Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, уже около полу года мучают проблемы со сном. Началось все постепенно, иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, и со временем это переросло что раньше уснуть я не могу. Ложусь в 22-23, усну дай бог к 2-3 ночи. Когда ложишься спать, да ты можешь чувствовать...
Здравствуйте Владислав! ✅《около полу года мучают проблемы со сном. Началось все постепенно, иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, и со временем это переросло что раньше уснуть я не могу.》,《Каких-то психологических проблем нету, депрессий нету, в целом у меня все хорошо.》- Нарушение режима, со значительным смещением времени засыпания, могло повлиять на циркадные ритмы. Тем не менее, "растягивание" остатка дня отодвигает не только наступление сна, чаще всего оно так или иначе имеет в основах стресс или тревогу, хоть и не столь выраженые. Но так же может быть изза перевозбуждения нервной системы изза активного бодствования накануне засыпания. Напомню общие рекомендации по организации сна: ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. Информационный детокс - исключить просмотр новостей/чтение новостных лент и т.д. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном. Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее расслабляться.
Утром болел живот
15 ответовКогда ложилась спать, по левой стороне брюшной стенки чувствовалась пульсация, иногда переодически она бывает. Сегодня утром чувствовала дискомфорт в животе, при надавливании немного шло бурление и боль ощущалась слева от пупка и внизу. Часто после еды беспокоит вздутие,...
Здравствуйте! Как давно беспокоит подобная симптоматика? С чем ее связываете? Ранее обследования ЖКТ делали? Какие-то лекарственные препараты сейчас принимаете?
Высокий сахар утром
11 ответов35 лет, рост 170 см, вес 110кг. Худею. Сбросила уже 10 кг. Принимаю сиофор 500мг 2 раза в день после еды уже 3 недели. Сахар утром 6.1-6.7. Раньше тоже был такой без сиофора. В течении дня через 2 часа после еды сахар всегда в пределах 4.1-5.3 не зависимо от того, что я ела....
Здравствуйте, сахар натощак не критичный, но высоковат. Если хорошо переносите сиофор, то добавить его. Можно оставить 500 мг после завтрака, а после ужина пить 1000мг. Как раз позволит снизить сахар натощак. И как можно легче кушать ужины и по воз прогулки перед сном.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Учащенный пульс утром
19 ответовЗдравствуйте, утром учащенный пульс 90-110, делал эхо сердца, экг, узи почек и щитовидной железы, узи сосудов головы и шеи, сдавал анализ крови, повышен холестерин и сахар в остальном отклонений нет, на консультации невролога сказали что у меня тревожное расстройство,...
Зравствуйте Прикрепите результаты обследований Пульс вариабельный показатель На фоне психоэмоционального состояния возможно. Прикрепите цифры пульса. буду рада вам помочь, обращайтесь
Слюна коричневая утром
1 ответЯ переживаю я встаю утром и у меня коричневая слюна и неприятний привкус во рту что єто значит?
Юлия,здравствуйте При данных жалобах рекомендуют начать обследование с посещения стоматолога )для исключения проблем ротовой полости),гингивита и прочего. При исключение данных состояний желательно сделать УЗИ ОБП,с последующей консультацией гастроэнтеролога. Берегите себя!
Красный глаз утром
21 ответЗдравствуйте. Находимся на море, утром прсонулась, левый глаз под веком очень красный. Подскажите что делать? Ношу контактные линзы.
Добрый день. У вас произошло субконъюнктивальное кровоизлияние-синяк другими словами. Можете ничего не делать,пройдет как обычный синяк. Произошло из-за возможного перепада артериального давления,перегревания,ломкости сосудов,возможной микротравмы и пр-причин много. Сейчас стараться не перегреваться,не делать резких наклонов головой вниз,контролировать АД.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нету желания заниматься сексом со своим партнером . Не чувствую влечения, возбуждения, неприятны мысли о проникновении , чувствую чувство вины если не сплю с ним, расстраивают разговоры о сексе, не испытываю оргазмов во время секса, занимаюсь сексом чтобы партнёр не...
Ирина добрый день. Такое явление происходит только с определенным партнером?
Легкий Озноб лица и тела и чуть болит голова, температуры нету 36,7 Немножко тошнота, это началось 4 дня назад, к какому врачу сходить и что принимать или вызвать врача на дом, был у терапевта сказал что орви нету. Спасибо
Здравствуйте. Какие препараты принимаете ? Какое ад?
Трулисити + яситара (утром)
1 ответУ меня сахарный диабет 2 типа поставлен уже 2 года. Раньше принимала яситару (1таб утром) + метформин 1.5. Сейчас выписали трулисити 1,5. Нужно ли продолжать принимать яситару (1 таб. утром)? Глик. гемоглобин 6,2; глюкоза в сыворотке 6,4. Вес 101 кг., рост 155 см. Похудела на...
Здравствуйте. Прием Трулисити требует отмены яситара. Аналоги трулисити - Семавик, Квинсента.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Стосн, нету эрекции
15 ответовВсех приветствую, возраст 23 года Получилось так, что когда была первая интимная связь с девушкой, эрекция просто не появилась, из за этой ситуации на протяжении полугода, не могу сфокусировать свое внимание на девушку, всегда думаю о своей эрекции, психическое эмоциональное...
Здравствуйте! Конечно, Вы устали- постоянное напряжение от ожидания- и это вызывает еще больше тревоги- и отсутствие эрекции как результат тревоги- а не потому, что у Вас ее нет. Девушка постоянная? Знает о Вашей ситуации, как она вас поддерживает? Понимаю, что хочется уже восстановить половую активность и спокойно получать удовольствие от близости с любимым человеком- но тут нужно время и комплексный подход. Это открытость в общении с девушкой- вместе говорить об этом, получать удовольствие от близости- пока совершенно иным путем(пусть это не ПА) но ласки и делать приятное друг другу. Поддержу коллегу- сейчас наоборот на время надо отказаться от самого ПА- и переключить внимание на ласки. нежные прикасновения и открытие новых эрогенных зон друг друга. От препаратов(мастурбации-если присутствует)- то же стоит отойти-то что вызывает неестественное возбуждение.А вот работу со специалистом над тревожным мышлением наоборот продолжить - и тут уже как психотерапевт после консультации решит- стоит ли подключать медикаментозную поддержку или достаточно психотерапии. Процесс так же не быстрый- но важно его делать- тогда результат точно будет!!! Как только накопите новый опыт мышления- снимите напряжение- уже будет меняться отношение к ситуации и эррекция восстановится. По книгам- так же поддержу Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс"терапия беспокойства"- там как раз методики для работы с тревожным мышлением.Естественно это здоровый образ жизни и физактивность- все что помогает убрать тревогу и укрепить психическое здоровье. Повторюсь- что поддержка партнерши так же важна- и если это есть- уже здорово-т вместе гораздо легче преодолеть такие моменты. Восстанавливайтесь!