеале нужно пройти полисомнографию и проконсультироваться с сомнологом.
Что из препаратов пробовали принимать?
Алина, месяц пропила феньюлс- значительного подъема ферритина не было (до этого был 21). Как успокоительное в бессонные ночи пью глицин или валериану, иногда помогает. Иногда мелатонин, но проблем с заснуть у меня нет. Проблемы с качеством сна.
Скажите, а от низкого ферритина разве может быть такой плохой сон? У меня на след.день после такой бессонной ночи покалывает лицо, будто я сильно перенервничала
Низкий ферритин может быть причиной нарушения сна.
Но также следует исключить другие причины нарушения сна, для этого желательно пройти полисомнографию.
Нет ли у Вас храпа, ощущения во сне что не хватает дыхания?
Алина, нет, храпа нет. Дыхание у меня в норме, делала септопопстику перегородки и дыхание я восстановила. А железо может лучше прокапать? Какие препараты?
При таком уровне ферритина и гемоглобина не обязательно капать препараты железа. Но этот вопрос лучше обсудить с терапевтом или гематологом.
Пока для нормализации сна можно пропить атаракс 1/2 - 1 таб за 40 мин до сна 1 месяц.
Для более длительного приёма подходят антидепрессанты с функцией нормализации сна (триттико, вальдоксан, феварин).
Соблюдайте режим дня и гигиену сна - в комнате где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 3 часа до сна ограничьте телевизор и гаджеты.
Пусть у Вас будет свой ритуал перед сном - чтение книги, ванна с седативными травами.
И постарайтесь пройти полисомнографию.
Принятый ответ
Здравствуйте .
Скажите пожалуйста а как давно это с вами происходит? когда замети первый раз ? Возможно вспомните после каких событий или ситуаций?
Светлана, началось все в августе 2021, ровно через месяц после вакцинации от ковид. Вакцину я делала добровольно, поэтому не связано с переживаниями. У меня ощущение, что моя нервная система не может расслабиться. Я даже днём не могу спать, хотя спать очень хочу
Когда не можете расслабиться, что чувствуете?
И в течение месяца от дня прививки и до первой бессонной ночи что чувствовали, переживали ?
Светлана, я начинаю нервничать от осознания того, что опять не посплю и завтра буду разбитая, не смогу работать как следует (я работаю на себя, требует полного вовлечения и концентрации). Замкнутый круг
Скажите , апробовали ли вы какие либо релаксационные методики перед сном с глубоким телесным расслаблением ?
Светлана, нет, такие практики я не делала
Проблема с качеством сна-это проблема , на которую влияют одновременно много факторов: гигиена сна, физиология ( дефициты железа, меолатонина и проч., психологические ( тревога, стресс, депрессия).
Т.е. для налажитвания качества сна вам необходимо подйти к проблеме комплесно- следить за гигшиеной сна( вовремя ложиться, обеспечить затемнение в комнате, не смотреть ТВ и не использовать гаджеты перед сном) + восполнить дефицит железа и других витаминов и микроэлементов + перестроить психологическую подготовку ко сну с тревоги на расслабление.
Вы пишите , что стрессов и тревоги в вашей жизни нет , но при этом вы неврничаете перед тем как заснуть и боитесь, что будете опять просыпаться. Это повышает ваш уровень тревоги и заводит вас в замкнутый круг: чем больше вы тревожитесь о том, что опять будете просыпаться , тем больше вероятность того, что будете просыпаться , т.к. ложитесь спать уже в тревожном состоянии. В интернете есть различные ролики с
методиками и музыкой для релаксации, вы морже пробовать использовать их перед сном, а так же можете подобрать психолога для психотерапевтической работы с целью повысить уровень тревоги, т.к. тревога может быть и фоновой и не осознаваемой в како-то мере и влиять на качество сна и жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте!По анализам снижен ферритин,это и может давать проблемы с нарушением сна ,вы принимаете препараты железа ?
Нонна, нет, я месяц принимала сорбифер дурулес и 2 недели феньюлс. Ферритин не поднялся. Какой препарат можно пропить?
В рационе питания говядину, печень, морская рыба ,шпинат, свежие фрукты ,гранатовый сок,овощи Принимайте мальтофер 1т 2 раза в день во время еды курс 2 месяца
Нонна, разве сниженный ферритин может настолько влиять на сон? Как нормализовать сон, чтобы высыпаться?
1 этап нормализовать ферритин да сбои дают нарушение сна ,препарат мелаксен 1 таблетка за пол часа
для сна 21 день За час до сна комнате открыть капли с пустырником ,Если эти методы Лечение вам ни помогут попытаться 2 этап - атаракс по 1/2 т на ночь за полчаса до сна 2 месяца 3 этап -уколы кортексин 1 амп в /м 20 дней развести на воде для инъекций 20 дней и раствор мильгамма - амп внутримышечно через день 20 дней и на последнем этапе я думаю ни дойдёте нормализуется -проводят Обследование полисомнографию (Метод основан на обследования сна ,посмотреть есть ли проблема ) Исключить также телевизор за 03:00 до сна ,Компьютер
Принятый ответ
Здравствуйте,по анализам низкий уровень ферритина,но вряд-ли это даёт плохой сон. Для поднятия ферритина,я бы рекомендовала Тотема 1 амп растворить в 1/2 стакана воды и принимать 3 раза в день на протяжении 14 дней,а затем пересдать ферритин. Для улучшения качества сна, необходимо принимать противотревожные препараты на ночь, чтобы дать нервной системе расслабиться и отдохнуть организму. Из противотревожных препаратов, можно принимать Фенибут 1 т на ночь и Валемедин 15 кап 2 р день-14 дней.Больше прогулок на свежем воздухе, уменьшить времяпровождения за телефоном и компьютером, заниматься ежедневно ЛФК.
Принятый ответ
Здравствуйте, какие железосодержащие препараты принимаете? Вы сдавали кровь на концентрацию фолиевой кислоты и витамина В12 ?
Похожие вопросы по теме
- 22 минуты назад1 ответ
- 39 минут назад5 ответов
- 49 минут назад3 ответа
- 2 часа назад6 ответов