
Гинеколог, Маммолог, Акушер, Детский гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Елена, Не требуется строгих ограничений, избегайте жирные, жареные блюда, особенно животный жир, могут усиливать воспаление и мешать усвоению фолатов. Избыток сахара и белого хлеба, ухудшают усвоение железа. Чай и кофе сразу после еды, снижают усвоение железа. Кофе не более 1 чашки в день, разделяйте прием с железом, кофе- утром, к обеду -железо.
В рацион включите:
Железо: нежирное красное мясо, куриная печень, гречка, зелёные овощи;
Фолаты: шпинат, брокколи, авокадо, спаржа;
Витамин С: киви, болгарский перец, ягоды — помогает усвоению железа
B12 и B6: яйца, рыба, мясо
Омега-3: лосось, сардины, льняное масло;
Вода: не менее 1,5–2 л в день.
Генетик сейчас не требуется, а вот к гематологу записаться стоит.