Результаты поиска

Здравствуйте! Несколько советов, которые могут помочь снизить тягу к сладкому и похудеть:
-Дробное питание-частый приём пищи (до 5 раз в сутки) небольшими порциями предотвратит резкие перепады уровня глюкозы в крови и снизит аппетит и тягу к сладкому.
-Употребление достаточного количества жидкости ( 30 мл на кг веса) -жажда может маскироваться под голод, поэтому рекомендуется выпивать минимум 2 л воды в сутки.
-попробуйте замену сладостей другими продуктами. Например, сахар можно заменить мёдом (не более 30 г в день), а шоколадные конфеты — сухофруктами, мармеладом, чёрным шоколадом. Так же есть протеиновые батончики, похожи по вкусу на шоколад.
необходимо включение в рацион продуктов, содержащих микроэлементы. Магний содержится в гречке, листовых овощах, орехах, сое, какао-бобах. Хромом богаты яйца, рыба, морепродукты, брокколи, орехи, яблоки, чечевица, злаки. Цинка много в морепродуктах, семенах тыквы, бобовых.
Также важно обеспечить оптимальный уровень физической активности, так как физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов и способствуют сжиганию жиров.
Чем дольше Вы придерживаетесь правил и диеты, тем легче ее переносить.

Здравствуйте.

Результаты проведенного обследования нужно написать..

Здравствуйте.

Елена, добрый день!
Производитель не указывает о возможности снижения веса за счет применения этого препарата, поэтому я не рекомендовала бы его использовать с этой целью.
С уважением, врач общей практики, диетолог сервиса «СпросиВрача» Третьякова Анна Сергеевна.

Здравствуйте
Какой рост И вес ?

Здравствуйте!


У вас снижен запас железа. Оптимальный уровень ферритина не менее 45.

Принимайте Феррум лек или Мальтофер 1 капсула в сутки 8 недель. Далее контроль ферритина. Капельница не показана,гемоглобин в норме


Разделить временным промежутком не менее 2часа приём железа с приёмом магния, кальция, поливитаминов, кофе,чаем, молочки


Дефицит витамина Д. Принимайте вигантол или аквадетрим или фортедетрим 16 капель(8000ме) после завтрака 8 недель. Далее перерыв 3 дня и повтор анализа, при уровне витамина Д более 30,перейти на поддерживающую дозировку 4капли (2000ме) ежедневно с последующим контролем через 6мес

Пройдите на аппарате медасс биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма


Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.


Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба


При имт от 30кг/м2-показана медикаментозная терапия ожирения

+найти причину низкого запаса железа. Причины: обилтные менструации, геморрой,гастрит+хеликобактер

Здравствуйте.
Инозитол вы принимаете?

Здравствуйте.
Для начала вам нужно обследоваться, чтобы понять в чём причина лишнего веса.
Для этого
- сдать анализы на функцию щитовидной железы - ТТГ, Т4 своб., АНТИ к ТПО
- проверить углеводный обмен - сахар крови натощак, гликированный гемоглобин
- сдать пролактин
- ферритин
- витамин д3

Добрый день.
Ваш ИМТ=30,5(ожирение I степени).
Необходимо оценить рацион питания (что, сколько и когда по времени вы съедаете и выпиваете в течение дня), опишите свой день.
Пройти обследование:
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Определение состояния фосфорно-кальциевого обмена: общий и ионизированный кальций сыворотки крови, щелочная фосфатаза, парат-гормон.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ малого таза (матка, придатки).
УЗИ щитовидной железы
УЗИ почек и надпочечников.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки.
Анализ волос на микроэлементы.
Биоимпедансный анализ состава тела.
Сейчас вам необходимо питаться на 1670ккал в день.
Соотношение белков, жиров, углеводов в рационе должно быть примерно: б- 21%,ж- 40%, у-39% (гипокалорийная диета от 2003года приказ №330).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).
Если есть проблема в "повышенном аппетите" в виде нарушения пищевого поведения, периодические срывы в питании (заедаете стресс, скуку, обиду...), попробуйте найти себе занятие от которого вы будете получать удовольствие не меньше, чем от еды (хобби, спорт, общение с друзьями, совместные походы на природу, по музеям...). Нельзя себя ругать, на стресс вырабатывается большое количество гормона кортизола, а он способствует накоплению жира. Лучше найти причину вместе с психологом, психотерапевтом. В общем, если это есть, нужно решать проблему.

Здравствуйте. Какой рост и вес? Гормонозаместительную терапию принимает? Сопутствующие заболевания?

Здравствуйте. У вас незначительное повышение ттг при нормальном т4св, субклинический гипотиреоз, причина лишнего веса не в щитовидной железе. Необходимо через 2 месяца повторить ттг. Дополнительно сдайте кровь на ферритин, 25 он витамин д, если диета не помогает и не кормите то можно принимать один из трех зарегистрированных препаратов от лишнего веса орлистат, сибутрамин, лираглутид (саксенда) какой у вас рост вес? Давление?