Результаты поиска

Да, при наборе веса мы так же рекомендуем кровь на ферритин и витамин Д смотреть.
При выявлении дефицитов- корректируем.
Начните восполнять дефициты сегодня же.
Купите препараты.

Насчет питания. 50%- это овощи и коетчатка должна быть в тарелке,25%- белки и 25%- углеводы.
Фолиевую кислоту начните тоже, ниже написала

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Здравствуйте, ваш ими 26,6 кг/м2, что является избыточной массой тела (норма 18-24, 9)

Посмотрите уровень витамина Д и ферритина (норма не менее 45).
При этих дефицитах вес может стоять

Если уровень витамина Д более 30, принимать поддерживающую дозировку витамина Д вигантол/аквадетрим 4 капли (2000 МЕ) ежедневно.


Если показатель витамина Д от 20 до 29 ,то аквадетрим/вигантол по 14 капель (7000 МЕ) утром с едой 1 раз в сутки в течении 4 недель, далее принимать поддерживающую дозировку витамина Д вигантол/аквадетрим 4 капли (2000 МЕ) ежедневно.

Если показатель витамина Д менее 20,то аквадетрим/вигантол по 14 капель (7000 МЕ) утром с едой 1 раз в сутки в течении 8 недель, далее принимать поддерживающую дозировку витамина Д вигантол/аквадетрим 4 капли (2000 МЕ) ежедневно.

Если Ферритин низкий (менее 45), необходимо начать приём препарата железа Ферретаб по 1 капсуле 1 раз в сутки 4 недели, далее контроль ферритина.

Разделить временным промежутком не менее 2 часа приём препарата железа с поливитаминами, магнием, кальцием, кофе, молочкой

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.


Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность не мене,е 500 минут в неделю.


Для снижения аппетита и тяги к сладкому можно было бы пиколинат хрома 100 по 1т 1раз в сутки 1 месяц.

Препараты для похудения показаны при ИМТ от 30 кг/м2

Добрый день!
Ка давно у девочки начались менструации? Менструации в этом возрасте может быть не регулярная. Это является абсолютной нормой.
У вас низкий витамин д. Нужно приём витамина д 4000ме до достижение показателя 30 и выше в крови.
ТТГ, Пролактин смотрели? Не увидела в результате.
Глюкофаж вам доктор назначил? У девочки выявлена инсулинорезистентность в анализах?

Для подбора медикаментозной терапии (сибутрамин, орлистат или лираглутид) ожирения нужно будет дообследование. С целью исключения эндокринных причин ожирения сдайте анализ крови на ТТГ, свободный кортизол в слюне вечером и на пролактин. С целью диагностики скрытых нарушений углеводного обмена - пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ) с 75 г глюкозы или гликированный гемоглобин крови. Также сдайте биохимию крови: липидограмма (ОХС, ЛПНП, ЛПВП, ТГ), креатинин, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин. Сделайте УЗИ органов брюшной полости, ЭКГ, УЗИ сердца (при давлении выше 140/90).
Ваш индекс массы тела = 41 кг/ м² – ожирение 3 ст. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 143 кг - 10 % (14 кг) = 129 кг.
Для снижения веса на 10 % вам нужно употреблять в день - 1820 ккал (с учетом спорта 2-3 р/неделю)
завтрак – 455 ккал, 2 завтрак - 182, обед -637, полдник -180, ужин - 276, перекус за 2 ч до сна – 90.
Белки – 68 г. Жиры – 51 г. Углеводы – 273 г (без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед).

Пожалуйста! Да,. это соотношение по БЖУ от суточной калорийности рациона в %

Здравствуйте. Необходимо принимать препараты железа (ферретаб по 1капс 2 раза в день 2 мес далее контроль ферритина+ общий анализ крови) так как скрытая железодефицитная анемия усугубляет послеродовое выпадение волос которое и так интенсивное( это физиологический фактор).

Здравствуйте! нужно проверить есть ли предрасположенность к аутоиммунному тиреоидиту, сдайте анализ на ат к тпо, ферритина и витамину д, сначала нужно восполнять дефициты ,такой ттг при нормальном т4 свободном мы не снижаем только контроль нужен через 3 ме яца, затем сдайте анализ на гликированный гемоглобин чтобы исключить нарушения углеводного обмена
Нужен подсчет суточной калорийности рациона плюс добавить аэробные физические упражнения хотя бы ходьбу или плавание или велосипед,если только это не помогает можно добавить орлистат 60 мг к каждому приему пищи, препарат выводит лишний жир поступающий с пищей из кишечника эффект наступает только при соблюдении диеты, если при приеме орлистата и диете не будет значительного снижения веса за месяц , можно подключить редуксин,препарат центрального действия действующий на аппетит, но это рецептурный препарат нужно посетить врача очно для выписки

Если с питанием 100% всё соблюдается и действительно создан дефицит калорий, то с точки зрения гормонов вес может задерживать пролактин. Если не кормите грудью, то уже можно проверить его уровень. Также имеет смысл сдать кортизол (23-24 часа), калий, натрий. Проверить, нет ли нарушений углеводного обмена, сдать сахар натощак и гликированный гемоглобин. Ну и, что часто встречается у недавно родивших женщин, надо проверить дефицит железа (общий анализ крови, железо сыворотки, ферритин) и витаминД.

Здравствуйте. да может быть влияние на вес. Сдайте кровь на ТТГ, св.Т4, св.Т3

Здравствуйте, сдайте ТТГ, Т 4 св, ОАК, ОАМ, ферритин, Креатинин, мочевину, АСТ, АЛТ, глюкоза, билирубин. Сделайте узи щж. Если эндокринолог посчитает нужным, по результатам осмотра может рекомендовать дополнительные анализы.

Здравствуйте. 6,2 из вены брали? В течение дня какой сахар? Через сколько часов после еды измеряете?