Добрый день. В прследнее время стала замечать, что руки немеют во сне, если сгибаю их. И стало колоть сердце. Сдала анализ крови и увидела повышенный холестерин в крови. Мне 43 года, как снизить холестерин?

Вздутие живота связано с избыточным накоплением газов из-за их усиленного образования или плохого отхождения
Обычно выделяют употребление большого количества продуктов, вызывающих газообразование Как причину - это простые углеводы, бобовые, капуста
Заглатывание воздуха с пищей вследствие ускоренного приема пищи
Одной из самых частых причин возникновения вздутия является СИБР - синдром избыточного бактериального роста. При данном состоянии возникает заселение тонкой кишки микрофлорой из толстой кишки
Зачастую причиной СИБР служат использование антибиотиков, расстройства полостного пищеварения вследствие атрофического гастрита, панкреатита, желчнокаменной болезни. Для диагностики СИБР применяется дыхательный тест с лактулозой
С холестерином это НИКАК не связано. По поводу холестерина важно :
⚪️оценить УЗИ БЦС
⚪️оценить УЗИ брюшной полости
В рацион обычно рекомендовано добавить растворимую клетчатку . Она связывает холестерин в кишечнике и выводит его, это овсянка ( не быстрого приготовления), ячмень, бобовые , как фасоль, чечевица, нут, яблоки, цитрусовые, морковь, псиллиум
Важно убрать жирное красное мясо , колбасы, сосиски, сливочное масло в больших количествах, жирные сыры, сливки, кокосовое и пальмовое масло.
Рассматриваем добавление оливкового масла , авокадо, орехи , семена льна и чиа.
Хорошо подходит жирная рыба , как лосось, скумбрия, сельдь 2-3 раза в неделю. Это лучший источник Омега-3
Избыток сахара печень перерабатывает в жиры, что косвенно влияет и на холестерин . Меньше белого хлеба, сладостей , сладких напитков. Больше цельнозернового хлеба, бурого риса, гречки, киноа