Результаты поиска

"Бросить курить - очень просто! Я делал это много раз" Марк Твен.
На все вопросы (на самом деле, проверил лично) отвечают книги Алена Карра. Не поможет первая (большинству помогает), прочтите вторую.
Весьма рекомендую.
Удачи.

Мария, я вас слышу, и мне очень жаль, что вы проходите через такой сложный период. Чувства, которые вы испытываете, могут быть запутанными и болезненными. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией и найти выход из депрессии:
Признание своих чувств: Ваши эмоции — это естественная часть опыта, и важно их не игнорировать. Признание своих чувств может быть первым шагом к их проработке.

Изучение своих чувств: Постарайтесь понять, откуда возникают эти чувства. Может быть, ваше влечение к этой девушке связано с неудовлетворенностью в других аспектах жизни? Это может помочь вам выяснить, что именно вас привлекает.

Поставьте себя на первое место: Не забывайте о своих потребностях и увлечениях, которые могут принести вам радость. Найдите время для хобби, общения с друзьями и занятий спортом.

Ограничение алкоголя: Понимание того, что алкоголь может усиливать ваши негативные чувства, поможет вам сделать шаги к его сокращению или отказу. Исключите алкоголь из своего рациона или попробуйте заменить его чем-то более полезным, например, чаем или соками.

Постарайтесь избежать "забивания" на эти чувства: Некоторые переживания лучше не подавлять. Вместо этого попробуйте их проанализировать и понять, что именно вызывает такие сильные эмоции. Это может помочь продвинуться вперед.

Общение: Разговор с другом или специалистом может облегчить ваши чувства. Обсуждение вашего состояния с кем-то, кто может вас выслушать, может дать вам новый взгляд на ситуацию.

Профессиональная помощь: Если депрессия продолжается, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист может предложить вам стратегии для улучшения вашего психоэмоционального состояния.

Фокус на будущем: Вместо того чтобы зацикливаться на чувствах к этой девушке, попробуйте мыслить о будущем и о том, что вы хотите от своей жизни и отношений. Постепенно ставьте перед собой небольшие цели, которые принесут вам радость и удовлетворение.
Важно помнить, что любой процесс восстановления требует времени. Будьте терпеливы к себе и оставайтесь открытой к новым возможностям в жизни. Вы не одни, и помощь доступна.

Екатерина, здравствуйте!

Конечно, вы устали от нескончаемого потока тревожных мыслей, страхов, которые возникают и нарастают как снежный ком, что тут говорить.
Без вмешательства специалиста справиться практически невозможно, и если вы не хотите пить антидепрессанты, то
Вам можно помимо медикаментозной терапии пройти курс когнитивно- поведенческой терапии. Это научно обоснованный подход, зарекомендовал себя как эффективная терапия при преодлении расстройств тревожного спектра, депрессий.
Этот подход призван рационализировать мышление, и помочь человеку взглянуть на проблемные, стрессовые ситуации, которые вызывают негативные эмоции, беспокойство, тревогу, депрессивные тенденции, с разных ракурсов и соответственно изменить поведенческие реакции.
Вы научитесь отслеживать свои автоматические мысли, исследуете свои промежуточные и глубинные убеждения, осознаете, что мир многообразен, в нем есть место разным людям, разным событиям, разным вариантам решения проблем. Научитесь мыслить шире, уберете негативные мыслительные фильтры, проработаете ошибки мышления, посмотрите и на себя с иной стороны, увидите нелогичность, искажённость тех или иных ваших представлений, которые и дают эмоциональный и физический дискомфорт.
КПТ терапия предполагает использование техник, инструментария, который и помогает снижать уровень тревожно-депрессивных тенденций. Конечно, работа в психотерапии это труд и самого пациента, клиента, следование рекомендациям терапевта, выполнение техник, например, ведение дневника мыслей и эмоций, домашних заданий и как правило, это цикл сессий.
Вам будет полезно чтение книг автора Роберта Лихи " Свобода от тревоги" и "Лекарство от нервов", хорошие книги для самотерапии. Также попробуйте вести рабочую тетрадь "КПТ для чайников" автора Бренч Рена.
Хотя вы зря боитесь антидепрессантов, возможно на фармподдержке ваше состояние улучшилось бы значительно быстрее при качественной психотерапии и вы бы вновь ощутили вкус жизни без тревоги. АД пьются курсом и дольше, чем положено вам их назначать не будут, конечно, но если категорично " нет", то попробуйте КПТ в сопровождении врача- психотерапевта, клинического психолога владеющего этим подходом.

Можно ещё месяц и подождать, но тогда до Нового года можно не уложиться.
Через пару недель пора начинать.

Здравствуйте, Юлия, поздравляю Вас с наступающей свадьбой...
Даже такое радостное событие всё равно является очень стрессовым. Ведь это серьезное и большое событие. Как Вы и говорите, в голове миллион мыслей и все их сложно ухватить. Что Вы испытываете? Были ли Вы тревожны ранее? С чем сейчас связана Ваша тревога? какие есть мысли?
Да, впереди событие и Вы готовитесь к нему, но, всё равно, обращайте внимание сначала на своё физиологическое здоровье - кушайте правильно, пейте воду, прогулки, сон.
Дальше - работайте со своей тревожностью - возьмите тетрадь и записывайте мысли, которые Вас беспокоят, но, не просто их записывать, а работать с ними - например, Вы записали мысль, которая вызывает у Вас тревогу - посмотрите на неё со стороны - какова вероятность, что исполнится самый страшный сценарий? а какова вероятность, что всё сложится благополучно? Вам важно не просто верить своим мыслям, а учиться отделять их от себя, а не принимать за реальность и оценивать, переформулировать - так Вы будете успокаиваться, видя, что можете управлять своими мыслями и более реалистично подойти к ситуации.
Поделитесь, какие мысли тревожат Вас?

Лечение эметофобии может быть сложным, но возможным. Одним из наиболее эффективных методов является психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), необходимо обратиться очно к психологу-психотерапевту,. Положительный эффект дает экспозиционная психотерапия.

Здравствуйте!
У вас развивается ипохондрия, вы даже сами понимаете, что ВИЧ передается только половым путем и ВИЧ так быстро не проявляется, нужно 3-6 месяцев для этого, сухой кашель может быть симптомом ОРВИ. Можете сейчас сдать общий анализ крови, биохимию крови. Сейчас можно принимать противотревожные препараты - атаракс или адаптол, тералиджен, чтобы снизить острый уровень тревоги.

Добрый день, мысленно простройте 2 линии времени через 2-3 года - вы обучились вождению и водите хорошо, успешно. Какие это вам дало перспективы, как помогает вам в жизни умение водить машину?
Вторая линия времени - где вы так и остались со своими опасениями, не умеете водить машину, какие это вам дает преимущества - отсутствие машины и прав на ее вождение?

Здравствуйте. Высылайте фото, расскажу подробнее. Начните с косметики для домашнего ухода по вашему типу кожи. Правильное питание, больше чистой воды.

Здравствуйте! Хотите разобраться в проблеме, найти пути её решения - найдите возможность поработать со специалистом-психотерапевтом или толковым психологом. Переписка на сайтах - малопродуктивна для решения подобных вопросов из-за своей обезличенности. Нужно хорошо разобраться в вашей жизни, в особенностях Вашей личности.