Результаты поиска

Александр, здравствуйте!
Что именно вызывает дискомфорт: это страх сравнения, тревога о надежности отношений сейчас или что-то иное? Важно отделить факты от интерпретаций: ее прошлый опыт не определяет вашу совместную реальность, если между вами есть доверие и честность.

Возможно, стоит спросить себя: «Что эта ситуация символизирует для меня лично?» Часто такие реакции связаны с глубинными потребностями в безопасности или принятии. Попробуйте перенести фокус на текущие проявления ваших отношений — что в них дает вам опору?
Если навязчивые мысли сохраняются, полезно исследовать их природу: это внутренняя критика, проекция неуверенности или сигнал к диалогу с партнером? Вы имеете право на чувства, но их стоит проживать так, чтобы не разрушать ваше эмоциональное благополучие.

я вам расписала выше. попробуйте вести дневник, чтобы отследить автоматические мысли, которые вам укажут на глубинные убеждения и правила. изменив эти правила, вы измените свое отношение к ситуации. так сходу это решить не получится, это нужно постоянно погружаться и исследовать

травмирующее событие определяется мозгом как опасное, и чтобы потом не допустить подобных ситуаций, формирует защитное поведение и правила защиты в подобных ситуациях. подобные ситуации мозг всегда сравнивает с эталонной самой сильной опасностью, когда был сильный шок, стресс

чтобы отпустить ту ситуацию, ее нужно вспомнить и рассмотреть со всех сторон и пересмотреть свое отношение к ней, к участникам тех событий, к себе

но нужно не только погружаться в прошлое, но и в настоящем исследовать свои реакции и менять поведение, если что-то вас не устраивает.

то, что было в прошлом, оно сформировало условный рефлекс, но можно менять его, не только погружаясь в прошлое, можно действовать иначе уже сейчас, и тело и мозг запомнят новое поведение

Здравствуйте. Симптомы связаны с тревогой, и в целом усталостью от состояния. Бринтелликс не препарат выбора это верно, поэтому следует менять его, на эсциталопрам или сертралин содержащие. Нейролептик подключать пока не надо. И если есть возможность то начать психотерапию после стабилизации состояния, можете в дистанционном формате, если там где проживаете это сложно.

Кристина, доброй ночи. Очень похоже, что у вас генерализованное тревожное расстройство, есть признаки окр( обсессивно-компульссивное расстройство), в виде навязчивых мыслей и страхов. Вам необходима более точная диагностика, а затем терапия. Запишитесь на консультацию к психологу , можно очно, можно онлайн, смотря в каком формате вам удобно общаться.

Лина, здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния, поэтому одно не отменяет другое, нужен комплексный подход, чтобы не было рецидивов после отмены! Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также применяйте перед сном релаксацию по Джекобсону, почитайте в интернете о ней, и обязательно соблюдайте гигиену сна, вот основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе.
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, начинаете делать дыхательные упражнения по 10 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
При этом в уме ведите счет.
Когда появляются навязчивые мысли отвлекайте себя, придумывайте города в алфавитном порядке с буквы а, или фрукты овощи, или вычитайте 7 от 100 до нуля.
Попробуйте медитации, есть множество приложений для телефона.
Это все не решит проблему, решит ее только психотерапевт, но снизить общий фон тревожности поможет.
Также не будет лишним пройти медицинские обследования, рассказав о своих симптомах, ароверьте дефициты витаминов, гормоны, ферритин, щитовидную железу, посетив гинеколога, эндокринолога и терапевта, это может усугублять ситуацию
Берегите себя.

Здравствуйте! Данная симптоматика является выражением сильной тревоги. Обратитесь к психиатру для очного осмотра, установления диагноза и назначения терапии. Также следует посетить терапевта и невролога, для исключения соматической патологии.

Виолетта, это навязчивые мысли. Бешенство так не передается. Успокойтесь.

Здравствуйте. Состояние стабилизируется не сразу, а в течение первых 3-4 недель от начала лечения в терапевтической дозировке. В вашем случае принимать так же еще 2 недели, если жалобы будут сохраняться, то увеличивать дозировку золофта до 100мг.