Что вас беспокоит?
Нервный тик, панические атаки
У меня есть панические атаки сопровождается это: потливостью, сердцебиением, неконтролирую себя (например хожу туда сюда,) бывает "стул" открывается. Сегодня например я подумала, что проглатила скрепку, и началось панический кошмар. Успокоилась и поняла, что я бы это почувствовала, выпила валерьянку. Подскажите как себя контролировать в такие моменты
Здравствуйте. А у вас были реальные основания считать, что вы могли проплатить скрепку?
Наталья, стоял стакан с водой, и я мимо него бросила скрепку, с утра воды пила оттуда там ничего нет и в горле мне ничего не мешает, но паника теперь будет отходить долго
Алиса, ваше состояние вероятно связано со страхом потерять контроль над ситуацией, что-то упустить, недосмотреть и т.д. И причиной возникновения этого состояния могла послужить смерть отца. Когда от тебя ничего не зависит и ты по сути просто наблюдаешь как человек уходит.
Я бы рекомендовала линую терапию с психологом. 1. Отработать ситуацию с потерей отца. 2. Непосредственная работа с паническими атакам: развитие совладеющего поведения, механизмов работы с телом, возвращением внутренней опоры, уверенности.
Алиса, уважаемая день добрый ! А вы засовывали скрепки в рот ?или почему вы думаете что вы что то да проглотили ? В Вас очень большая тревога сидит , и вопрос, что дало этому "толчок" этой тревоге?
Ксения, Наталья, стоял стакан с водой, и я мимо него бросила скрепку, с утра воды пила оттуда там ничего нет и в горле мне ничего не мешает, но паника теперь будет отходить долго
И у меня так практически во всём, боюсь чем то подавиться и меня не спасут и тд..
Алиса, да, Вы бы почувствовали если бы реально проглотили , это надо постараться. Почему на работе трудно контролировать? Какая ситуация была 3 года назад, Вы ответили ?
Ксения, у меня мама 5 лет назад умерла от лейкемии, отец 3 года назад умер. У меня после этого есть панические атаки, когда дила одна было очень тошно, сейчас живу с парнем второй год иногда когда у меня па появляются не могу ему обяснить, что это он меня просто обнимает и я успокаиваюсь
Сейчас сама лечусь от гастрита, рефлюкса, который ком в горле может вызывать
Ксения, на работе поймут что я чекнутая)
Всём не обяснишь, что это такое, да и не нужно, закидываться валерьянкой каждый день не хочется
Здравствуйте, Алиса! Чтобы уметь контролировать такое состояние, необходимо понять и устранить причину появления этой тревоги! Вспомните, когда впервые почувствовали такое состояние, где это произошло, дома, в общественном месте?
Марина, где около 3х лет назад дома была
А на работе с трудом контролирую данное состояние
Алиса, какие были события 3 года назад?
Если Вы чувствуете такое состояние, то Вам нужно переключить внимание, найти предметы вокруг, например, желтого цвета, найти предметы прямоугольной формы, прочитать надписи если будут вокруг. Но это только временно, необходимо обратиться очно к психологу, пройти психотерапию. Есть нарушение сна?
Марина, родители умерли мама 5 лет назад, отец 3 года назад
Бывает встаю в 3-4 утра и не могу заснуть
Да, потеря близких могла стать причиной Вашего состояния. Вы не смогли принять и пережить такую утрату. Вам необходимо проработать это с психологом. Переживете все этапы принятия утраты. Эффективнее всего это будет на личном приеме. Наладите свой режим сна и бодрствования. Следовательно, улучшится внимание и снизится уровень тревожности.
Здравствуйте, Алиса! В моменты панической атаки важно перейти в состояние "здесь и сейчас". Это можно сделать с помощью концентрации внимания на дахании. Можно начать считать до 10 и обратно. Можно вслух проговаривать то, что видите перед собой. А ещё с помощью простых физических упражнений, например приседаний, вы сможете понизить уровень гормона стресса в крови, и паническая атака быстрее пойдёт на спад.
Добрый день, Алиса!
Вы пишите, что " я подумала, что проглотила скрепку". Т.е. Вы не уверены в том, что это на самом деле могло быть. А где эта скрепка? И каким образом Вы её проглотили? Взяли в руки и проглотили? Вы ведь бросили скрепку МИМО стакана.
Возможно, Ваше состояние связано с высоким уровнем тревоги. Что в Вашей жизни происходит? О чём переживаете, беспокоитесь?
Наталья, беспокоюсь за будущее, за то что не могу забеременеть, есть просто обычные жизненные проблемы (как жить дальше, вопрос денег и тд)
По родителям тоска
Важно решать проблемы по мере их поступления. Если не можете забеременеть, то здесь нужно решать вопрос с врачами, найти причину. И работать над переживаниями с психологом.
Вы не можете знать, что будет "потом", Вы живёте "сейчас". Жизненные проблемы возникают, такая жизнь, но важно относиться к проблеме, как к задаче, которую нужно решить. Что в Вашей зоне ответственности сейчас? На что Вы можете повлиять?
Наталья, меня бесит, то что парень не хочет оформлять со мной отношения, пока я не беременна. Он уже был женат, до меня, мы с ним уже третьей год
И вот у него в голове эта идея будет наследник будет свадьба, а у нас никак не получается по его проблемам со здоровьем ( у него сах диабет 1го типа)
Бросать я его не хочу у нас всё отлично
Принятый ответ
"меня бесит, то что парень не хочет оформлять со мной отношения, пока я не беременна."
В этом случае Вам парень дал понять, что оформлять отношения он будет готов, только тогда, когда Вы будете беременны. НО, Вы уверены, что он в этом случае захочет оформлять отношения? Вы можете понадеяться, что он оформить отношения, а он может и тянуть с этим или вообще отказаться. Говорить - это одно, а делать - это другое. Получается, парень готов будет взять за Вас ответственность только тогда, когда Вы будете беременны, а взять ответственность без беременности он не готов.
"И вот у него в голове эта идея будет наследник будет свадьба, а у нас никак не получается по его проблемам со здоровьем ( у него сах диабет 1го типа)"
"Наследник" - это мальчик? А если будет девочка, тогда как быть?!
Если у Вас не получается забеременеть по проблемам со здоровьем парня, то ему надо обращать врачей и Вам вместе искать пути решения данной проблемы.
Вы 3 года вместе, Вы задумываетесь о семье, Вас понять можно, у Вас нормальное желание выйти замуж и родить детей, но хочет ли этого Ваш парень, готов ли он к этому - вопрос к нему. Если он не готов, то вопрос к Вам. Вы готовы принимать всё так, как есть?
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Давно вы замечаете за собой рассеянность? Был ли у вас ковид?
Наталья, да уже 2 раза переболела
Похожие вопросы по теме
- 29 Мая 201916 ответов
- 28 Июля 20215 ответов
- 30 Августа 202122 ответа