Результаты поиска

Здравствуйте! Похудение во время грудного вскармливания — это сложный процесс, так как важно обеспечивать себя и ребенка необходимыми питательными веществами. Однако, соблюдая баланс между понижением калорийности и поддержанием лактации, можно постепенно достигать желаемой цели в снижении веса. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь вам в этом процессе:
Потребление достаточного количества калорий важно для поддержания лактации. Для кормящих мам рекомендуется добавлять к суточной норме около 400-500 дополнительных калорий. Это в среднем около 1800–2200 ккал в день, в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня активности.
- Метод тарелки: Это отличный метод, однако важно не только сбалансированное питание, но и внимание к качеству калорий. Фокусируйтесь на цельных продуктах, включая:
- Белок: Постное мясо, рыба, яйца, бобовые;
- Полезные жиры: Орехи, семена, авокадо, оливковое масло;
- Углеводы: Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты;
- Кальций и витамины: Йогурты, сыры, обогащенные продукты.
- Разнообразие: Избегайте однообразного рациона. Попробуйте добавить новые рецепты, чтобы питание оставалось интересным и комфортным.
2. Физическая активность
- Силовые тренировки: Помните, что увеличение мышечной массы может помочь увеличить базальную скорость метаболизма. С помощью тренера можно разработать программу, ориентированную на безопасные для вас упражнения.
- Кардио: Продолжайте включать кардио, но делайте это в умеренном количестве, чтобы не истощать организм.
- Отдых и стресс: Достаточный сон и работа со стрессом, так как они влияют на аппетит и обмен веществ.

Здравствуйте.
Целесообразно в подобных ситуациях следующее:
- сдать общий анализ крови и ферритин, Вит Д, Вит В12, ТТГ, Т4, Анти-ТПО, пролактин на 3-5 день цикла, тестостерон на 3-5 день цикла. ФСГ, АМГ, Эстроген так же на 3-5 день цикла.
-обратиться к диетологу
- посетить трихолога очно, т.к. причины выпадения волос необходимо выяснять и контролировать процесс лечения. Сейчас допустимо прием аевита по 2 капс 3 р в день 2 недели. Прием Вит Д после обследования.
Часто после родов у женщин происходит железодефицит и при падении железа в организме начинают выпадать волосы, тоже самое происходит при снижении уровня вит Д.
Будьте здоровы ?

ЗДравствуйте

? пожалуйста!

Здравствуйте.

Уточните, пожалуйста, какой Ваш рост и вес.
И когда Вы делали УЗИ, Вы говорите о нынешней ситуации, либо ситуация была несколько месяцев назад. У Вас в протоколе УЗИ написано, что последние месячные были 26 июля...
Гиперплазия эндометрия накануне месячных не устанавливается, гиперплазией называется состояние , когда по УЗИ определяется эндометрий более 15 мм и изменённый по структуре.

Здравствуйте
Сдайте кровь на ттг и т4 св ,ат к тпо для исключения нарушений работы щитовидной железы
Сдайте кровь на ферритин и витамин д -их дефицит может влиять на роботу щитовидной железы
Также сдайте на кортизол в слюне вечерней -для исключения нарушений работы надпочечников
Сдайте кровь на лг ,ФСг ,эстрадиол ,тестостерон ,пролактин с фракцией макропролактина на 3-5 день цикла,17 он прогестерон ,Дгэа -исключения нарушений гормонального фона
Сдайте общий анализ крови -и биохимический анализ крови и гликированный гемоглобин-для исключения нарушений метаболического характера
Сделайте УЗИ щитовидной железы

Здравствуйте! Если дефицит калорий не влияет на гормональный фон и не подавляет овуляцию, то на зачатии это отразиться не должно.
Дефицит калорий в беременность нежелателен, особенно во 2 и 3 триместрах.
Посмотрите в интернете списки продуктов с различным гликемическим индексом (высоким, средним, низким). Вы можете просто исключить продукты с высоким гликемическим индексом из своего рациона, от этого прибавка веса должна быть меньше.

Здравствуйте, Юлия! У вас по анализам гиперандрогения (повышение тестостерона и других мужских половых гормонов) и инсулинорезистентность, что характерно для СПКЯ. Сиофор, глюкофаж, форметин - это все метформинсодержащие препараты, которые используются для коррекции инсулинорезистентности. Принимайте по 750 мг вечером во время еды 1 таб. 3 мес. Максимально снизьте в рационе употребление легкоусвояемых нагрузок и расширьте физическую активность.

Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, насколько плохо иметь такой высокий инсулин - это чревато развитием предиабета, диабета - нужно снижать вес.
Смогу ли я похудеть? - да
Стараюсь сладкого не есть - нужно вам сладкое исключить (купите сахарозаменитель стевия), замените сладости на фрукты/сухофрукты/ягоды.
От хлеба отказываться не нужно - 1 кусок 25 г дарницкого хлеба за завтрак, обед и ужин вы можете есть спокойно.
Ем не часто - минимум 4 раза в день кушайте в 8 утра, 12-13, 16, 19-20.
Где-то 2р в день - сами себе затрудняете путь к снижению веса, не обжираюсь - уже замечательно!
Есть варианты снижения веса в группах под ежедневным наблюдением эндокринолога и анализом дневника питания - рассмотрите!