Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не снижается вес
7 ответовЗдравствуйте меня зовут Вера.Дело в том что уже год борюсь с лишним весом.Год и 2 меня месяца назад были роды,не кормила грудью,во время беременности набрала прилично вес(с 75 до 96). за это время ушло всего 5кг.,это вторые роды.После первых родов удалось похудеть при...
Да. Анализы эти в любой день цикла
Как снизить вес?
26 ответовЗдравствуйте!.Мне 51 год. Рост 164 Вес 83 кг. С 1999 года диагноз -аутоиммунный тиреоидит,гипотиреоз..27.08.19.года анализы ТТГ 9,69 (реф зн0,4-4,0) АТПО 12,5 (реф зн.0-35) Т4 св -1.08 (реф. зн 0,89 -1,76 ) Т3 св-2,73 (реф зн 1,8-4,2) Это при приёме 100мкг. Была сильная...
Здравствуйте. Как долго находитесь на дозе 125 мкг? Когда последний раз ттг сдавали? Менструации есть?
Как набрать вес
10 ответовЗбравсьвуйте. Мне 37. Рост 170, вес был 53. Сейчас вешу 49. Категорически не нравится. Ещё я перестала есть вредные продукты майонез, выпечка, хлеб, макароны, жирное, жареное, торты. Вес упал до 49-50, хочу опять набрать кг 3 хотя бы, но так как не ем всё калорийное, набрать...
Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача». Скорее всего, снижение веса в вашем случае обусловлено ограничением рациона. Вы сами отмечаете, что исключили определенные группы продуктов. Набрать вес в данном случае возможно, увеличив объем порций за счет продуктов, которые вы употребляете и хорошо переносите. Либо можно сделать еще один полноценный прием пищи. Например, если вы завтракаете/обедаете/ужинаете, то добавляете полноценный перекус на 400-500 ккал. Протеиновые коктейли возможно в этом случае употреблять, если вы хорошо их переносите, но нужно оценивать ваш рацион в целом, не воздадите ли вы избыток белка в рационе этими коктейлями, так как при отсутствии физических нагрузок, избыток белка в рационе может вызвать негативные последствия для ЖКТ- вздутие, бурление и создать дополнительную нагрузку на почки. Поэтому я бы рекомендовала именно дополнительный прием пищи, который будет включать и белок и жиры и углеводы. Белковые коктейли хороши для быстрого набора калорий, если нет возможности сделать полноценный прием пищи.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохо уходит вес
13 ответовЗдравствуйте. У меня уже несколько лет после завершения ГВ не уходит вес. Рост 170 см вес 80 кг. Сейчас я хожу ежедневно по 17000-23000 шагов. Завтракаю в 7.00, обед редко, перекус батончиком иногда. Следующий приём пищи в 16ч. Вечером могу ещё что-то перехватить, но...
Пожалуйста. Будьте здоровы.
Тестостерон, спкя, лишний вес
8 ответовС 14 лет стоит диагноз СПКЯ, сейчас мне 25, полтора года назад родила, сейчас начал набираться вес, и остановился, месячных нет уже почти пол года, пошла к геникологу, сдала анализы тестостерон 15.76 , при норме до 3х, сидела на диетах, делала упражнения, вес не уходит, что...
Это акне, гирсутизм. Сделать узи омт. Вызвать менструацию дюфастоном. С 1го дня начать прием кок. Если подходил джес плюс- пожалуйста. (Если врач до диагноза спкя не исключил врожденную дисфункцию коры надпочечников- отложить на месяц прием кок и сдать на 2-5 день цикла 17-ОН прогестерон) Дообследоваться у эндокринолога. Прийти с запросом : у меня спкя, лишний вес- дайте Глюкозотолерантный тест - это то, что я могу подсказать, не видя Вас очно! Найти грамотного эндокринолога, который назначит этот анализ, а не глюкозу+инсулин или гликированный гемоглобин. Вам будут показаны сахароснижающие препараты(способствуют похудению) или непосредственно препараты для снижения веса- да, такие есть в арсенале эндокринолога, если к ним есть показания. Ферритин довести до нормы- его дефицит мешает худеть. Физическая активность и уменьшение порций и калоража. При болях в суставах-лучше бассейн. Модификация образа жизни. И хвалите себя за любые, даже малые достижения
Не могу сбросить вес
7 ответовДобрый вечер. Возраст 36, вес 83, рост 167. Сдавала анализы общие и щитовитки все хорошо. Хочу сбросить вес. Стала считать ккал и понимаю что ем не очень много на 1200-1300ккал. . В итоге вес уходит оч медленно либо идёт прибавка. Исключила сладкое,заменила на прот...
Елена, добрый вечер! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна. Я - врач диетолог сервиса «СпросиВрача». 1) У вас ИМТ 29, это избыточная масса тела. В норме при правильном похудении вес снижается с темпом 2-3 кг в месяц. Отсюда вопрос - как давно вы начали похудение? 2) 1200 - 1300 ккал - это очень мало, учитывая то, что вы занимаетесь кардионагоузками. Для примера - это уровень базового метаболизма работающего человека ( та энергия, за счет которой организм дышит, сердце качает кровь по организму). На сколько калорий вы питались раньше? Вы пытались подсчитывать калораж вашего обычного рациона? Чтобы сказать, насколько ккал должен быть ваш рацион сейчас, нужно урезать ваш предыдущий рацион примерно на 10-15%, а не занижать его до минимума, организм в стрессе. 3) Чтобы подобрать рацион, нужно работать с вашим дневником питания и пищевыми привычками, чтобы не только снизить вес, но и удержать его. 4) Не всегда замена сладкого на протеиновые батончики бывает полезна. Они порой калорийнее обычных шоколадок, необходимо тщательно изучать состав. Даже если в составе нет условно добавленного «белого» сахара, то там могут быть заменители не с 0 калорийностью. 5) Если вы выбираете путь подсчета калорий не забывайте взвешивать еду. Это очень важно. «На глаз» мы почти всегда преуменьшаем размер порции.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не получается набрать вес
5 ответовНе получается набирать вес у мужчины, который имеет параметры: рост 174 см, вес 62. Занимается спортом регулярно. Питается по 3 раза в день. Например, утром яичница и творог, днём индейка, вечером фрукт и суп. В среднем в день употребляет около 2800-3000 ккал, следит за этим....
Увеличить мышечную массу и общий вес
Лишний вес после родов
21 ответЗдравствуйте. Мне 37 лет , после третьих родов прошел год и 5 месяцев, а вес растет и растет. Грудью не кормлю уже давно. После первых и вторых родов вес приходил в норму в течении года.Не объедаюсь, на ночь не ем, а вес растет.Никогда не сидела на диетах и была худая.Сидя в...
Здравствуйте Какой у вас рост и вес? Цикл стабильный? Анализы какие-то уже сдавали?
Почему Не уходит вес.
13 ответовДобрый день. Не могу скинуть вес (рост 160 вес 84). Сначала сократила приемы пищи по объему и убрала перекусы. Вес стоит. 2 недели сидела только на белках и овощах в три приема без перекусов результат 0. Теперь сижу на подсчете калорий с бжу (активность низкая в силу...
Здравствуйте! ИМТ 32.8, что соответствует ожирению 1 степени. Вам нужно дообследоваться, сдать 25 ОН Вит Д, ферритин, Вит В12, глюкозу, гликированный гемоглобин, липидный профиль, мочевину, мочевую кислоту Если есть дефициты, нужно их скорректировать. Соблюдать режим дня. Полноценный сон обязателен. Питаться на 1300 ккал в день. 3 основных приема пищи, 2 перекуса. На каждый прием пищи употреблять овощи. Питание по методу Гарвардской тарелки. Пить 1800-2000 мл воды. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Физическая активность по 50 мин 3 раза в день. Липотропный фактор по 1 капс 2 раза в день 1 месяц
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Инсулинорезистентность и высокий вес
11 ответовДобрый день! В 2021 у меня выявили инсулинорезистенстность, тогда врач назначила мне Глюкофаж лонг, я придерживалась питания, сбросила 12 кг. В конце 21 года перестала пить препарат, сейчас в се вернулось. Сбросить вес теперь не получается даже с Глюкофажем. Все правильное...
Здравствуйте! Чтобы исключить эндокринную причину набора веса ТТГ, св Т4, АткТПО( щитовидная железа) Пролактин,тестостерон общий, ГСПГ, индекс свободных андрогенов( половые гормоны) в 3- 5 день менструального цикла Кортизол в вечерней слюне( в 23:00 слюну собираете в контейнер, убираете в холодильник и утром сдаете в лабораторию для определения кортизола) ( надпочечники) ОАК, биохимический анализ крови, липидный спектр, глюкозу, гликированный гемоглобин, 25 ОН вит, ферритин При ожирении рекомендуется 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Прежде чем начать есть, задумайтесь, голодны ли Исключите из рациона жирные сорта мяса, колбасные изделия, легких углеводов( варенье, мед, сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия и тд) Каждый прием пищи начинайте с сырого овощного салата Питайтесь по методу Гарвардской тарелки(полное описание можете найти в интернете) День начинайте со стакана воды и при чувстве голода тоже сначала пейте стакан воды Принимайте фрукты в первой половине дня Хлеб из грубого помола, молочные продукты с низким содержанием жира Аэробные физические нагрузки 50 мин 3 раза в неделю Если за 3 месяца вес не будет снижаться на 5 %, тогда можно принимать препарат для похудения