Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Здравствуйте! Периодически замечаю что мое тело чешется, в самых разных местах, порой в течение всего дня и даже ночью бывает. Никаких следов укусов не наблюдаю, раздражений и каких либо повреждений кожи тоже. Чешется будто от укуса насекомого. Быстро проходит. За минуту...
Добрый день! Предлагаю обратиться на прием к психотерапевту. Можете пройти тесты онлайн для обьективизации своих ощущений.
Уличный кот
2 ответаМне поцарапал палец руки чужой кот, ослюнения пальца не было. я его хотела покормить. Палец на руке обработала, была царапина, шла кровь немного. Сходила в травмпункт, там все так же сказала, что только царапина на пальце от когтя кота. Мне поставили АИГ, потом от столбняка,...
Здравствуйте, Ольга! При оцарапывании бешенство не передаётся, профилактика не требуется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Поцарапала собака
7 ответовЗдравствуйте. При прогулке с собакой, к нам подошла домашняя собака на поводке, и при контакте, поцарапала ногу, через штанину брюк, до крови. Заметила я это только дома. Собака привитая, я думаю… живем в Питере( обстановка по бешенству спокойная), но волнение все равно есть....
Здравствуйте! Риск в описанной Вами ситуации по бешенству есть, но очень маленький, учитывая тот факт, что собака домашняя. Но оцарапывание - показание для вакцинации. Если возможности узнать судьбу животного в ближайшие 10 дней нет , тогда стоит вакцинироваться. При любом даже минимальном риске все же стоит перестраховаться.
Задержка, отриц.тест
8 ответовЗдравствуйте! У меня регулярный цикл, 27-28 дней. В день овуляции был секс, который начался без презерватива, затем мужчина его надел, закончился половой акт в презервативе. Месячные должны были начаться 5 января. До сих пор нет. Никаких симптомов, ничего не болит, не...
Здравствуйте, вероятность беременности крайне низкая. В смазке содержится ничтожное количество сперматозоидов, которых мало для наступления беременности. Сбой цикла может быть по разным причинам. Колебания цикла до 10 дней является вариантом нормы. Один – два раза в год в норме может быть ановуляторный цикл.
Утренняя рвота перед школой
1 ответЗдравствуйте!Дочке 7 лет.Пошла в школу.Каждое утро по утрам рвота с желчью перед школой.В школе тянет руку, не боится отвечать,выступает на сцене,одна из лучших учеников класса.Возвращается из школы в прекрасном настроении.В выходные все хорошо.Эта реакция не только на школу,...
Здравствуйте. Вполне вероятно, что у ребенка тревожное расстройство. И проявляется оно через тело - рвота, в данном случае. Причин может быть много, разобраться во всем поможет детский психолог, работающий с тревожными расстройствами. Вполне этому может способствовать перфекционизм и страх ошибок. Замечали ли вы за дочкой стремление все делать идеально? Также стоит обратить внимание на сенсорную перегрузку. К сожалению. Тенотен и Глицин - не имеют клинической доказанной эффективности для борьбы с такими расстройствами. Здесь нужна психотерапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Частое мочеспускание
23 ответаРебенку 6 лет. Часто бегает в туалет и пару капель спускает. Ночью спит. В саду, на занятиях постоянно бегает в туалет, особенно ближе к вечеру учащается. Анализ мочи нормальный. Ранее педиатр прописал таблетки от воспаления, пропили, не помогло. Начал бегать с конца декабря....
С конца декабря - не может
Прививка Пентаксим
6 ответовЗдравствуйте, ребенку 4 месяца, 9.04 исполнится 5 месяцев. У нас в городе отсутствует вакцина пентаксим, не делали даже 1-й раз вакцину, как положено в 3 месяца. 17.04 собираемся лететь с малышом в Дубаи. Подскажите, стоит ли ориентировочно 3 апреля лететь в другой город на...
Добрый день Опасности никакой нет. Даже если вы сделаете первую дозу, она 100% не защитит, так как выработка иммунитета только начнется. Поэтому когда прилетели, тогда и сделаете, как раз появится и у педиатра будет возможность отложить вакцину к вашему прилету для вас.
Вакцинация (смена прививки)
5 ответовЗдравствуйте! Щенок шпица был привит в 9 недель заводчиком Мультиканом 6, после 10-дневного инкубационного периода забираем домой его...Сегодня консультировалась с ветеринаром, на счет след прививки в 12 недель, был предложен след вариант: проглистогонить, и заново...
Здравствуйте! Повторно лучше вакцинируйтесь той же вакциной что и первый раз, а на следующий год можете поменять (уколется однократно с бешенством, без ревакцинации). Другой вариант что в клинике может просто не быть этой вакцины, тогда ваш вариант переправить щенка другой вакциной с ревакцинации через 3 недели. На здоровье это не отразиться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Ответьте пожалуйста на вопросы. На протяжении полгода я принимала гормональные препараты Эстрожель и Дюфастон в связи с нарушением гормонального цикла, нарушил ся в результате резкого похудения. Врач назначила данные препараты для роста эндометрия. Летом...
Здравствуйте. Если вы не набрали вес обратно, то глупо было ожидать, что цикл нормализуется. Цикловиту в этом случае, что мёртвому припарка. Да, вы можете возобновить прием препаратов по данной схеме