Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болит ухо после гонг-медитации
31 ответЗдравствуйте, была сегодня на гонг-медитации, тренер была неопытная и очень сильно клапана в гонг, в какой-то момент звуки были очень сильные, я почувствовала дискомфорт и через 10 минут ушла из зала. Почти сразу почувствовала боль и дискомфорт а левом ухе. Сейчас прошло 5...
Здравствуйте Вообще такие проявления могут быть на фоне развития дисфункции слуховой трубы Для уточнения диагноза рекомендовано выполнить аудиограмму и тимпанометрию Если закрыть нос руками и подуть через уши – есть ли улучшения?
Хроническая гиперрефлексия и дереализация после длительной медитации. Здравствуйте. Мне нужна помощь в преодолении зациклившегося паттерна внимания. Изначально я человек с повышенной тревожностью. Несколько лет назад на фоне стрессов начал самостоятельно практиковать...
Здравствуйте. Ваше состояние можно охарактеризовать как застревание в процессе мышления. В КПТ база это понимание того, что борьба с мыслью, усиливает приход этих же самых мыслей. Главное, когда вы уходите в ваши мысли и в ваше пространство не пытаться оттуда силой выйти. В такой момент можно сжать руки в кулаки, напрячь очень сильно ноги и резко разжать. Пробуйте выделять тревоге и мыслям время в сутках. Нанимает пол часа. Если мысли приходят, крутятся в голове, говорите себе "мысли есть, пусть будут, но я займусь делами, а об этом я подумаю вечером в 17.00". Как только время пришло вы можете уходить в это состояние насильно. Это переучивает мозг. Вы можете использовать техники заземления, лучше считать предметы вокруг, описывать их форму, цвет, текстуру, размер и т.д. Старайтесь выполнять дыхательные практики: дыхание по квадрату, дыхание с медленным выдохом через рот как через трубочку. Лучше всего заниматься КПТ со специалистом очно, либо же онлайн по видео связи. Попробуйте мышечную редакцию по Джекобсону, но с оговорками. Делайте только стоя или сидя с прямой спиной. Работайте только с теми упражнениями, которые действуют на крупные группы мышц. Мышцы лица и шеи не трогайте, чтобы симптомы не усиливались. Начинайте с 2-3 минут в день.
Медитации
1 ответМожно ли медитировать при приёме антидепрессантов и нейролептиков ? ( Ленуксин и Тералиджен ).
Здравствуйте, Ирина, можно и нужно! Медитации-отличный способ расслабления и перезагрузки.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
3 ответаУ меня панические атаки, тревожность и астения. Работаю в кпт, делаю медитации и релаксацию. Как еще я могу с этим справиться
Добрый вечер Вы занимаетесь этим самостоятельно? Как долго вы делаете медитации и сколько по времени сама медитация проходит, на что медитируете, почему не помогает? В КПТ до чего дошли? До каких-то убеждений? Как работаете с дневником? Могут помочь другие подходы, например, краткосрочная терапия Дж. Нардоне
Сны как будто наяву
1 ответЗдравствуйте! У меня такой вопрос. У меня последние 7 лет с тех пор как родила дочку, бывает такие сны как будто происходят наяву. Было один раз что не сразу поняла, наяву это было или нет. Но это было очень редко 2-3 раза может быть. Потом вот совсем недавно стала увлекаться...
Добрый день!) Боюсь, это вопрос не для данного портала, а для эзотерического) С точки зрения психотерапии «сны как наяву» это нормально, если само содержание снов Вас не тревожит. И во время таких снов вы всё равно высыпаетесь. Значит, всё хорошо
Депрессия прогрессирующая
1 ответНичего не радует, работа по привычке, но боюсь что то менять, работа-дом , ни личной жизни, ничего, кризис, страх будущего, помогите разобраться, что делать в такой ситуации. Слушаю медитации, но не помогает
Елена, здравствуйте. Как давно началось? Что послужило причиной?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно задыхаюсь!
10 ответовУ меня постоянные задыхания, врачи психологи не помогают , пробовала и медитации и аутотренинг, и гипноз . Пила антидепрессанты . Сейчас начала употреблять алкоголь , он расслабляет и лает возможность хотя бы заснуть вечером . Нужна помощь
Здравствуйте, тут вопрос не по неврологической части, вам нужно найти хорошего психиатра или психотерапевта и подбирать терапию совместно с психотерапией
Избавиться от застенчивости.
7 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что кроме аутотренинга, физкультуры, медитации преодолеть застенчивость, неуверенность в себе, если общаться боишься, не умеешь, поддержки искать не у кого. Как избавиться от тревожности? Можно ли самостоятельно преодолевая страх...
Добрый день! Все, чем Вы занимаетесь, способствует снижению тревоги и это похвально, что Вы это делаете. Но проблема находится намного глубже. Неуверенность в себе не возникает вдруг за один день, она формируется еще в детстве и теперь во взрослой жизни Вы сталкиваетесь с трудностями, но для того, чтобы эти трудности преодолеть нужна работать над собой с психологом. Ведь боятся Вы можете не всех людей, а определенных, возможно, это только мужчины, возможно, женщины, возможно Вы боитесь исключительно взрослых женщин, а те, кто младше Вас, Вы не боитесь. Все индивидуально и нужно разбираться. Удачи!
Релаксические методы
2 ответаЗдравствуйте! У меня вопрос к офтальмологу. Возможно ли восстановить зрение с помощью релаксических методах? Я недавно наткнулся на видео, где сказано, что с помощью медитации, которая была показана в видео восстановит зрение.Срочно нужен ответ. Заранее спасибо!
Здравствуйте! Нет, это невозможно. Механизм снижения зрения совершенно другой и лечение соответствующее
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день!2 недели назад случилась первая паническая атака .Потом появилась непреходящая тревожность .Врач психотерапевт назначил Диазепам 1/4,1/4,1/2 на ночь.Сказал,что могу подобрать дозу сама по симптомам.Пью 6 дней,не помогает.Чтотделать?Дышу,делаю медитации.
Здравствуйте. Стоит обратится к другому врачу-психотерапевту,психиатру, тк использование транквилизаторов без антидепрессантов неэффективно при паническом расстройстве. Здоровья Вам.