Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
7 ответовЗдравствуйте. Испытала панические атаки. ВСД симптомы тоже схоже. Теперь при засыпании слышу стук сердца и не могу уснуть. Тревога. Из за того , что не спишь, ещё больше охватывает паника. Что делать?
Здравствуйте. Можете попробовать самостоятельно справиться с ПА. Выполнять ежедневно дыхательные техники. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Так же в период ПА выполнять упражнения на дыхание, и четко понять и осознать , что ПА пришла и ушла, с вами ничего не произойдет. Если не справитесь обратитесь на очный прием к психотерапевту для назначения препаратов!
Бессонница
9 ответовГде-то год не могу заснуть до трех часов ночи,раньше работала вставала в 5.30 утра а вечером до 01.30-02.00 не могла заснуть, причём спать хочу, а утром с очень большим трудом просыпаюсь. Сейчас не работаю и заснуть не могу до 03.00-04.00 часов и утром еле встаю в 11.00-12.00...
Здравствуйте. Проблема, которую Вы описываете, похожа на синдром задержки фазы сна. Это состояние когда Ваши внутренние биологические часы дают сбой и "передвигаются" вперёд. Тот феномен, когда Вы уснули нормально после посещения моря, как раз подтверждает это. Дело в том, что у моря света больше чем в городе благодаря отражению от воды и песка, такое большое количество света дало сигнал мозгу, что сейчас день и Ваши биоритмы сдвинулись на более раннее время, благодаря чему Вы уснули раньше обычного. Задача для нормализации сна - создать такие условия сейчас. 1) Светотерапия. Каждое утро после пробуждения находиться перед лампами (10000 люкс) светотерапии в течение 30-60 минут. Можете пока завтракаете, например. Важно, чтобы воздействие было в первую половину дня. Сигнал мозгу, что "день начался" будет сдвигать постепенно фазу сна на более раннее время. Обычные комнатные светильники не подойдут, так как они всего 200-500 люкс. Продаются, например, специальные световые будильники или лампы для светотерапии. 2) Вечером стараться избегать яркого света от телефона, планшета и телевизора. Включайте "ночной режим" на всех устройствах, если он есть. Освещение должно быть приглушенное. 3) Принимайте мелатонин за ≈ 4 часа до желаемого времени засыпания. Например, если хотите уснуть в 00:00, то примите примерно в 20:00. Дозировка 3 мг. 4) постепенно смещайте свой график. Примерно каждые 2 дня вставать и ложиться спать на 15-20 минут раньше, одновременно корректируя время светотерапии и приема мелатонина. Соблюдайте режим, повышенная физ.активность в первой половине дня, кофеин до 14:00.
Бессонница
1 ответУже в течении двух месяцев мучаюсь от такой проблемы: не могу уснуть в течении длительного времени по будним дням, могу вертеться, крутиться около часа, иногда дольше. В выходных при этом все хорошо, засыпаю без особых проблем (но часа на 3-4 позже чем делаю это в будние дни)
Здравствуйте, попробуйте применять перед сном релаксацию по Джеклбсону, из препаратов на месяц мелатонин 3-6 мг перед сном.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
20 ответовМаме 58 лет. Дней 10 назад была физическая нагрузка сильная, эмоциональная. На фоне этого поднялось давление, до цифр 153 на 90(несколько раз пила допегит). И начались проблемы со сном - очень тяжело уснуть, 2-3 ночи вообще уснуть не получилось. Сегодня снова тяжело было...
Здравствуйте! Бессонница часто возникает на фоне стресса, нервного перенапряжения, как и периодическое онемение. В таких случаях афобазол не поможет, эффективность у него низкая. Обычно назначается атаракс или тералиджен по 1/2т на ночь до месяца. Остеохондроз- это возрастные изменения позвоночника и он есть у всех людей с подросткового возраста. Спазм сосудов также не даёт никаких симптомов. Сосуды в норме постоянно спазмируются и расширяются
Бессонница
10 ответовМне 38 лет. Бессонницы с 20 лет, как у мерла мама и я осталась со пьющим старшим братом. Было даже целых 2 года, когда я полностью не спала - 4 ночи за 2 года спала - остальное вообще ни одной минуты за ночь. Но я тогда еще работала в полиграфии в цокольном этаже. И это тоже...
Здравствуйте. Первая линия лечения инсомнии - когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом. Из препаратов можно пропить противотревожный препарат со снотворным эффектом - атаракс 1 т 25 мг за 40 мин до сна 1 месяц. Более стойкий эффект оказывают антидепрессанты, например феварин 50 мг на ночь 2 недели, затем 100 мг на ночь не менее 6 месяцев. Соблюдайте режим дня и гигиену сна - в комнате, где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна ограничьте телевизор и гаджеты (мерцающие экраны оказывают возбуждающее действие на нервную систему). В течение дня должна быть достаточная физическая активность. Пусть у Вас будет свой ритуал перед сном - чтение книги, ванна с седативными травами.
Бессонница
14 ответовИз за переживаний и алкоголя пропал сон. Думал , что это результат похмелья . Но время шло , а сон так и не вернулся . Невролог поставил диагноз Дисомния, затем хроническая Имсония. Назначил тералиджен и рокону. Через пол года обратился к психиатору . Диагноз - расстройство...
Бессонница вытекает из тревожных расстройств
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
9 ответовЗдравствуйте! С 15 января мучаюсь с бессонницей. Были нервные ситуации, сначала ЕГЭ, поступление, потом перевод и тяжелая сессия, но все это не сразу. На фоне того что не могу спать, а сон нужен, наступает тревога, нервоз и истерики перед сном. Сначала не могла уснуть каждый...
Здравствуйте. Вам нужно посетить психотерапевта, чтобы провести диагностику и назначить рецептурные препараты в связи с повышенной тревожностью. Сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, витамин Д.
Бессонница
1 ответНевролог отказался выписать Феназепам, отправляет к психиатру. Законно ли это????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Здравствуйте. Нет, врач невролог поликлиники вправе выписывать этот препарат по рецептурному бланку формы 147-1/у-88. Эти бланки есть у неврологов! Если врач подозревает психиатрическую патологию, то может лишь порекомендовать консультацию психиатра.
Бессонница
4 ответаЗдравствуйте! Мне 32 года, напротяжение трёх месяцев испытываю трудности засыпания. Как только укладываюсь спать возникает чувство тревоги что не усну..и так могу лежать до утра. Пробовала пить таблетки тазипам, перестаю их пить и сна как не было. Не знаю что делать,...
Добрый день. В первую очередь обеспечить нормальные условия для сна: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, никакого просмотра телевизора, компьютера, возможно, легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь, достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Если симптоматические действия не дадут эффекта - можно обратится к врачу за подбором мягких снотворных препаратов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
35 ответовЗдравствуйте. Последние 4 дня пропал сон. Вчера проваливалась в кратковременные сны из которых меня ввталкивало, а сегодня не спала Совсем. Октябрь- ноябрь 2021 болела коронавирусом в лёгкой степени. Вчера невролог назначил дорогие таблетки Агомелатин он же Вальдоксан. Сказал...
Здравствуйте! Сначала можно начать с лёгкого препарата гидроксизин по 1/4 т на ночь -7 дней затем увеличить по 1/2 на ночь 2 месяца и плюс уколы кортексин 1 амп в /м 20 дней развести на воде для инъекций 2.0 мл 20 дней и раствор мильгамма - амп внутримышечно через день 20 дней для улучшения циркадного ритма сна