Точкой отсчёта я считаю 20 ноября 2023 года, тогда я сидела в комнате, было душновато. У меня появился какие-то странные симптомы, сейчас уже так не вспомню, что именно было, лишь немного: появилось ощущение жара, ооочень сильное волнение, ощущение, что упаду сейчас в...

Здравсвуйте.
Есть основные дефициты,на фоне которых могут быть данные жалобы.
1. Дефицит железа
В таких случаях рекомендуют сорбифер дурулес по 1 т 2 р в день, 2 мес, затем контроль Ферритина , предварительно отменив препарат за 14 дней.
Для улучшения усвоения препаратов железа принимать их после еды, не сочетать с молочными продуктами, так как они конкурируют за всасывание друг с другом.
В пищу добавить продукты,богатые железом: говядина, печень,горох, чечевица, фасоль, тыква, зелень,томаты, молодой картофель, зелёные яблоки, гранаты, гранатовый сок, абрикосы.
Внести в рацион пищу , богатую витамином С : цитрусовые , шиповник, облепиха,черника , крыжовник ,киви .
Ограничить приём крепкого чая и шоколада,кофе.
Параллельно искать причину железодефицита ,для этого : УЗИ брюшной полости и почек , кал на скрытую кровь ,колоноскопия - при положительном результате ,ФГДС, проктолог при наличии геморроя или трещин.
Так же не исключается причина в употреблении малого количества пищи, богатой железом.
2. дефицит витамина д
Обычно рекомендуют Вигантол 7000 ЕД (14 кап) 1 раз в день утром после завтрака, обязательно добавить этот в такой прием пищи жиры( яичный желток , масло сливочное, растительные масла ,сыр , авокадо ,орехи )
Принимать 2 мес , с последующим переходом на профилактическую дозировку 2000 МЕ ( 4 капли ) ежедневно.
3.Недостатов витамина В12.
Обычно реокмендуют Анкерманн по 1 тв день 1 мес или мильгамма 2.0 мл 10 дней.
4. Для исключения других причин:
-пройдите тест на тревогу по шкале HADS и напишите результаты. Для исключения психогенной причины жалоб.