Здравствуйте, есть такая проблема, что у меня после стимуляторов энергии, через некоторое время получается откат. Он выглядит в упадке сил и раздражении, тревожности. Ну и так у меня нет энергии, вывожу только на кофе. Есть мысль что надо перестать пить кофе, но без него я не...

Сергей, здравствуйте!
По описанию присутствует замкнутый круг кофеинового истощения на фоне хронического стресса и недовосстановленной нервной системы. Резко бросать кофе сейчас не нужно, лучше снижать дозу плавно в течение 2–3 недель и параллельно проверить скрытые дефициты в организме, которые не видны в базовых анализах на гормоны и УЗИ.
Кофеин не дает организму реальную энергию , он лишь временно блокирует рецепторы аденозина. Пока кофеин действует, аденозин продолжает накапливаться. Как только действие кофе заканчивается, весь накопленный аденозин обрушивается на рецепторы сразу, вызывая резкий упадок сил, раздражительность и тревогу.
В таких случаях могут рекомендовать очно проконсультироваться с психиатром.
А также придерживаться рекомендаций:
Если вы ранее принимали антидепрессанты, а депрессивное состояние и тревога вернулись, возможно, курс лечения был завершен слишком рано или требуется подбор другой поддерживающей терапии.
Резкий отказ от кофеина вызывает синдром отмены (сильную головную боль, разбитость, подавленность) на 3–7 дней. На очном приеме могут рекомендовать:
1. Снижать дозу на 25% каждые 4–5 дней. Например, если вы пьете 4 чашки в день, первую неделю пить 3, затем 2, потом переходите на 1 утреннюю чашку или заменяйте часть порции кофе без кофеина или цикорием.
2. Не пить кофе в первые 60–90 минут после пробуждения и полностью исключить кофеин после 14:00, чтобы не портить ночной сон.
3. Обсудить с психиатром прием
Магния в форме цитрата или глицината
Витамины группы B
Обильное питье и белковый завтрак.
Утром вместо кофе натощак обязательно есть белок и сложные углеводы (яйца, творог, мясо, кашу) и пить больше чистой воды.
4.Не заменять кофе энергетиками, крепким чаем или сладким.