Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема сна
2 ответаИмею чёткий режим сна. Но всегда мучает бессонница небольшая и очень часто могу за одну ночь более двух раз проснуться. Проблема уже давно
Здравствуйте! Здесь нужно знать общий режим: во сколько конкретно встаёте, какая дневная активность (какая когнитивная и стрессовая нагрузка, физическая), как просыпаетесь ночь (просто просыпаетесь или это сопровождается тревогой, вегетативными проявлениями), через какой промежуток времени с момента засыпания это происходит, сколько длится- т.к. всё это будет давать понимание картины в целом. Если рассматривать наиболее частые причины ночных пробуждений то это будут: ▶️Тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (в этом случае обращаится к психотерапевту👩⚕️) ▶️Синдром обструктивного апноэ сна (может быть с храпом, но не всегда. В этом случае осмотр отоларингологом👩⚕️, чтобы исключить патологию со стороны лор-органов) ▶️Преддиабет (тут характерно пробуждение, с целью попить воды. В этом случае обследование эндокринологом👩⚕️) ▶️Урологические проблемы могут провоцировать также ночные пробуждения(соответственно к урологу👩⚕️) ▶️и т.д. Из общих рекомендаций в рамках заочного формата: ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждайте нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучите практики релаксации и снятия напряжения перед сном: 🏞Возмите в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробуйте разные пока не подберете, ту которая больше вам отзывается по ощущениям. Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Здравствуйте. Была на очной консультации у невролога. Обратилась со многими проблемами. Основные из них ощущение давления в ушах резкое то в одном то в другом, постоянное ощущение нехватки воздуха, это основные. Она прописала мне лечение с которым я не очень согласна.......
Да, при тревожном синдроме симптомы могут возникать даже без явной тревожности и стрессов на текущий момент. Это происходит из-за дисбаланса нейромедиаторов в нервной системе.
Подскажите, пожалуйста, к какому врачу мне ещё сходить? Уже неделю возникают приступы нехватки воздуха, тяжело дышать, ком в горле, душит. Может длиться 3 часа. Начинаешь тревожиться, что можешь задохнуться и от этого возникает головокружение, чувство , что упадёшь в обморок....
Яна,здравствуйте По описанию это не похоже на острую проблему лёгких: при пневмонии обычно есть температура, слабость, кашель, ухудшение состояния, а не приступы с полным восстановлением. Астма возможна, но чаще сопровождается свистом при дыхании и усиливается при нагрузке или аллергенах. Частая причина таких приступов - дисфункция дыхания на фоне тревоги (в том числе скрытые панические реакции), спазм мышц гортани или ощущение кома (ларингофарингеальный рефлюкс, перенапряжение мышц). То, что приступы длятся часами и усиливаются от мыслей не вдохну, поддерживает замкнутый круг. Имеет смысл дообследоваться: пульмонолог (спирометрия с пробой), ЭКГ, сатурация, при необходимости ТТГ. Если всё нормально - работать с тревожным компонентом (дыхательные техники, иногда препараты по назначению врача). Во время приступа помогает медленное дыхание: вдох через нос на 4 секунды, выдох 6-7, 5-10 минут. Будьте здоровы
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проснулась ночью от нехватки воздуха. Жгло в груди и было ощущение скованности. Слегка подташнивало и жгло слабо челюсть. Прошло через 15 минут и сильно потянуло в сон. Проснулась разбитой, иногда есть неприятные ощущения в левой руке. Один раз заболело в груди и по...
Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт. Ознакомилась с вашей ситуацией, при таких симптомах необходимо обязательно рассматривать несколько возможных причин Учитывая возраст и пройденные ЭКГ, истинная сердечно-сосудистая патология маловероятна, однако при таких эпизодах я рекомендую в плановом порядке выполнить суточное мониторирование ЭКГ для более детальной оценки сердечного ритма. Также в таких случаях важно вести дневник давления с записью утро вечер давление+пульс При таких симптомах важно оценить гормональный фон и дефициты важных элементов в организме: Клинический анализ крови, с-реактивный белок Ферритин, ОЖСС, витамин В12, фолиевая кислота, витамин Д Глюкоза, липидограмма, калий натрий хлор ТТГ, т4 свободный Также при таких симптомах необходимо обязательно оценить общее психоэмоциональное состояние. Решите, пожалуйста, опросник HADS и пришлите мне здесь результат
В последнее время часто стало беспокоить чувство нехватки воздуха, и в это время синеет под ногтем большого пальца правой руки. Иногда сопровождается учащенным сердцебиением или чувством внутренней дрожи. Иногда ощущение, что сердце как бы "переворачивается". Гемоглобин,...
Пока никакой. Сдайте анализы и по результатам подберем лечение.
Кашель после сна
7 ответовРебенок 2.5 года. Была 3 дня температура до 39 и сопли были неделю. Хрипов не было. Давала только жаропонижающее и промывали нос аквалором. В нос капали изофру 5 дней. Затем начался кашель влажный, но только после сна утром и вечером. В течении дня ничего. Начала делать...
Здравствуйте, Валерия, Лазолван стимулирует отхождение мокроты, увеличивает её, мокрота не успевает отходить, провоцирует кашель и это питательная среда для микробов, деткам до 5 лет не назначаю этот препарат. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дрожь после сна
11 ответовИногда после сна, дневного или ночного, ребёнок (1г5м) дрожит. Ну дрожит не заметно, только чувствуется когда трогаешь, не плачет. Что это ? Возбудимость НС? Раньше был тремор сильный подбородка после сна при зевании, но с приемом магния прошло и появилось это
Здравствуйте, есть возможность приложить видео?
Почему нес сна
24 ответа5 дней принимала левофлоксацин по рецепту с бисептолом ,з дня без сна ,15 минут сна с кошмарами и и так каждый час сдала тест на ковид отрицательный но может поздно на 10 день к врачу только на 5 поможет что
Тогда скорее всего из-за антибиотика, отмените препарат и попробуйте валерьянку или пустырник
Проблема сна
1 ответНе могу спать бессоница усталость днём тревога не глубокий сон вялость на работе снижается работоспособность потеря терпения потеря настроение уныние опатия трудно принимать решения накручивания изо сна
Здравствуйте, Раиль. Как именно нарушен ваш сон? трудно заснуть, часто просыпаетесь ночью или рано утром? Есть ли у вас храп? Ваши рост, вес, окружность шеи. Выявлены ли ранее другие хронические проблемы со сном? Проводилось ли обследование?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Апноэ сна?
14 ответовДобрый день. При засыпании каждую ночь я вздрагиваю и у меня как будто перехватывает дыхание. Прочла, что это называется апноэ сна. Насколько опасно это состояние? Чем лечить?
Да, более вероятно, что так проявляется тревожное расстройство