Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Короткая фаза глубокого сна
1 ответЗдравствуйте, насколько я знаю, у здорового человека глубокая фаза сна должна составлять не менее 2– 2,5 часа. Я очень чутко сплю, судя по приложению, моя фаза глубокого сна длится 30 – 50 минут. Да и сама чувствую, что постоянно ворочаюсь, Просыпаюсь – когда меняют положение...
Здравствуйте Елена! Описываемая картина более всего характерна для тревожного расстройства: чуткий сон, постоянное ворочанье, просыпание от смены положения, повышенная чувствительность к шумам - всё это признаки беспокойства. Тревога запускает процессы активации, что в свою очередь не позволяет сну углубляться. Т.е. мозг продолжает активно работать, и сканировать обстановку на предмет опасности (пов.чувствительность к шумам). Чтобы сон смог углубиться, нужно снизить тонус симпатического отдела. А т.е. это: ✔ работа по купированию тревоги (определить что её вызывает и соответственно понимать как эффективнее с ней работать в конкретном случае ); ✔строгое соблюдение режима и гигиены сна. ✔ учёт соматических факторов. 👉 ведь картину могут отягощать наличие неврологических и/или эндокринных заболеваний, и/или психических расстройств или заболеваний, астения. Если быстро: то это прием препаратов, что имеет несколько ниже эффект чем психотерапия, но главное он будет и менее продолжительный (на период приёма). Чаще всего назначают препараты антигистаминовой группы со снотворным и противотревожным эффектом. Далее по состоянию, а т.е. либо подбор препарата другой группы, либо постепенная отмена назначенного. Обращаться к психотерапевту или неврологу. Если надежно: то это сочетание работы с тревогой (психотерапия) и лекарственной терапии (снять остроту). Обращаться к кл.психологу и психотерапевту. ▶️ Куда и к кому обращаться: В поликлинику по месту жительства или в частную клинику, к клиническому психологу, психотерапевту, неврологу или сомнологу. С уважением сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.
Красные синяки под глазами
35 ответовПосле дневного сна обнаружила у ребёнка красные синяки под глазами, что это может быть? У нас всегда синяки под глазами, но это кардинально отличается от нашего состояния. Ребёнку 2,3 года. Один раз у нас они появились перед обструктивным бронхитом, тоже красного цвета. На...
Марина, здравствуйте. Носовое дыхание не затруднено? За последние 2 недели не болели? Зуда в глазах нет? Такие внешние симптомы бывают при этмоидите (один из видов синусита). Но обычно он проявляется с какими нибудь дополнительными симптомами ОРВИ (насморк, температура). Очень рекомендую обратится для начала к ЛОРу.
Пока я насильно не заставлю себя подняться - я все еще ужасно хочу спать. И даже 15 минут после мне приходится заставлять себя не лечь обратно. Это происходит вне зависимости от кол-ва часов сна - 6, 8, 10, 12 или даже 14, не важно. Состояние одинаковое. После 8+ часов сна...
Здравствуйте. Понятно, насколько это изнуряет. Какие мысли чаще всего возникают у вас утром, когда вы пытаетесь встать? Например, тревога перед днем, ощущение беспомощности или что-то еще? Есть ли моменты в течение дня, когда вы чувствуете себя бодрее, даже кратковременно? Например, после определенной деятельности или общения. Как вы оцениваете качество своего сна? Просыпаетесь ли вы ночью? Теперь по сути. Физические причины вы уже исключили, что важно. Однако даже при идеальной гигиене сна (и вы молодец, что пробовали!) эмоциональное состояние может напрямую влиять на ощущения утром. Например, хронический стресс или подавленные эмоции (даже если вы их не осознаете) могут застревать в теле, вызывая усталость. Это как если бы ваш организм «сопротивлялся» началу дня, защищаясь от чего-то . Также интересно, что вы упомянули антидепрессанты. Они помогают не всем, и это нормально. Возможно, здесь больше играет роль психофизиологический паттерн: вы привыкли связывать пробуждение с мучением, и тело теперь автоматически реагирует таким сопротивлением. Это похоже на зацикленность нервной системы на сигнале не хочу/не могу. В таких ситуациях рекомендуют:Практику мягкого пробуждения: Поставить перед собой задачу не вставать сразу, а просто лежать и наблюдать за дыханием 5–10 минут. Это снижает давление и может разорвать цикл паники перед началом дня. Эмоциональный дневник. Записывают перед сном 1–2 события дня, вызвавших сильные эмоции (даже если они казались мелочью). Иногда неразрешенные ситуации накапливаются и мешают расслабиться.Консультацию с психотерапевтом, специализирующимся на телесных симптомах. Если сомнолог исчерпал варианты, стоит рассмотреть подход, где внимание к телу и эмоциям сочетаются.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Промежность у мальчика в 2 года
19 ответовДобрый день, уважаемые врачи. Сыну недавно исполнилось два года. С рождения у него наблюдается небольшая выпуклость в промежности чуть ниже яичек и чуть выше анального отверстия. Подскажите пожалуйста что это и нормально ли это? На что похоже? Я у него это заметила в месяц от...
Здравствуйте Вероятнее это анальная складка. При прощупывании нет ли там шарика, катающегося и подвижного?
ПА, антидепрессант и отказ от них
49 ответовДобрый день! После 2 родов произошел вегето адреналовый криз, скачки давления до 180. Пошла к психотерапевту, выписали ципралекс и этаперозин, все стало хорошо, были сеансы с врачом, гипнозы! Делала упражнения! Хотела бросить ципралекс , пила его 4 года, и тут начались...
Здравствуйте. Отменяйте антидепрессант по 1/4 табл каждые 10 дней. И обязательно надо добавить какой-нибудь противотревожный препарат для прикрытия отмены антидепрессанта. Т.е. Вам надо принимать противотревожный препарат во время самой отмены антидепрессанта и в течение 2 недель после полной его отмены.
Здравствуйте. Ребёнок 2.4 года. Днём всё неплохо,дневной сон легче чем ночной. Но ночью,с наступленим сна начинается очень затруднёный вдох, плюс слюна забивает дыхание, учешёное сердцебиение. Летом всё хорошо,в том году были частые приступы крупа. Ребёнку хуже с каждой ночи.
Добрый день. Необходимо проконсультироваться с ЛОРом на предмет увеличенных аденоидов, а так же для исключения проблем с сердцем снять ЭКГ и показаться детскому кардиологу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Диарея ребёнка 2 года
14 ответовРебёнок 2 года. 2,5 дня была высокая температура 3 раза в день сбивали и диарея была ( 2-3 раза в день по большому ходил) . Сейчас температура прошла , но осталась сильная диарея ( где-то 8 раз за день поменяла памперс) и плюс ночью 2 раза (( На момент температуры давала...
Здравствуйте, все делаете правильно, сейчас главное обильное питье из расчёта 40 мл на кг веса ребёнка в сутки, безмолочная диета с исключением свежих овощей и фруктов, баксет беби или нормобакт по 1 саше 1 раз в сутки курсом на 10 дней, смекту продолжить Будьте здоровы!
Нарушение сна
19 ответовРасстройство сна у меня уже давно. Как минимум несколько лет. Раньше это выражалось в том, что я не могу заснуть, пока не спят другие члены семьи. А потом должен пройти час, чтобы я настроилась на сон. Потом я забеременела 2ым ребенком и ночные пробуждения связывала с...
Можно попробовать сонапакс, он может оказывать снотворный эффект. Из безрецептурных :доксиламин, но его эффективность может быть не достаточной.
Отказ от курения
7 ответовЗдравствуйте. 2 дня назад решительно настроила себя бросить курить. Курила недолго, всего 2 месяца, но этого хватило. Появился кашель. Два дня не курю, тяги нет, но кашель уже замучал. Сухой, противный, першит в горле. Признаков орви нет. Помогите, пожалуйста, как облегчить...
Да. Першение и сухость можно убирать пастилками (горпилс, линкас-лор и многие другие)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Оклюзирующий тромбоз вяв справа
3 ответаПодскажите пожалуйста, как это лечить. Стоял катетер в вяв справа, после удаления образовался тромбоз в мае прошлого года, сейчас отекает правая половина лица болит правая сторона затылка головы, шея,иногда отдаёт в руку и звенит в ушах. Отёк усиливается в утренее время или...
Здравствуйте! Без очного осмотра сложно ответить на этот вопрос, это могут быть проявления как венозной недостаточности, так и следствием неврологических проблем. Поэтому тут нужны очный осмотр сосудистого хирурга и невролога.
