Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема со сном
1 ответВ начале недели не могла уснуть мучала бессонница, через пару дней начала нормально засыпать, но просыпаться ночью. И сегодня ночью я просыпалась каждый час и не могла нормально поспать.
Здравствуйте Анастасия! Вероятнее всего изначально бессоница была обусловлена каким-то стрессовым, волнительным событием. На фоне стресса/волнения чаще всего сон становится прерывистым, а тревога усиливается изза частых пробуждений. 👉В этом случае, если просыпаетесь и не можете заснуть в течение 15-20 минут, то не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации. Например, размеренная физическая или когнитивная нагрузка ( неспешно разложить вещи или полить цветы, почитать книгу и т.д.) Через 20-30 минут деятельности ложиться, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторять до тех пор пока не заснёте. Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов 👌 🧘♀️В качестве самопомощи разучите практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание по 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при стрессе и сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. Все эти несложные приёмы помогут снять напряжение и лучше подготовить организм для крепкого сна. С уважением, сомнолог, клинический психолог, сомнолог Маргарита Пикк.
Сердечные приступы
10 ответовЗдравствуйте! Стала наблюдать учешенное сердцебиение, ночью замирание сердца, аж вздрагиваю и резко просыпаюсь. Началась слабость, постоянно хочется спать. Присутствует тревога из-за этого. Боюсь ночью засыпать из-за замирания сердца
Светлана, здравствуйте! ЭКГ у вас все в норме По данным Холтеровского мониторирования имеется незначительное количество экстрасистол , они и могут вызывать вашу симптоматику , однако эти количество физиологично, лечения кардиологическими препаратами не требует Это абсолютно безопасное состояние, не требующее лечения Дополнительно можно сдать кровь на ТТГ, ферритин, железо, ОЖСС, калий, натрий При выявлении дефицитов показано лечение , так как это может усугубить симптомы Если все в порядке консультация психотерапевта
Замирание сердца при засыпании
2 ответаЗдравствуйте. Беспокоит головокружение и замирание сердца, все тело становится ватным, когда начинаю засыпать. И так всю ночь, не высыпаюсь совсем. Какие обследования пройти? И с чем это может быть связано?
Здравствуйте! Выполните суточное мониторирование ЭКГ для исключения нарушений ритма и проведения в течение суток. Исключить психоэмоциональный фактор. Будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дергается во сне как засыпает
8 ответовДобрый вечер! Нам исполнилось 11 месяцев, вот стала замечать, что малыш как начинает засыпать начинает дергаться. У нас сейчас лезут зубки, капризный. Стала переживать. Подскажите пожалуйста , что это может быть
Здравствуйте, такое бывает при перевозбуждении, по нсг все хорошо?снизьте экранное время рядом с ребенком, можно попробовать магнивые ванны и дормикинд. Действительно очень похоже на зубы, можно сдать оак.
Подергивания во сне
2 ответаЗдравствуйте подскажите пожалуйста ребенок начинает засыпать и у него подегривание рук и ног а ещё часто моргает глазами но не всегда.Возможно это от стресса?была крапивница аллергическая ходили на уколы
Добрый день, более вероятно это физмологическая миоклония сна, обычно является нормой, связана с тем что в период сна сохраняется высокая активность гипоталамических отделов мозга как при бодрствовании. При утяжелении процесса могут назначаться препараты и выполняться мониторирование сна. К сожалению за неимением деталей заболевания и возраста пациента пока добавить нечего. Лучше для ребенка провести сначала обычный видео-ээг мониторинг от 6 часов по продолжительности
Давящая боль головы
2 ответаМучает давящая боль в макушке, головокружения, слабость, состояние обморока, нехватка воздуха, мучает низкое давление. Стало страшно выходить на улицу и оставаться дома одной, страшно засыпать, трудно сосредоточиться на чем-то,
Здравствуйте! Низкое давление у вас всегда или только недавно появилось и с ним связаны все остальные жалобы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беспокоит внутренний страх
15 ответовПоследнее время, стал беспокоить страх смерти(бывает до паники), апатия к жизни бывает, депрессия. Просыпаюсь ночи часто, и это мешает засыпать. Хотелось бы избавиться от этого страха, и жизнь спокойно
Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам. Правильно ли я поняла, что у Вас есть панические атаки? Это приступы сильной тревоги и страх смерти от внутренних ощущений в теле. И какой смерти боитесь? От чего-то конкретного? От чего?
Странное чувство
10 ответовЗдравствуйте,когда начинаю засыпать постоянно какое то странное чувство чего-то огромного или, наоборот, очень маленького,например большая голова,маленькая рука или огромный язык маленькая голова,что это может быть?
Здравствуйте! Такие симптомы возможны при органической патологии головного мозга или шейного отдела позвоночника. Начните с обследования у невролога.
Сама себя бужу.
2 ответаДобрый день.Когда начинаю засыпать, постоянно просыпаюсь от того что дёргают ногой, щелкаю зубами или мычу, после этого долго не могу заснуть.Подскажите можно ли с этим как то бороться? Заранее спасибо.
Здравствуйте. Сдайте кровь на гельминтозы. Пропейте Глицин 1 месяц на ночь. Проверьте позвоночник, остеохондроза, грыж нет?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница, не отдыхаю во сне
11 ответовЗдравствуйте, Роман. Какие лекарства нужно принимать, чтобы быстро засыпать ( я подолгу не могу заснуть) и хорошо высыпаться (чувство, что мало спала утром). Вечером трудно расслабиться и успокоиться от впечатлений дня.
Приветствую, Вас, Валерия! К лекарствам прибегают в самых сложных случаях. Вам же необходимо перед сном принимать релаксирующую ванную, отказать за 4 часа до сна от пищи, кроме того спокойному сну способствует мед. разведите чайную ложку меда в 200 мл горячей воды, размешайте и выпейте. Можно установить дома аромолампу, не ближе чем 4 метра к кровати. Капайте масло лаванды - оно обладает успокаивающим эффектом.