Здравствуйте, у меня всё подряд. Головные боли, менструальные боли, боли в пояснице, усталость , нежелание па и вообще уныние. Сейчас начала пить цинк/селен, так как низкий тестостерон, пью бад. Сдала железо 18,2 ммоль, ферритин 22 мк/л
Вес 52, рост 174, кожа бледная, тело...

Здравствуйте!
Учитывая, что гемоглобин 120г/л, а ферритин 22мкг/л, это латентный дефицит железа.
Рекомендую прием препаратов железа, например, Тотема по 1 ампуле 2 раза в день или Сорбифер дурулес/Мальтофер по 1 таблетке 2 раза в день можно ферромальт по 40 капель 2 раза в день в течение 2 месяцев. Принимать за 30 минут до еду или через 1,5-2 часа после, запивать водой и соком. После завершения курса препаратов, через 10 дней, контрольный общий анализ крови и уровень ферритина. Целевой уровень ферритина 40-50мкг/л, в идеале должен быть примерно равен массе тела.
Увеличьте в рационе продукты богатые железом, такие как мясо, печень, овощи, фрукты, гречка, для поддержания уровня железа в организме.
Необходимо убрать выраженные физические нагрузки, наладить режим дня и обеспечить хороший сон, так как покой и здоровый сон важны для восстановления организма.
Дополнительно рекомендую сдать кровь на содержание витамина Д, его дефицит может быть причиной частых ОРВИ, мышечной слабости, апатии, хронической усталости.
Будьте здоровы!