Что делать если постоянные мысли "о мыслях"? — вопрос №991728

Добрый день.
Что имеем:
1) стаж курения сигарет / электронных сигарет 17 лет( бросила в феврале)
2) дважды переболела ковидом, второй раз в феврале
3) нервничала из-за спецоперации сильно ( в феврале).
4) потеряла сон почти полностью на 2 месяца ( май, июнь)
5) и как раз где то в мае сильный невроз и дипрессия у свекрови, которая попадает в психиатрическую клинику, на этом фоне тоже перестаю спать и начинаются фобии навязчивые мысли

Что делала? Пыталась решить вопрос без таблеток, я боюсь всякие антидепрессантов и транквилизаторов, и вообще против химии, подтому борюсь до победного.

1). Много гуляла по паркам
2) медитации, йога, учила стихи для памяти,
3) методы "жить здесь и сейчас", анализ и контроль негативных мыслей, много делала по книгам, и Ютуб видео врачей.
Давать мозгу маленькие задания и решать их.

В целом сон вернулся, что самое важное было, самочувствие из глубокой апатии и плаксивость вышло на довольно таки стабильное состояние.
Была жуткая дереализация, благо прошла.

Но мучает:
1). Снизилась концентрация
2) как будто не могу до конца расслабиться, все время слежу за мозгом, мыслями, настроем
3). Страх повторения бесонницы/ и апатии
4) настроение пока скачет, бывает хорошее, бывает апатия, особенно к вечеру

Это когда нибудь пройдет?
Смогу ли я жить привычной расслабленной жизнью, где нет мыслей " о бытие", а есть просто здесь и сейчас и просто все хорошо?

Возраст: 35