Откат после кофе, креатина моногидрат и любых стимуляторов энергии

Афсана АлиеваВчера в 16:53

5.0

Терапевт

28 663 консультации

Сергей, здравствуйте!
По описанию присутствует замкнутый круг кофеинового истощения на фоне хронического стресса и недовосстановленной нервной системы. Резко бросать кофе сейчас не нужно, лучше снижать дозу плавно в течение 2–3 недель и параллельно проверить скрытые дефициты в организме, которые не видны в базовых анализах на гормоны и УЗИ.
Кофеин не дает организму реальную энергию , он лишь временно блокирует рецепторы аденозина. Пока кофеин действует, аденозин продолжает накапливаться. Как только действие кофе заканчивается, весь накопленный аденозин обрушивается на рецепторы сразу, вызывая резкий упадок сил, раздражительность и тревогу.
В таких случаях могут рекомендовать очно проконсультироваться с психиатром.
А также придерживаться рекомендаций:
Если вы ранее принимали антидепрессанты, а депрессивное состояние и тревога вернулись, возможно, курс лечения был завершен слишком рано или требуется подбор другой поддерживающей терапии.
Резкий отказ от кофеина вызывает синдром отмены (сильную головную боль, разбитость, подавленность) на 3–7 дней. На очном приеме могут рекомендовать:
1. Снижать дозу на 25% каждые 4–5 дней. Например, если вы пьете 4 чашки в день, первую неделю пить 3, затем 2, потом переходите на 1 утреннюю чашку или заменяйте часть порции кофе без кофеина или цикорием.
2. Не пить кофе в первые 60–90 минут после пробуждения и полностью исключить кофеин после 14:00, чтобы не портить ночной сон.
3. Обсудить с психиатром прием
Магния в форме цитрата или глицината
Витамины группы B
Обильное питье и белковый завтрак.
Утром вместо кофе натощак обязательно есть белок и сложные углеводы (яйца, творог, мясо, кашу) и пить больше чистой воды.
4.Не заменять кофе энергетиками, крепким чаем или сладким.

Наталия ДаттаВчера в 20:41

4.5

Терапевт, Инфекционист

6 141 консультация

Здравствуйте, уточните пожалуйста кофе пьёте с сахаром? Кушаете перед этим?
Откат энергии может быть связан с резким скачком уровня сахара в крови. Энергетики часто содержат много сахара. Резкий его подъем даёт энергию, а потом сахар снижается и энергия падает.
Энергетики это не выход. Если слабость присутствует постоянно, необходисо отюпределить её причину: нормализовать сон, питание, сдать минимум анализов:анализ крови общий, ферритин, вит Д.
С уважением врач терапевт инфекционист Наталия Дмитриевна

Кенюль МехрализадеВчера в 20:49

4.6

Терапевт

7 752 консультации

Здравствуйте!

Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы. Аденозин это вещество, которое участвует в формировании чувства сонливости и усталости.
Когда человек регулярно употребляет кофеин развивается толерантность, и прежняя доза действует слабее.
Симптомы отмены кофеина могут сохраняться 2–9 дней.
Поэтому резкий отказ от кофе при регулярном употреблении действительно может сопровождаться выраженным упадком сил.


Специального препарата, который необходимо принимать для преодоления кофеиновой отмены, нет. В большинстве случаев достаточно постепенного снижения дозы, нормализации сна, питания и питьевого режима.

Отдельно хочу обратить внимание на депрессию и хронический стресс.
Длительный стресс, тревожное расстройство и депрессия сами по себе могут сопровождаться выраженной физической усталостью, снижением мотивации, нарушением концентрации и ощущением отсутствия энергии.
Почему прекратите прием АД?

В таком случае также важно оценить качество сна. Если есть храп, пробуждения ночью, утренняя разбитость или дневная сонливость, стоит исключить обструктивное апноэ сна.
В подобных случаях также рекомендуется исключить дефицитные состояния и сдать:
1. Общий клинический анализ крови (ОАК)
Оценка уровня гемоглобина (исключение анемии)
2.ТТГ + свободный Т4
Для оценки функции щитовидной железы.
4.Ферритин( норма более 40 нг/мл)
Для оценки железодефицитного состояния
5.Витамин D (25(OH)D)
Оптимальный уровень 30-50нг/мл
6.Витамин B12 ( норма более 300 пг/мл)
и фолиевая кислота ( норма более 6нг/мл)

Юлия ПерфиловаВчера в 20:58

5.0

Терапевт

24 404 консультации

Здравствуйте!

Кофеин не дает организму энергию , он берет ее «взаймы». Накапливается аденозин . Кофеин блокирует рецепторы к аденозину. Чувствуется бодрость , но аденозин никуда не девается , продолжает копиться. Также кофе влияет на то , что надпочечники выделяют адреналин и кортизол - гормоны стресса.

Когда действие кофе заканчивается , огромное количество аденозина «садится» на рецепторы , что вызывает откат . А из-за активности кортизола , расширения сосудов возникают тревога , раздражительность

Высокие дозы кофе у людей , склонных к тревоге , усиливают панические проявления

В подобных случаях могут рассматривать антидепрессанты группы СИОЗСН . В отличие от СИОЗС , норадреналиновый компонент возвращает энергию , мотивацию. Это , например, Дулоксетин / Венлафаксин

Также могут рассматриваться атипичные антидепрессанты с активирующим действием, как , например, Бупропион / Вортиоксетин

Прикрытие на 2-4 недели - Атаракс / Этифоксин

В подобных случаях обычно рекомендуют снижать дозу кофе очень мочень плавно, уменьшать количество на 1/4 каждые 3-4 дня

Также - заменить часть кофе зеленым чаем или чаем матча, декаф

Обязательно рекомендуется увеличить потребление воды до 1,5-2 л , так как кофе выводит жидкость , а обезвоживание провоцирует усталость

Также могут рекомендовать сдать общий анализ крови , кровь на ферритин, витамин Д , В9 и В12