ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ.
Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΏΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠΊΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΌΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. Π ΡΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΡ
Π²Π°ΡΠΈΠ» ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ° ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠ°, Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π° ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ,...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Ρ
ΠΠ΅Π½Π»Π°ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ½:
37,5 ΠΌΠ³ Π² 2 ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ,
Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 75ΠΌΠ³ Π² 2 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ,
Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 112,5 ΠΌΠ³ Π² 2 ΠΏΡΠΎΡΠΌΠ° 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅
Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ 150ΠΌΠ³ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Π² 2 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°(ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ-ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ - Π²Π΅Π»Π°ΠΊΡΠΈΠ½)
ΠΡΠΊ , ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ , Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π³
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ° 26 ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ
Π»Π΅Ρ, Π½Π°ΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ 1 (ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ) ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π΅Π΄Π²Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ
, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΏΡΠ½ΠΊΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
ΠΠ½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π° ΠΊ SSa (60 ΠΠΠ°) 2+
Π‘-ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, Π Π΅Π²ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!
1. ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΅Π² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. Π Π Π²ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π½ΠΎ, Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΡΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ.
2. ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ - Β«Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΒ» Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π Π. ΠΠΠΠ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠΠ ΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ, Π² ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π±Π°Π·ΠΈΡΠΎΠΌ. Π Π΄Π°, ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ
Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΠΠΠ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ.
3. Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.
4. ΠΠ°, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ Π Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
5. Π ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ΄ΡΡ. Π‘ΠΌ. ΠΡΠ½ΠΊΡ 4.
6. ΠΠ± ΡΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
7. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. Π ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ Π Π - Π°ΡΠΏΠΈΡΠΈΠ½ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ½Π΅ 35 Π»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΠ Π’ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ Π°ΡΡΡΠΎΠ· (Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΡΠ΅ΡΡ hads ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ
ΠΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ³Π΅ ? ΠΠ½ΠΌΠ³ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈ ?
ΠΠ°Π±Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° 34 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ 14 Π»Π΅Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΠ Π’ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π° Π³ΡΡΠΆΠ° L5-S1. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΡΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅) Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΈ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°ΡΡ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎ ΠΠ Π’ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°:
- ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·Π°, ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°
- ΡΠΏΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ»ΠΎΠ°ΡΡΡΠΎΠ· (Π°ΡΡΡΠΎΠ· ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²ΡΡ
ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²)
- ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° (ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ·Π°Π΄ΠΈ)
- ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅Π²ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΠ Π’, ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ, Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ. Π ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡ
ΠΈΡΡΡΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ:
- ΠΠΠΠ‘ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΡΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π°ΡΡΠΎΠΊΡΠ°Π½ 20 ΠΌΠ³ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
- Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ° ΠΌΠΈΠΎΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΡ - ΠΌΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΌ (ΡΠΎΠ»ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΎΠ½) 1 ΡΠ°Π± 150 ΠΌΠ³ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
- ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠ°ΠΌΠΎΠ½ 1 Ρ 20 ΠΌΠ³ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡΡ ΠΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΈΡ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½.
ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΈΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΠΡΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π° 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½.
ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ΅.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π£ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ°ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ: ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ» Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ³, ΠΏΠ»ΠΈΡΡ , Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ.Π΄. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ - ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°Π» Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄...

ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΠΈΡ
ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅,ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Π°ΠΉ.
1.ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ,ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅,ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ 1,5 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.Π Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΠ.
2.Π£ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°,ΠΏΡΠΈ ΠΠΠ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ 300ΠΌΠ³/ΡΡΡΠΊΠΈ,Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ°.
3.ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΠ,Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎ 3Ρ
ΡΡΡΠΎΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅,Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ,Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°,ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
4.ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΠ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ,ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΠ.
ΠΠ±ΡΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ,ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎ Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ,Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ,ΡΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°Π» Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ 0,5 ΠΏΠΈΠ²Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ,Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ.
5.ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ,Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ,ΡΡΠΎΠΉΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ
, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 5 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2024 Π΅Ρ
Π°Π»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡ
ΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΊ ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΠ’Π, Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π² ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π² Π°Π²Π³ΡΡΡΠ΅ 25 Π³ΠΎΠ»Π° ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΠΉ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Ρ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·ΠΎΠΌ - Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, Π½Π΅ Π²ΡΠ»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ (Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²)
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ - ΡΡΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π² Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ
(Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ
) Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
.
ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ/Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅/ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ? (ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° 34 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ 14 Π»Π΅Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΠ Π’ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π° Π³ΡΡΠΆΠ° L5-S1. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΡΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅) Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΈ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°ΡΡ...

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ Π’ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ- ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·Π°,ΡΠΏΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ»ΠΎΠ°ΡΡΡΠΎΠ·Π°(ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ
Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ²),Π²ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠΆΠΈ 7 ΠΌΠΌ,ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°,ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ.
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π½Π° 3 ΠΌΠΌ(Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ)
ΠΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅Π²ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΡΠ° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΄ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ.
ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ,ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄,ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΠΡΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π°(Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ) ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ· Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ:
*ΠΠ»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΌΠ° ΠΏΠΎ 150 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π± 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ-20 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ
*ΠΠ»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ-ΠΌΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡ ΠΏΠΎ 1,5 ΠΌΠ» ,1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ,Π²/ΠΌ-3 Π΄Π½Ρ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ± ΠΏΠΎ 60 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π± 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ
*ΠΎΠΌΠ΅Π· ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠ³ ΡΡΡΠΎΠΌ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ(Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°)
*Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π΅ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ-20 Π΄Π½Π΅ΠΉ
*ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡΡ ΠΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² -5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ(Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ°)
ΠΠ»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π³ΡΡΠΆΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΡΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π·Π° Ρ ΠΊΠ°ΡΠΈΠΏΠ°Π·ΠΈΠΌΠΎΠΌ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ,ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΊΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠΈ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ΅-Π΄Π΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ 8 ΠΌΠ³(2 ΠΌΠ»)1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ,Π²/ΠΌ-4 Π΄Π½Ρ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ 4 ΠΌΠ³(1 ΠΌΠ») 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ,Π²/ΠΌ-3 Π΄Π½Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ°Π½ΠΎ: Π² Π½ΠΎΡΠ±ΡΠ΅ 2023 Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΠΊΡΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠ°Ρ
Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π°, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ (ΠΊ ΡΠ½Π²Π°ΡΡ), ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅: ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ²Ρ Ρ Π΄Π²ΡΡ
ΡΡΠΎΡΠΎΠ½, ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°; Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΠ½Π²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»Π° Π²...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π’Π°ΡΡΡΠ½Π°.
1 ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΊΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
2 Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π½ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ-ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ
ΡΠΆΠ΅.
3 Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ
4 Π·Π²ΡΠΊ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΏΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ»ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ.
5 Π½Π° ΠΠ Π’ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ. ΠΡΠΎΠ³Π½ΠΎΠ· ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Π½Π΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ-Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ - ΡΠΈΠ½Π΅ΡΡ (ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ) ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΡΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ
ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ.
Π€ΠΠ’Π: https://drive.google.com/file/d/1tLA2eCJUSHU2-mtwWoYQkoJLRoKompuf/view?usp=sharing
(ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ½Π΅Π΅)
ΠΡΠΈ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, Π€Π»Π΅Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π‘ΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠΉ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³, ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡ
ΠΈΡΡΡΠ³, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ, Π²Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ( ΡΡΠΎΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄ΠΈΠΌ) ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅Π½Π°ΠΌ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΈΠ½Π΅ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠΈ, Π½Π°ΡΠ½Ρ Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Ρ 11.10 Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΆΠ°ΡΠΎ 2.5ΠΌΠ³ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ
Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ Π²ΡΠ΅ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ» 128 ΠΊΠ³ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Π΅Ρ 122ΠΊΠ³,ΡΠΏΡΡΡΡ...

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΏ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°Π»Π°. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ
ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ° ΠΠ’ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΆΠ° L4βL5 ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 5 ΠΌΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ
. Π‘ ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π΅ΡΠ²ΠΎΠ². ΠΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π‘Π΅Π΄ΠΆΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΡ
Ρ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π΅. ΠΡ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π² ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ ΠΏΡΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΠ°, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ, ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ Π·Π°ΠΌΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ
Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅? ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Ρ Π12, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΠΠ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ. ΠΠ Π’ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° Π½Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΡΠ°ΡΠ°ΠΊΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π‘ΠΠΠΠ‘. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ°Ρ
ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ