Здравствуйте!
В январе переболела острым синусотом и фронтитом.
В конце сентября переболела в легкой форме ОРВИ, болела сильно горло, насморка, как такового не было.
Но появилась тяжесть в переносице.
Наклоны головы вниз не приносили дискомфорт.
Просто ощущение тяжести во...

Здравствуйте,вероятно перенесенное заболевание спровоцировало головные боли напряжения («по типу обруча», «как-будто мышцы напряжены»)
Также это могло быть провокатором и болей в мышцах спины, стресс, также является провокатором болей
При возникновении головных болей рекомендовано сразу принимать препараты из группы НПВС (например налгезин форте 550 мг-1100мг или ибупрофен 400-800 мг или найз 100 мг или кетопрофен 100 мг)
Периодические головные боли могут возникать у всех, это нормально
Частыми головными болями считается боли чаще 8 раз в месяц, при такой частоте неврологом может назначаться профилактическая терапия, для снижения частоты и силы головной боли
Нужно вести дневник головной боли https://t.me/Migrebot
Для профилактики болей следует соблюдать режим дня:полноценный сон, сбалансированное питание, занятие лечебной физкультурой
Упражнения по лечебной физкультуре можете посмотреть здесь https://t.me/feeziobot
Локальные боли в спине обычно связаны с мышечно-тоническим, миофасциальным синдромом (болят мышцы и связки)
Данные симптомы могут провоцироваться длительной неудобной позой,нерациональной физ нагрузкой, подъемом тяжестей, переохлаждением, стрессом
В подобных ситуациях возможен Прием НПВС в рекомендованных по инструкции дозировках, если у вас нет противопоказаний к применению (например найз 100-200 мг/сут или мелоксикам 7,5-15 мг/сут или налгезин форте 550-1100 мг/сут или ибупрофен 400-800 мг/сут + омепразол 20 -40 мг/сут для защиты желудка ) прием обычно 7-10 дней
+ рекомендован прием миорелаксантов, для расслабления мышц, например: сирдалуд 2-4 мг / сут или мидокалм 150 -450 мг/сут обычно курс составляет 14 дней (баклосан также относится к миорелаксантам, но он достаточно сильный препарат, сначала обычно назначают препараты указанные выше)
Дополнительно местно можно использовать гели НПВС (например диклофенак, кетопрофен)
На ночь можно использовать нанопласт
Также аппликатор Кузнецова
Массаж
Для профилактики болей в спине рекомендовано занятие лечебной физкультурой (когда нет острой боли)
Упражнения по лечебной физкультуре можете посмотреть здесь https://t.me/feeziobot
В какой дозировке вы принимаете элицею? Максимальная дозировка это 20 мг, если вы принимаете меньшую дозу можно увеличивать по 2,5 мг в неделю для лучшего эффекта
Также рекомендовано когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом
Обучаться техникам медитации, релаксация по джекобсону