Как сбросить вес? — вопрос №968579

Question

Как сбросить вес? — вопрос №968579

Анастасия

194 просмотра

16 июля 2022

Здравствуйте! Мне 15, рост 160, вес 58. Не то, чтобы я толстая, но есть небольшой мягкий животик, полные бедра, со здоровьем никаких проблем нет, профессионально занимаюсь танцами и попросили скинуть 5-7 килограммов, подтянуться, подскажите пожалуйста, как это сделать?

Вопрос закрыт

толстой

полное бедро

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Секретные материалы

4 ответа

11 апреля 2020

Дмитрий, Москва

Вопрос закрыт

Крупные Щиколотки

2 ответа

24 апреля 2021

Александра

Вопрос закрыт

Не могу сбросить вес из за стресса

1 ответ

10 января 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Грибок ногтей

9 ответов

4 апреля 2023

Виктория

Вопрос закрыт

Объясните пожалуйста Фгдс

2 ответа

17 октября 2023

Алексей

Вопрос закрыт

Не могу похудеть

1 ответ

2 ноября 2023

Олеся

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Никель Ирина Сергеевна, 16 июля 2022 · Answer 1 · 2022-07-16T20:58:38+03:00

Анастасия, добрый день! Думаю в вашем случае достаточно исключить из питания быстрые углеводы (продукты с добавленным сахаром, конфеты и другие сладости, а также соусы, кетчуп и т.п., а также продукты с пшеничной мукой 1 и высшего сорта, т.е.булки, вафли, печенье и т.п.). Сбалансированное питание, включая овощи (не менее 300 гр в день), при этом ограничить фрукты и ягоды до 300 гр в день, обязательно белок (творог, яйца, мясо птицы, рыба, морепродукты, печень и др.субпродукты), полезные жиры (орехи, семена, авокадо, растительное масло нерафинир. 1-2 ч.л.в день, жирная рыба), красное мясо (свинина, говядина) до 2 р/неделю. Питьевой режим (не менее 30 мл/кг). А физической активности у Вас я так понимаю достаточно).

Никель Ирина Сергеевна, 16 июля 2022 · Answer 2 · 2022-07-16T21:01:58+03:00

И вместе с тем, учитывая, что Вы ведете активный образ жизни, рекомендую оценить количество жировой и мышечной ткани в организме с помощью биоимпедансометрии, потому что снижать вес нужно за счет жировой массы.

Анастасия, 17 июля 2022 · Answer 3 · 2022-07-17T14:27:47+03:00

Ирина, спасибо большое за ответ, использовала весы с анализатором жировой ткани - результат 26%, подскажите пожалуйста, много ли это для моего роста и веса, и как снижать конкретно жировую массу?

Никель Ирина Сергеевна, 17 июля 2022 · Answer 4 · 2022-07-17T14:33:50+03:00

Можете прикрепить обследование на анализаторе, для каждого свои нормы. Чтобы снижать вес за счет жировой ткани важно правильно питаться, не голодать и не придерживаться низкокалорийных диет. Выше я написала, что рекомендуется ограничить.