Навязчивые мысли — вопрос №3139294

Question

Навязчивые мысли — вопрос №3139294

Анонимный пользователь

62 просмотра

17 апреля 2025

Проблема обстоит у меня такая, у меня неконтролируемые мною навязчивые мысли о плохих воспоминаниях такие, как оскорбления, грубость, деструктивная критика. Мне надо научиться реагировать на негатив иначе. Пример приведу в чате.

Возраст: 24

Вопрос закрыт

навязчивая мысль

оскорбление

плохое воспоминание

Без вознаграждения

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

+ 1

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 апреля

Психолог

Доброе утро
Чем вам помогает постоянно вспоминать о том, что было?
Когда вы вспоминаете об этом, вы прокручиваете разные варианты реагирования, чтобы потом испытать их на практике?
Правильная реакция на критику это вырабатывание у себя поведение уверенного человека - чтобы вы думали в первую очередь о том, что важно вам, а не о том, что подумает другой человек. Учиться говорить нет, если не хотите что-то делать, не боясь обидеть кого-то или выглядеть в его глазах плохим.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Был таков момент дед проходил мимо я дала рекламную листовку аптеки, он спросил покупаю ли я своим детям в этой аптеке. Но я ответила что у меня вообще-то их даже нету. Я ещё юная дева. Он спросил сколько мне лет, я сказала 24. Он ответил "да какая дева в 24". Меня это задело, потому он этим показал предвзятость, стереотипное мышление и не желание принимать мою индивидуальность не признавая что все люди разные. Я понимаю что это не критика, не прямое оскорбление, но эти слова прозвучали оскорблением моей чести

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 апреля

Психолог

но вы сами же продолжаете считать себя индивидуальностью, признавая, что являетесь отдельной личностью, и можете делать то, что считаете нужным и называть сами себя как хотите? или мнение проходящего деда изменило ваше мнение о себе?
мнение человека это просто мнение. некоторые люди высказывают вслух, некоторые думают про себя и отмалчиваются. но каждый человек имеет право на собственное мнение, согласны? так они тоже выражают свою индивидуальность. если их мнение предвзято или грубо, то это уже говорит о них самих, но не о вас. некоторые люди не считаются с чужими границами.
вы же решаете сами, реагировать на это или оставаться при своем мнении. вы всегда имеете право на отстаивание личных границ и право ответить человеку, сказав ему, что вам не понравилось

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Он высказал мнение так, как будто я не серьёзно говорю о себе кто я есть или как будто пошутила.. То есть мне не понравилось то что он думает что девственниц в определённым возрастом не бывает...

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Это не принятие моей ценности

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Неверие что целомудренные люди бывают независимо от возраста..

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 апреля

Психолог

важно только то, что вы думаете о себе.
какая разница, что думает он? это просто его мнение. он может думать все, что угодно.
думая о том, что он сказал, вы придаете ему все больше значимости. он же сказал это и забыл.
перенесите внимание на себя, свои мысли, на то, что вас радует. придайте больше значимости самой себе.
вы считаете иначе и имеете на это право, пусть он остается при своем мнении. вы не сможете внушить ему свое мнение, если он думает по-другому

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 апреля

Психолог

почему вам так важно, чтобы он принял вас, вашу ценность?
то, что он не принял ее, на какие мысли о себе натолкнуло?

были уже подобные ситуации, когда люди не считались с вашими ценностями, с вами, обесценивали их и вас?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Ну я переживала травлю(буллинг)

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 апреля

Психолог

тогда вы могли потерять самоценность, а каждая ситуация, когда кто-то обесценивает вас, повторяет те ситуации в прошлом, и вы включаете защитную реакцию

вам нужно отслеживать все подобные ситуации и разбирать свои мысли и эмоции в них. далее - исследовать мысли. их будет много, но они структурируются и приведут вас к неким убеждениям и правилам, которыми вы руководствуетесь в жизни, чтобы не допускать негативных убеждений о себе. вот эти правила нужно пересматривать. из-за них вы реагируете определенным образом.

например, ситуация: кто-то мне что-то сказал, эмоция: меня это расстроило, грусть. мысль: меня не ценят. убеждение: я хуже всех. правило: чтобы не быть хуже всех, я должна стараться всем понравиться, всем угодить

а нужно не руководствоваться тем застарелым правилом, а создать новое: действовать по своим ощущениям. я захотела сделать так-то и делаю. мне кто-то что-то сказал, я с ним не согласна, меня это не касается, это его мнение, я думаю иначе, иду дальше по своим делам

нужно учиться ценить себя самой. можете вести дневник, где вы благодарите себя за все, что сделали, хвалите себя за все, что делали, за любую мелочь

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Я считаю, что самоо ценность, скорее всего, может подросток или ребёнок потерять, но не взрослый человек. То, что меня обесценивали, это не изменило моё собственное мнение о себе.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Травлю я пережила в 20-22, сейчас мне 24

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 апреля

Психолог

тогда почему вы об этом вспоминаете, если для вас это ничего не значит и никак не повлияло?
значит все-таки эмоциональный отклик был, и тогда нужно раскапывать то, что не отслеживается в обычном ритме жизни

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 17 апреля

Клиент

Я хочу понять почему я подсознательно реагирую и вспоминаю и решить эту проблему

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Навязчивая идея

1 ответ

7 сентября 2018

Николь, Минск

Вопрос закрыт

У меня всд смешанного типа

1 ответ

29 ноября 2020

Елена

Вопрос закрыт

Понять диагноз

1 ответ

19 мая 2024

Александр

Вопрос закрыт

Ципралекс 15 мг

3 ответа

23 декабря 2024

Дмитрий, Москва

Вопрос закрыт

Тревожная очень,мнительная .

5 ответов

12 января

Карина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 апреля · Accepted Answer · 2025-04-17T15:12:31+03:00

я вам расписала выше. попробуйте вести дневник, чтобы отследить автоматические мысли, которые вам укажут на глубинные убеждения и правила. изменив эти правила, вы измените свое отношение к ситуации. так сходу это решить не получится, это нужно постоянно погружаться и исследовать

травмирующее событие определяется мозгом как опасное, и чтобы потом не допустить подобных ситуаций, формирует защитное поведение и правила защиты в подобных ситуациях. подобные ситуации мозг всегда сравнивает с эталонной самой сильной опасностью, когда был сильный шок, стресс

чтобы отпустить ту ситуацию, ее нужно вспомнить и рассмотреть со всех сторон и пересмотреть свое отношение к ней, к участникам тех событий, к себе

но нужно не только погружаться в прошлое, но и в настоящем исследовать свои реакции и менять поведение, если что-то вас не устраивает.

то, что было в прошлом, оно сформировало условный рефлекс, но можно менять его, не только погружаясь в прошлое, можно действовать иначе уже сейчас, и тело и мозг запомнят новое поведение