Результаты поиска

Доброй ночи !Вот краткие рекомендации для вашей ситуации:
1. Эмоциональная защита
— Используйте технику «эмоционального щита»: представьте, что крик — фоновая помеха, а не личная атака.
— Практикуйте дыхание «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) для мгновенного успокоения.
2. Границы с начальницей
— При следующем конфликте спокойно скажите: «Я готова обсудить ошибки, но крик мешает продуктивному диалогу».
— Избегайте оправданий — фокусируйтесь на решениях («Исправлю ситуацию» вместо «Это из-за объема работы»).
3. Документирование
— Фиксируйте даты, содержание разговоров и свидетелей. Если эскалация продолжится, это поможет обратиться в HR или к вышестоящему руководству.
4. Поддержка сети
— Объединитесь с коллегами, которые сталкивались с подобным. Коллективная жалоба воспринимается серьезнее.
5. Работа с восприятием
— Напоминайте себе: её поведение отражает её характер, а не вашу компетентность.
— После конфликта «сбрасывайте» эмоции через физическую активность (прогулка, спорт).
6. Альтернативные пути
— Изучите возможность перевода к другому руководителю — ваша репутация и поддержка коллег могут стать аргументом.
7. Профилактика выгорания
— Не берите работу домой — это усилит стресс. Обсудите с руководством перераспределение нагрузки.

Если ситуация не меняется, оцените риски: сохранение психического здоровья важнее временной стабильности. Однако помните — вы уже проявляете упругость, и это ценный навык.

Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты, чтобы уточнить уровень тревожного расстройства и депрессии
Можно рассмотреть замену на другой антидепрессант
Например : паксил, медленно увеличивая дозировку до рабочей 20 мг
Когнитивно -поведенческая терапия

Здравствуйте
К сожалению нет препаратов для запуска речи
Ноотропные не оправданы с точки зрения доказательной медицины
Можно проверить на сайте https://mediqlab.com/

Здравствуйте! Похоже, ваша дочь сейчас переживает период сильной тревоги, связанной с разлукой. Начало посещения детского сада могло стать катализатором этих переживаний. Важно исключить медицинские причины беспокойного сна и плохого аппетита, обратитесь к педиатру. Также вам стоит обратиться за консультацией к детскому психологу, специалист поможет определить причины тревожности и разработать стратегию поведения. Старайтесь больше внимания уделять играм, где вы следуете за инициативой ребенка. Постепенно увеличивайте время, когда вы заняты своими делами, объясняя ей, что вы рядом и скоро вернетесь. Создайте предсказуемый распорядок дня. Используйте поощрения за самостоятельные действия. Не поддавайтесь на все капризы, но будьте последовательны в своих решениях. Исключите просмотр мультиков перед сном. Помните, что изменения требуют времени и терпения, ваша любовь и поддержка это главное для дочери.

Достаточно высокие показатели. Это может свидетельствовать о тревожно-депрессивном расстройстве. Это корректируется. И с этим нужно работать.
Тревожное расстройство можно лечить двумя способами медикаментами (как правило назначают антидепрессанты из группы СИОЗС+прикрытие, для этого можно обратиться к психиатру или неврологу участковому), а можно психотерапией. Второй более предпочтительнее. Иногда и тем и тем.
Медикаменты действуют на уровне биохимии, поэтому состояние может возвращаться вновь и вновь. Необходимо приводить в порядок своё психологическое состояние, работать с мышлением, приобретать навыки борьбы в тревогой.

Прежде всего важно понять, что тревога - это сигнал, который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное или говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни.

Включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическую активность.
Также необходимо соблюдать гигиену сна. Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном.
Хорошо действует контрастный душ.

Также в идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин.
И проверить гормональный баланс на 2-5 день менструального цикла- Фсг, Лг, Эстрадиол, ДГЭА-С, 17 он прогестерон, тестостерон, пролактин.
Гормоны щитовидной железы - Ат тпо, ТТГ, Т4.
Данный дисбаланс также имеет схожие симптомы.
Не буду Вам рекомендовать терапию у психолога, понятно, что Вы молоды и как правило нет такой возможности. Рекомендую Вам книгу для самопомощи Р. Лихи "свобода от тревоги".
Успехов Вам.

Да,в указанных дозах. Но желательно по одному,т к прием нпвп увеличивает риск тромбообразования

Здравствуйте. Ципралекс действительно нужно принимать вечером в случае сонливости от него. И скажите цель приема стрезама и атаракса на данный момент? Оба прапараты противотревожные.

Анна, здравствуйте.

Перечитала ваш вопрос несколько раз, но так до конца и не поняла, что именно вас беспокоит.

Я и саму ситуацию, если честно не поняла, прошу прощения, за это.

Я поняла, что была переписка с парнем интимного характера.
Она закончилась. Интима не было.

А что тревожит?

Понятно, что сейчас вы ее любите, но вам нужно смотреть в будущее и рационально к нему подходить, таким же образом пересмотреть свое настоящее.
Если вы никак не можете повлиять на ситуацию, то нужно менять отношение к ней, а отношение кроется в ваших мыслях о ситуации, ваша оценка и переоценка даст вам возможность по-новому посмотреть на нее

Здравствуйте, вероятнее всего каланхоэ дало такую реакцию, так быстро отёк не пройдёт, вам нужно промывать носик, дексаметазон не более 3 дней, дайте антигистаминные препараты (зодак, зиртек) в носик можно Ринофлуимуцил он снимет отёк и подлечить. Горло красным может оставатся долго, учитывая постоянное отделяемое из носа. Обильное тёплое питьё обязательно. Если ребёнок не даёт санировать нос попробуйте турундочками

В доверии, полагаю, тоже.Мне кажется по своей натуре вы так или иначе стараетесь держаться обособленнее от других,хотя вроде бы вы и не один.Может ещё проблема в том, что вы на себя слишком много возложили и отключился тот самый «стоп».Везде все сам, сам, сам.Оттого и дорогая вперёд кажется размытой и не понятно, что же делать дальше.В любом случае вам нужно расслабиться, немного отпустить ситуацию, никуда не гнаться.И не стоит торопиться жить.Чтобы потом не жалеть