У меня низкий ферритин. Когда-то был 8, затем подняла его как минимум до 15, и увы бросила прием железа от побочек и своей забывчивости.
Сейчас, после болезни, ферритин судя по ощущениям спустился обратно к 8. Рекомендации по приему железа у меня есть от гематолога, сейчас...

Здравствуйте.
Удвоение дозы могло вызвать обратный эффект в виду, например, индивидуальной чувствительности , B6 в составе улучшает усвоение, но если в препарате используется оксид магния, его биодоступность ниже, и увеличение дозы не всегда даёт пропорциональный эффект. Поэтому в подобных случаях рекомендуется вернуться к прежней дозировки либо замена на форму с лучшей биодоступностью (цитрат, малат, глицинат магния).
При приеме железа важна диета. Правильное питание один из ключевых факторов восстановления уровня железа в организме. Продукты, богатые железом:
1.Животного происхождения:
- Красное мясо (говядина, телятина)
- Печень и почки
- Рыба и морепродукты (устрицы, мидии, креветки)
- Яйца
2.Растительного происхождения:
- Гречка и овсяная крупа
- Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
- Шпинат, петрушка
- Орехи и семечки
- Сухофрукты (курага, изюм)
В авокадо содержится железо, магний, калий, витамины группы В, Е, К, фолаты
При недостаточности витамина Д (20-30 уровень) доза иная, рекомендуют 14 капель- 7000ме, 4 недели, далее с переходом на 4 капли, длительное время.
Для уточнения в необходимости дополнительного приема приема возможно оценить витамины группы В: В9 (норма не менее 6,0) и В12 (норма не менее 300).