Здравствуйте. Все началось в 18 лет после смерти отца ( не знаем что у него было заболевание , но он жизнь покончил самоубийством) вроде как была депрессия , потому что он уходил в нее три раза , на третий раз не лечился . После этого всего у меня начались панические атаки и...

Здравствуйте, Надежда, все Ваши мысли - это проявление тревоги и тревожного состояния, когда человек в тревоге, то он всё воспринимает через её призму, верит в те мысли, которые проносятся к голове, начинают их бояться, начинают уходить внутрь своей тревоги, подкрепляя свои симптомы,а они в свою очередь усиливаются. Вы всё верно сделали, что смогли обратиться к врачу, он будет отслеживать состояние и при необходимости корректировать лечение, но также, важно начать работать на собой, над своей тревогой: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.