Что делать если постоянные мысли "о мыслях"?

Добрый день. Что имеем: 1) стаж курения сигарет / электронных сигарет 17 лет( бросила в феврале) 2) дважды переболела ковидом, второй раз в феврале 3) нервничала из-за спецоперации сильно ( в феврале). 4) потеряла сон почти полностью на 2 месяца ( май, июнь) 5) и как раз где то в мае сильный невроз и дипрессия у свекрови, которая попадает в психиатрическую клинику, на этом фоне тоже перестаю спать и начинаются фобии навязчивые мысли Что делала? Пыталась решить вопрос без таблеток, я боюсь всякие антидепрессантов и транквилизаторов, и вообще против химии, подтому борюсь до победного. 1). Много гуляла по паркам 2) медитации, йога, учила стихи для памяти, 3) методы "жить здесь и сейчас", анализ и контроль негативных мыслей, много делала по книгам, и Ютуб видео врачей. Давать мозгу маленькие задания и решать их. В целом сон вернулся, что самое важное было, самочувствие из глубокой апатии и плаксивость вышло на довольно таки стабильное состояние. Была жуткая дереализация, благо прошла. Но мучает: 1). Снизилась концентрация 2) как будто не могу до конца расслабиться, все время слежу за мозгом, мыслями, настроем 3). Страх повторения бесонницы/ и апатии 4) настроение пока скачет, бывает хорошее, бывает апатия, особенно к вечеру Это когда нибудь пройдет? Смогу ли я жить привычной расслабленной жизнью, где нет мыслей " о бытие", а есть просто здесь и сейчас и просто все хорошо?