Результаты поиска

Здравствуйте Аня!

✅《Проблемы со сном начались еще во время работы (работала воспитателем в дет. саду). Работа была нервной и напряженной и думала что из-за стресса не могу нормально спать.》 - причина, как вы сами отмечаете в вашей реакции на стресс.
Дело в том, что если трудности засыпания (например ситуационно изза стресса) однажды случились, потом повторились, и при этом, человек не испытывал физиологической тяги ко сну (когда слипаются глаза, когда зевают), и вынужденное лежание в постели не приводило к ожидаемому результату (засыпанию), то формировался негативный стереотип, когда, длительное ожидание сна не приводило к засыпанию, а вызывало стресс и тревогу. Постель в этом случае неосознаваемо ассоциируется не с местом, где человек может спать, а наоборот - с местом где "опять могу не уснуть".

✅《Сейчас я не работаю (около двух месяцев) но сон так и не восстановился. Может времени прошло еще мало для восстановления нервной системы и сна в том числе?》- повышенная тревожность, внутреннее беспокойство, да те же переживания " а что если сразу не засну" не отодвигают засыпание.
Возможно было некоторое истощение нервной системы, которое ещё не устранено и возможно требуется её поддержка (например специальные витаминные комплексы при нарушениях сна и нервном истощении или растительные препараты)
👩‍⚕️Поэтому, хорошо будет если вы посетите невролога.

✅《Я стала тяжело засыпать и очень рано просыпаться.
Посреди ночи я могу проснуться, но уже через часа три - четыре мне приходится досыпать хотя бы еще два - три часа, чтобы совсем не проспать весь день.》 Такая картина может быть и при депрессивном расстройстве. Поэтому рекомендую пройти тест HADS.
Если показатели тревоги и депрессии будут высокими требуется обратиться наприём прежде всего к врачу психиатру, психотерапевту.👩‍⚕️

А пока начать с соблюдения гигиены сна.

➡️1. Ложиться и вставать в одно и то же время. Исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные (при бессонице это усугубит разбалансировку режима сон-бодствование).

В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу.
➡️2. Освещение не верхнее (настольная лампа, ночник, торшер), с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).
➡️3. Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования.
Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.

➡️4. Через 20-30 минут деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторяете.
Обычно такая тактика помогает с 1-2 подходов, если бессоница не стала хроничнской.
Но, если после 4-5-6 попыток результата нет, то может применяеться метод ограничения сна. Этот метод применяется только после консультации и под контролем специалиста-сомнолога т.к. у него есть ограничения!

🧘‍♀️🏞В качестве релаксационных техник, вам более всего подойдут дыхательные техники на свежем воздухе.

Это общие, но подробные рекомендации, которые можно дать вам в рамках заочного формата.

С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Маргарита Пикк.

Здравствуйте. От тошноты можно принимать церукал. Но это симптоматическое лечение. Было бы правильнее выяснить причину - сделать ФГДС, узи ОБП, сдать тест на хеликобактер, общий анализ кров и биохимия крови.
По поводу переживаний - вопрос к невролгу.

Кристина, тебе к психологу и психотерапевту и дальше полноценная жизнь ( деньги, поклонники, путешествия и т.д.). Это не неврологические проблемы.

Аннушка добрый вечер! В данном случае речь идет о тревожном расстройстве.
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Элицея, Сертралин – Серената, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Возможно также вместо приема Атаракса принимать Грандаксин или Стрезам. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором.
11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия.
12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению.
Всего Вам доброго! Поправляйтесь!

Здравствуйте. По холтеровскому мониторированию ЭКГ количество экстрасистол в пределах нормы. Зафиксированы эпизоды АВ блокады 2 степени Мобилу 2. Так как паузы менее 2,5 секунд, то гемодинамически не значимые, опасности не представляют. По ЭХО-КГ без патологии. Когда холтеровское мониторирование ЭКГ делали подобные жалобы ощущали? Как в роду с наследственностью по сердечно-сосудистым заболеваниям?

Здравствуйте!
Похоже на тревожное расстройство и головные боли напряжения.
Вам стоит рассмотреть приём Атаракса 1 т на ночь. Курсом 1 месяц, препарат рецептурный у невролога.
Больше отдыхать от компьютера и телефона

Здратвсвуйте! вы исключили патологию сердца, проходили Холтер?

Добрый день!Скажите пожалуйста, при акте дефекации Вам надо помогать себе рукой для освобождения кишечника?

Здравствуйте. мелаксен ( мелатонин ) лучше принимать курсом 1 месяц 3 мг 1 таб за 40 минут до сна, помещение в котором спите полностью должно быть затемнено чтобы свет от уличных фонарей в комнату не проникал.
В целом у Вас проблемы сна на фоне тревожного синдрома и постковидного синдрома.
С магнием его принимать можно.
Так же очень не плохой препарат,в том числе и для сна Фенибут 250 мг по 1 таб 3 раза в день ИЛИ 1-2 таб за 40 минут до сна - 1 месяц.