Результаты поиска

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать.

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 29,0 кг/м2 - в шаге от ожирения 1 степени. Здесь требуется уже комплексное лечение. Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таблетки на 2000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.

Здравствуйте. Вам еще мало лет, с мамой обратитесь по этому поводу к педиатру или эндокринологу детскому.

Анастасия, добрый день! Думаю в вашем случае достаточно исключить из питания быстрые углеводы (продукты с добавленным сахаром, конфеты и другие сладости, а также соусы, кетчуп и т.п., а также продукты с пшеничной мукой 1 и высшего сорта, т.е.булки, вафли, печенье и т.п.). Сбалансированное питание, включая овощи (не менее 300 гр в день), при этом ограничить фрукты и ягоды до 300 гр в день, обязательно белок (творог, яйца, мясо птицы, рыба, морепродукты, печень и др.субпродукты), полезные жиры (орехи, семена, авокадо, растительное масло нерафинир. 1-2 ч.л.в день, жирная рыба), красное мясо (свинина, говядина) до 2 р/неделю. Питьевой режим (не менее 30 мл/кг). А физической активности у Вас я так понимаю достаточно).

Виктория, добрый день! При избыточной массе тела рекомендуется здоровое питание, с пониженной калорийностью рациона, регулярная физическая нагрузка, исключение из питания простых углеводов и сахаров. Дневник питания помогает анализировать и проводить коррекцию питания. Важно также пройти обследование: общий анализ крови, биохимия крови, гормоны, инсулин, УЗИ органов брюшной полости. В некоторых случаях требуется медикаментозная коррекция, но это уже по результатам обследования и неэффективности коррекции питания.

Здравствуйте, если гормоны щитовидной железы в пределах нормы, менструальный цикл регулярный, то нужно посмотреть дефициты сдать кровь на ферритин, это показатель запасов железа должен быть от 35, витамин Д , если принмаете витамин , то за 3 дня до сдачи анализов отменить витамин.
Глюкоза и гликозилированный гемоглобин, для исключения нарушений углеводного обмена.
По питанию должно быть дробное 5-6 раз в сутки, 3 основных приема и 2-3 перекуса, чтобы у организма не было голода, он не испытывал дефицит килокалорий в течение дня и не компенсировал это вечером.
Исключить продукты питания, которые задерживают жидкость в организме рафинированные углеводы, специи, пряности, соль, перец, большое количество белка.
Можно как помощь принимать Триптофан это БАД Эвалар, он снижает тягу к сладкому

здравствуйте,сдайте половые гормоны и щитовидной железы.

Здравствуйте!Дробное питание,4-5раз в день,порция 200гр(основных приемов пищи).,исключая жирное,копченое,жареное,острое.Пить воду.Пешие прогулки каждый день по 1часу.

Добрый день.

Вы сдавали анализ на гормоны щитовидной железы ?

Почитайте книгу Филатова" теория и практика жиросжигания".