Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна, не сплю ночью
6 ответовДобрый день. Моя работа связана с умственной активность (много анализирую, строю прогнозы) и после работы часто не могу отпустить это из головы, хотя, когда ложусь спать, то стараюсь об этом не думать, но все равно мозг переключается на анализ. Из-за этого последний месяц...
Здравствуйте !Ваше описание очень показательно: умственная работа, связанная с анализом и прогнозированием, часто создаёт мыслительный захват мозг продолжает решать задачи, даже когда тело уже устало. Это не просто привычка, а защитная реакция нервной системы, которая пытается удержать контроль.Что, возможно, усиливает проблему:Отсутствие «ритуала отключения» после работы нет чёткого сигнала для мозга, что пора переключиться с аналитики на отдых (например, короткая медитация, запись мыслей на бумагу).Страх перед бессонницей тревога «а если опять не усну?» сама по себе становится барьером для сна (это называется парадоксальная бессонница).Физическая активность в вечернее время прогулки и растяжка полезны, но если они ближе к сну, могут временно повышать уровень кортизола (гормона стресса). В таких случаях рекомендуется: «Ментальный дамп» за 1 час до сна: Возять блокнот и выписать все «недодуманные» задачи из работы. Написать: «Я отложу это до завтра в 10:00». Это «закрывает» когнитивный цикл. Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровать сон не приходит встаньте, сделайте что-то монотонное (например, читайте бумажную книгу при тусклом свете). Вернутся в кровать только когда почувствуете сонливость. Температура в спальне: Держать её на уровне 18–20°C прохлада ускоряет выработку мелатонина. По поводу витаминов и препаратов: вы уже на правильном пути с фолиевой кислотой и витамином D (это важно для планирования беременности!). Однако магний (особенно форма цитрат магния) часто недостаёт при хроническом стрессе он помогает расслабить мышцы и нервную систему. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, так как дозировка должна быть адаптирована под вашу ситуацию. Помните: ваш мозг не «сломан» он просто привык к высокой нагрузке.
Кормление новорожденного малыша
64 ответаЗдравствуйте, уважаемые врачи! Подскажите пожалуйста, было плановое кесарево на сроке 37 недель и 4 дня из-за ГСД. Сегодня нас выписали из роддома. На пятый день она должна выпивать 50 мл за кормление. Находимся пока на смеси, так как грудь не берет совсем да и молозиво даже...
Здравствуйте. Лактация сейчас только устанавливается, рекомендую почаще прикладывать к груди, чтобы простимулировать выработку молока. Рекомендую маме для улучшения оттока молока перед кормлением массировать грудь, хорошо, если под тёплым душем. Есть лактационные чаи, посмотрите Бебивита, Хайнц, Бабушкино лукошко. Витаминно-минеральные комплексы для кормящих принимать весь период ГВ, например Компливит-мама или Витрум пренаталь или Элевит-кормление или Фемибион 3 – это очень важно для хорошего самочувствия мамы и выработки молока. И обязательно хорошо питаться, ежедневно гулять не менее часа и высыпаться. Потеря веса после рождения была небольшая, разница между весом при рождении и выпиской составила 2,14%, это немного. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Здравствуйте хотелось бы узнать считается ли нормальным и полезным для здоровья спать около 10 или 12 часов долго не могу восстановить режим сна могу лечь как в 4 часа Так раньше в 21 но считается ли это нормальным потому что все говорят что надо спать около 8 часов но мне...
Здравствуйте! Преимущественно лучше ложиться спать до 22.00 часов вечера, ввиду того что в период с 22.00 до 00.00 идет самая активная выработка организмом гормона сна , который является катализатором многих процессов в организме, и ввиду его недостатка или малой выработки время сна может увеличиваться. Мелатонин вырабатывается только вовремя сна при полной темное ( не должны работать ни телевизоров , ни телефоны) Для начала возьмите в привычку не ложиться в кровать до того как соберетесь спать , все дела старайтесь делать сидя или стоя , ложитесь в кровать только когда сбираетесь спать. За 2 часа до сна исключить просмотр всех электронных приборов ( телефон, телевизор) что бы отход ко сну был эффективнее и ему ничего не мешало, рекомендую ещ перед сном книжку открыть бумажную почитать ))
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жирный стул со слизью на ИВ
2 ответаЗдравствуйте, ребёнку 3,5 месяца. На ИВ смесь альфаре аллерджи. Появился частый жидкий стул(понос) со слизью, и когда подмываю малыша, попа как будто маслом намазала.
Здравствуйте На искусственном вскармливании стул может быть после каждого кормления, это допустимо Ферментативная система ребенка этого возраста ещё незрелая, некоторое количество слизи, комочки, вкрапления допускаются "Жирный" характер стула также допустим, это не опасно, связано с незрелостью ферментативной системы, по мере роста ребенка постепенно всё нормализуется
Дневные сны ребенка, режим дня
13 ответовДобрый день ! Помогите разобраться со снами ребенка. Ребенку 8,5 месяцев. У нас 2 режима, которые постоянно меняются друг с другом . 1 - днем 3 сна по 30 мин 2 - днем 2 сна по ~ 1,5 часа Утренние подъемы всегда по разному , может встать в 6, может в 7:30. Бодрствования по 3...
Здравствуйте Понимаю, это действительно сложно, так как нельзя спланировать и предугадать течение дня Но, по возрасту, может быть переход уже на два сна, но этот этап переходный. Ребёнок ещё не так хорошо тянет вб, но и третий сон иногда не влезает Переходный период может идти несколько недель, и чередоваться Если уход в ночь раньше и два сна- то и раньше может проснуться на следующий день. Соответственно делаем три сна Так их и чередовать, пока ребёнок окончательно не будет держать вб больше 3,5 часов Насильно делать два сна - возможно ещё рано, ребёнок не готов
Спит два сна
19 ответовДочке почти год и 10 месяцев, до сих пор спим два сна, один сон тоже бывает, но ночью спит после одного сна плохо, постоянно вертится, еще грудное вскармливание, всю ночь на груди. Из-за этого качество сна не совсем хорошее. Время бодрствования с одним сном тянет не плохо, но...
Здравствуйте, чаще всего в этом возрасте конечно один сон, но нет ничего страшного что у вас два значит пока ребенок еще не готов, не переживайте если ребенку так комфортно пусть будет два сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Переход с гв на ив
5 ответовМалышу 8 месяцев, на сцеженном грудном молоке+ прикорм. Резко снизилось кол-во молока на фоне стресса , на протяжении 2-х недель восстановить прежние обьемы не удается, ребенку явно не хватает. Как правильно ввести смесь и какую? Нужно ли это делать постепенно или можно...
Не за что🌸
Добрый день! Дочке 6 месяцев и 7 дней. Вылезли 2 нижних резца. Ввожу безмолочные каши и овощи. Режим: 6-7 пробуждение, кормление, досыпает 1 час, далее вб, далее второе кормление в 9-10, далее сон, третье кормление в 12-13, вб до 14-14:30, сон, четвертое кормление в 16:00,...
Вес отличный Попробуйте уйти на 3 сна 4 сна- много Плохой сон может быта связан с процессом дентации Можно нанести гель( например кал гель/ лидент)и дать нурофен на ночь и понаблюдать
Режим дня у ребенка
4 ответаЗдравствуйте, ребенку 9 месяцев и 19 дней. Ложится в 21:00 в ночь, просыпается либо в 6:40 либо в 8:20, от этого строится день. Если она встает в 6:40, то первое Вб у нее два часа и она идет спать на первый сон, который длится 1,5 часа. Потом Вб у нее 3-3,5 часа. Потом второй...
Да, дневных снов в таком случае может стать больше
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Ребенку 1 год и 1,5 месяца. Застряли в каком-то промежуточном состоянии с 2 дневными снами и наладить режим не получается, на 1 сон перевести не получается. Сейчас выходит так, что в первое ВБ ребенок больше 4 часов не держит, начинает нервничать и капризничать,...
Здравствуйте! Судя по описанию проблемы , у ребенка отмечается недогул по отрезкам бодрствования и пересып дневного сна ( три часа дневного сна после года - это много). То есть у малышей есть условная «батарейка», которую они должны посадить за день и если он этого не сделает, то не сможет полноценно уйти в ночной сон, будет долго укладываться, а в худшем случае - часто просыпаться , а также «гулять» посреди ночи, догуливая нужное время. То есть мы укладываем на ночной сон не по времени на часах, а по отгуленному суммарному времени бодрствования. Но при этом главное правило - зафиксировать подъем ( старайтесь будить ребенка в одно и тоже время, оптимальнее в 8 утра, не позже). Также обычно в таких случаях рекомендуется равномерно перераспределять время бодрствования между отрезками, разница между ними должна быть не больше 30 минут, немного стараться нарастить первый отрезок бодрствования ( на 5-10 минут). Сократить длину дневных снов: - первый НЕ больше 1.20-1.30; - второй НЕ больше 40 минут. Переход на один сон осуществляется при времени бодрствования от 4.40-5 часов, когда ребенок спокойно держит эти отрезки.