Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как сбросить вес?
2 ответаСколько я себя помню всегда была пышкой.В школе стресс по поводу веса. Травля.При росте 163 см вешу 80 кг,это не нормально.Хотелось бы как-то сбросить вес ,но так сложилось что бегать чисто физически я не могу ,пробегу немного отдышка, очень тяжело .Когда в классе все...
Здравствуйте.
После родов не могу привести вес в норму, после 2 и 3 родов набрала 23 кг, сбросить не получается, не ем фастфуд, майонез, газировку, питаюсь в среднем на 1600-1800 ккал, рост 172 см, вес 92 кг. Отеки. Кроме того, беспокоят скудные месячные, идут 4 дня, но очень скудно,...
Гормональные причины набора веса встречаются не так часто, как все привыкли думать. В основном причиной является профицит калорий, когда их поступление превышает расход. После родов на фоне стресса, недосыпа, ГВ - растет аппетит, образ жизни тоже меняется и снижается физическая активность. Мышечная масса уменьшается, а это основной потребитель калорий. Основа снижения веса - создание дефицита калорий. На основные приемы пищи можно использовать метод Гарвардской тарелки: 50% тарелки овощи и фрукты, 25% - белок (мясо, рыба, творог, яйца, грибы), 25% - углеводы (крупы, картофель, макароны). Здесь сразу получается сбалансированное питание. Отсутствие в рационе жирного, фастфуда, майонеза - не означает дефицит калорий. Вес может расти и на правильном «чистом» питании. Введите физическую активность в повседневную жизнь. При увеличении мышечной массы расход калорий и снижение веса будет еще эффективнее. Вам не обязателен именно спортзал, ведь домашние тренировки, прогулки - тоже отличная альтернатива. Инсулин - очень вариабельный гормон в крови, который зависит от многих факторов. Многие относят его к самым бесполезным анализам. В динамике его контролировать не нужно.
С 2021 года поняла, что мне нужно худеть, ведь все мои подруги худые, а я нет. Мне на данный момент 13 лет, при росте 155 я вешу 70 кг, и это ужасно. Пробовала уже море диет, дефицит калорий со спортом+больше воды, но безнадёжно, за всё время я смогла сбросить лишь 4-5кг, я...
Здравствуйте. Приема пищи - три, один перекус возможен. Питьевой режим - обязателен.Спать ложится до 23.00. ФИз.активность - 10 тыс шагов обязательно. Убираете выпечку, сладости, пром.выпечку, соки, газировку. И уже дело пойдет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как сбросить вес без спорта
2 ответаХочу сбросить вес до апреля , никак не могу , ем не так много и не часто ,раз или два раза в день ,воды мало пью ,что мне делать? Старалась правильно писаться:овощи ,фрукты ,не помогает,колени болят
Здравствуйте.
Не могу похудеть
2 ответаДобрый день, подскажите какой препарат может помочь сбросить лишний вес, у самой не получается, и много хожу, питаюсь два раза в день, мой вес уже 93.5 рост 172.5. Было не удачный протокол по эко. Из-за веса не чего не получается. Есть месяц что б сбросить 5-10 кг. Подскажите...
Здравствуйте.
Не могу похудеть
12 ответовДобрый день. Мне 40, рост 170, вес 76кг. Не могу похудеть. Руки и ноги в норме, а вто живот огромный, как у беременной и появились второй подбородок,щеки. Пила Редуксин, листата, но ни на грамм не похудела. Воду пью много. Сидела на диетах. Но ничего не меняется. Но нет...
Здравствуйте. На сегодняшнее время самыми эффективными считаются инъекционные препараты для снижения веса Семаглутид(Семавик/Квинсента/Велгия) и Тирзепатид (тирзетта/седжаро). Семаглутид и тирзепатид показаны при ИМТ ≥ 30 кг/м2 (ожирение), или ≥ 27 кг/м2, но < 30 кг/м2 при наличии по крайней мере одной сопутствующей патологии, связанной с массой тела, например предиабет или СД 2 типа, АГ, дислипидемии. При ИМТ= 26,3 кг/м2 применение данных препаратов может вызвать выраженные побочные реакции. Можно пройти Биоимпедансометрию (диагностика состава тела человека). Данный метод позволяет подбирать индивидуальный план питания и оптимальную физическую активность.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
здравствуйте! рост 155, вес 44-45 кг, хочу сбросить до 42-43. цель вроде маленькая, легко до нее добраться, а я что только не пробовала, и дефицит, и голод, и правильное питание, и избавляться от отеков, ничего не помогает. помогите пожалуйста, что можно сделать чтобы...
Здравствуйте.
Не могу сбросить вес
1 ответмне 44, и крайние 2-3 года борюсь с весом. Родила третьего ребенка в 39 и вес не упал, а пополз вверх. Стараюсь кушать 1600-1700 калорий день, физ.нагрузка 3-4 раза в неделю. Вес не падает от слова совсем. Сдала анализы, все в норме , громе глюкозы -15 и витамина Д, тот 14....
Здравствуйте если глюкоза 15- у Вас диабет! Нужна диета и прием сахароснижающих препаратов. Сделайте биохимию крови, креатинин и липиды и обратитесь к эндокринологу очно.
После родов (родила 1,5 года назад) не получается сбросить вес, при росте 164,вешу 60кг, вес стоит на месте. Постоянно ощущаю чувство слабости и сонливость, месяц назад обнаружила, что ноготь на большой пальце ноги стал расслаиваться. Сразу обратилась к дерматологу, взяли...
Здравствуйте! Для возможности проведения консультации, приложите пожалуйста результаты исследований. Если не получится, можно написать в тех поддержку Прошу написать, когда сможете прикрепить результаты
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбросить вес
4 ответаЗдравствуйте. У меня высокий инсулин из за избыточного веса. Эндокринолог сказала что похудеешь и инсулин снизится.мы с ней пытаемся уже два года сбросить вес никак не получается. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов + любая другая. Проверяли ферритин, витамин Д, гормоны щит. Железы?