Онлайн консультация психотерапевта

Добрый день, Татьяна!
А что конкретно будут о Вас думать посторонние люди и почему они должны думать о Вас? Каждый человек занят своими делами и не обращает внимание на другого. Вам нужно попытаться отследить страхи, о чем Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой всегда скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что люди плохо относятся ко мне. Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Удачи!

Добрый день, Юля. Нужно немного уверенности и веры в себя. К слову о лишних килограммах-они не мешают увлекательной беседе, хорошему чувству юмора и хорошим человеческим качествам. Сделайте своё фото на сегодняшний момент, напишите что бы вы хотели изменить, а что у вас на отлично (обязательно найдите что-то хорошее), напишите пути исправления. Придерживайтесь способов исправления (но не жёстких), описывайте изменение настроения, цвета лица, яркость глаз, вес и т.п. Постепенно, добавляйте занятия для души. И отмечайте свои успехи в новом направлении.

Пропейте магний В6 по1т 2раза в день 3 недели и новопассит по 1таблетке 3раза в день 2 месяца, хорошо помогает, фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца

Здравствуйте. В чём заключается Ваш вопрос?

Для детальной диагностики и подбора терапии, если она потребуется, Вам нужно обратиться к психиатру на очный приём.

Добрый день, Иван.
Вам нужно проговорить это беспокойство очно со специалистом-психотерапевтом или психиатром. Низкий голос характерен для мужчины и никакой насмешки обычно не вызывает. Спокойная, понятная фраза-вот и всё, что Вам нужно. Заострять внимание, КАК Вы сказали не нужно, главное, ЧТО Вы говорите. Для адекватного понимания фразы окончания важны, так что здесь нужно торопливую и небрежную манеру речи корректировать, но не доводить это до всестороннего контроля, не перегибать. Не совсем понятна ситуация с бабушкой.

Добрый день.
Вам нужно научиться искать в плохом хорошее. Это не так сложно. Например, не успели на автобус, зато успеете выбрать лучшее место в том, который приедет. Посоветуюсь посетить психотерапевта, чтобы научиться не раздражаться по мелочам и сглаживать негативное восприятие.

Как только Вы начнёте себя хвалить, ставить сначала небольшие цели, потом чуть серьёзнее, преодолевая которые будете давать себе небольшую награду, у Вас появится уверенность в себе)

Добрый день, Анжелика.
Вам нужно успокоиться, постараться посмотреть со стороны на ситуацию и решить для себя: прятно ли вам слышать его придирки и объективны ли они. В любом случае, общение не должно приносить боль, тем более с близким человеком. Лучше поговорить с вашим мужчиной, объяснить что вам не нравится. Если он не воспримет вас адекватно, стоит искать пути отступления и заручиться поддержкой близких. Есть кризисные центры, куда может обратиться женщина с детьми в трудной жизненной ситуации.

Добрый день! Состояние, которое вы описываете похоже на невротическое расстройство. Вам стоит обратиться к психотерапевту для решения вашего вопроса в индивидуальном порядке. Это можно сделать как очно, так и онлайн

Добрый день! Состояние, которое вы описываете похоже не вегетативную дисфункцию ВНС. Вам стоит обратиться к психотерапевту для решения вашего вопроса в индивидуальном порядке. Это можно сделать как очно, так и онлайн. Основной метод лечения- психотерапия. Медикаменты могут применяться в качестве дополнения, при необходимости

Здравствуйте! Вы можете выбрать любого психотерапевта здесь на сайте и получить консультацию.

Здравствуйте. Нужно обратиться в ПНД для диагностики и лечения.

Здравствуйте! Вам нужна консультация дерматолога. Психотерапевты этим не занимаются, это не их компетенция.

Добрый день! Приём любых психотропных веществ запрещён при беременности и лактации, тем более феназепам