Что вас беспокоит?
Набрал вес
Здравствуйте! Мне 31 год. Два года назад, мой вес составлял 76 кг при росте 189. Ел что захотелось: чипсы, фастфуды и всякую гадость.Вес не прибавлялся, но после 28 лет стал набирать.Теперь вешу 95 кг. Почему набрал резко вес?
Здравствуйте! Если это не связано с перееданием, нужно исключить эндокринную патологию.
Ирина, как выявить ее?
Обратиться очно к врачу-эндокринологу. Начать с анализов крови, общий и биохимия, гормоны, УЗИ абдоминальное.
Ирина, анализы крови в норме. С возрастом, как я понял, не связано?
Нет, возраст ни при чем. А вот снижение скорости обмена веществ на фоне гиподинамии и снижения объема мышечной массы могут быть причиной.
Ирина, а чтобы метаболизм ускорить надо заниматься физкультурой?
Метаболизм ускоряют физическая активность, режим питания, рациональное питание, питьевой режим. И еще важен сон, ложиться не позднее 22-22:30
Ирина, сейчас столько диет... И низкоуглеводная, и кетодиета, и фруктово-овощная .
Диеты имеют ограничения по времени и разные недостатки, об этом вы можете прочитать и в интернете. Результат краткосрочных диет кратковременный и увеличивает риск дефицитов, а также риск расстройств пищевого поведения. Самое оптимальное перестраивать свои пищевые привычки и сбалансированно, полноценно и разнообразно питаться, создав при необходимости дефицит калорий для снижения веса, не наносящий вред организму.
Оценить Ваше питание можно только рассчитав ваш основной обмен, потребление и расход калорий, а также проанализировав дневники питания.
Похожие вопросы по теме
- 18 Августа 20232 ответа
- 23 Января 202410 ответов
- 11 Ноября 202410 ответов