Добрый день, уважаемые врачи.
Подскажите пожалуйста, что делать мне в такой ситуации, я уже просто схожу сума!!!!
Сама уже понимаю, что у меня это всё на психологическом уровне!!!
Без причины начинает гореть и краснеть лицо, особенно правая сторона.
При этом чувствую себя...

Ольга, здравствуйте. Во-первых, хочется отметить, что вы очень хорошо разграничиваете реальность и ваши тревожные мысли по отношению к ней.
Во-вторых, ваши симптомы типичны для психосоматических проявлений сильного стресса, когда тело реагирует на внутренние переживания.
Это нормально чувствовать себя так, когда мысли закручиваются в вихрь страхов. Вы уже сделали большой шаг, признав, что это на психологическом уровне, и холодное полотенце помогает - значит, тело быстро успокаивается.
В подобных ситуациях рекомендуют обращаться к психологу в подходе КПТ, так как именно этот подход очень продуктивен в работе с переживаниями, страхами и когнитивными искажениями.
Также есть несколько техник, которые способны немного облегчить состояние здесь и сейчас:
1. Дыхательные упражнения. Когда лицо краснеет, сядьте удобно, положите холодное полотенце и дышите глубоко (вдох на 4 счёта через нос, выдох на 6 через рот, 5–10 минут), это быстро снижает тревогу и покраснение, прерывая цикл накручивания;
2. Ограничьте проверки. Договоритесь с собой, что проверять детей или себя можно только 2 раза в день по 5 минут. Если мысль о раке пришла, то запишите её на бумаге и отложите на «время размышлений» вечером, чтобы не дать панике захватить день;
3. Ежедневный ритуал. Утром 10 минут на приятное, то есть чай, музыка, прогулка без мыслей о болезнях (занимаетесь тем, что обычно вас расслабляет и приносит удовольствие). Вечером-дневник благодарностей-3 вещи, за которые вы рады (дети здоровы, вы справляетесь с делами).
Начните с 1–2 шагов сегодня — вы вернётесь к обычной жизни, это реально и вы уже начали этот путь, поделившись здесь своими переживаниями!