Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Мне 41 год, у меня есть дочь (студентка 2 курса), ей 19 лет. У нее выгорание из-за учебы, частые срывы, начались психозы и бессонница. Она не хочет ни с кем общаться, как-то решать свои проблемы, а хочет отчислиться из ВУЗа. Постоянно плачет, иногда рыдает в...
Добрый день. В вашем случае, самым эффективным способом будет терапия с психологом в технике КПТ (когнитивно поведенческая терапия). Вы можете заниматься как очно, так и онлайн. Всё решаемо! Удачи и здоровья вам и вашей дочери!
Стресс или выгорание
25 ответовЗдравствуйте. Хочу понять, что это, стресс, выгорание или еще что то. Я заставляю себя идти на работу, хоть слезы лей. Не хочу общаться на работе ( а надо, с клиентами постоянно). Хочу просто сидеть дома и чтобы меня никто не трогал. Домашние дела кое как делаю. Нет желания с...
Будьте здоровы!
Консультация,выгорание
21 ответЗдравствуйте,мне помощь нужна,болею давно,20 с лишним,со счет сбилась,только вот диагноз не смог поставить. В общем смысла не вижу все описывать.Диагнозов ставили много и разных ни один не подтвердился,наверное заболевание не от мира сего. Я лучше к сути перейду,у меня...
По каждому вопросу выбираете балл,который больше подходит в вашей ситуации. Например, 1 - 2. 2- 1 и так далее
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эмоциональное выгорание?
7 ответовДобрый день! По моей проблеме рекомендовали обратиться именно к психотерапевту, якобы моя проблема слишком запущена. Ниже проясню суть проблемы. Начну немного издалека. Я работаю руководителем достаточно высокого уровня на одном из ведущих маркетплейсов страны. В связи с...
Здравствуйте! Негатив, лень, отсутствие мотивации, это типичные признаки выгорания, и тот факт, что отказ от алкоголя не решил проблему, говорит о более глубоких причинах. Рассмотрите профессиональную помощь, психотерапевт поможет разобраться в причинах выгорания и разработать стратегию восстановления. Медикаментозное лечение это вариант, но его нужно обсуждать с врачом. Подумайте об отпуске, возможно даже более длительном, чем обычно, это даст возможность отдохнуть и переосмыслить ситуацию. Увольнение это радикальный шаг. Рассмотри его, если видите, что возвращение к текущей работе невозможно, но сначала попробуйте другие варианты.
Выгорание/депрессия после 45
7 ответовдобрый день! начиная с 2021 года, после того, как переболела короной, пропал напрочь вкус к жизни и не восстанавливается от слова совсем. Через месяц 46 лет, я юрист, в профессии с 19 лет, красный диплом, синдром отличницы, старшая сестра, все на мне, то есть помощь...
Здравствуйте, Ирина. Депрессия - это не всегда полное отсутствие сил, есть разные степени депрессии и хорошо, что у Вас сейчас не выраженная форма. Поэтому лучше начать лечение как можно скорее, чтобы не усугубить ситуацию: обратиться к психиатру и начать прием антидепрессанта
Выгорание/депрессия после 45
25 ответовдобрый день! начиная с 2021 года, после того, как переболела короной, пропал напрочь вкус к жизни и не восстанавливается от слова совсем. Через месяц 46 лет, я юрист, в профессии с 19 лет, красный диплом, синдром отличницы, старшая сестра, все на мне, то есть помощь...
Добрый день. Спасибо за доверие и честность в описании вашего состояния. Я слышу, как много вы уже сделали для себя, пробуя разные способы вернуть радость жизни, и как тяжело вам, когда ничего не дает устойчивого результата. Ваши переживания абсолютно понятны, и то, что вы описываете, действительно похоже на последствия длительного стресса, который мог усугубиться после перенесенной болезни. Коронавирус, к сожалению, у многих оставляет после себя не только физиологические, но и эмоциональные последствия, включая апатию, снижение мотивации и чувство опустошенности. Важно отметить, что депрессия не всегда проявляется в виде полной невозможности встать с кровати. Она может быть и в такой форме, как у вас когда вы функциональны, но жизнь теряет краски, ничего не приносит удовольствия, а силы на исходе. То, что вы продолжаете заниматься спортом, работать и заботиться о близких, говорит о вашей силе воли, но это не отменяет того, что вам нужна поддержка. Возможно, стоит рассмотреть консультацию с врачом-психотерапевтом, чтобы обсудить возможность мягкой медикаментозной поддержки, если это необходимо. Иногда биохимия мозга действительно нуждается в коррекции, особенно после перенесенных заболеваний. Также важно продолжать искать то, что будет давать вам хотя бы небольшое ощущение наполненности. Вы упомянули, что дети сестры вас отвлекают может быть, стоит чаще включать в жизнь такие моменты, где вы чувствуете себя нужной без давления ответственности? И еще один важный момент,позволить себе не винить себя за отсутствие "желания радоваться". Иногда нужно время, и это нормально. Попробуйте снизить планку требований к себе, даже если "синдром отличницы" сопротивляется. Маленькие шаги, маленькие удовольствия, минимум давления. Вы имеете право на усталость, и ваше состояние это сигнал, что ресурсы нуждаются в восстановлении. Берегите себя.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание?
12 ответовЗдравствуйте. Мне почти 33 года. В 23 родила дочку(сейчас 9),в 26 сына(ему 6).В разводе ,детей воспитываю сама ,плюс мама иногда выручает по возможности,папа детей гуляет с ними 2 раза в неделю максимум по 2 часа,но только балует,не воспитывает ,видимо из за обиды на меня,я...
Здравствуйте! Дети тоже по своему переживают ваше с мужем расставание, это отражается на их поведении в целом. Устанавливайте дома правила, например, наказывать за ссоры можно трудовой деятельностью по дому, если отказываются, то ещё какое-то задание. Подберите игры для детей, чтобы они играли не против друг друга, а сообща в одной команде. Порисуйте вместе с детьми одну картину, придерживаясь правила, рисовать можно только то, что одобряют все участники. На работе может показаться, что Вам лучше и проще, так как там не Ваши дети и есть поддержка коллектива. Дома Вы справляетесь со всеми обязанностями самостоятельно, а это уж намного тяжелее.
Выгорание?
2 ответаДобрый день,в течении 2х лет примерно стала замечать, что стала невнимательной, рассеянной,память сатала тугоподвижа. Перестала запомниать элементарные вещи котрые прочитала, стала подбирать слова во время рассказа. Раньше любила читать, читала много,была ориентирована во...
Здравствуйте, Мария. То, что вы описываете, может говорить об эмоциональном выгорании, истощении нервной системы. Удаётся ли вам в достаточной степени восполнять свои физические, эмоциональные ресурсы?
Выгорание
1 ответУжасно устала от всего, погрязла в куче проблем, устала носить маску под видом " всё нормально" поговорить не могу ни с кем. Я не могу ни кому вывалить всё то что внутри. Потому что никто не поймет, или стандартный ответ " ну ты же сильная ты справишься!" А я задолбалась Я...
Добрый день, Елена! А с чем именно Вы не справляетесь? Что делаете для того, чтобы справиться с проблемами? Эффективнее было бы разобрать все проблемы на индивидуальной консультации с психологом. Вы ранее обращались к психологу или к психотерапевту?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание?
13 ответовМне 39 лет. Всю жизнь была очень энергичной (успевала всё и даже больше). 7 лет назад родила 3 ребенка, у которого в год стала замечать проблемы со здоровьем (после обследования врачи поставили диагноз сенсо-моторная алалия). Я вышла на работу, когда ему был годик. На работе...
Яна, здравствуйте. Да, это может быть депрессия - серьезное состояние, поэтому прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Доктор проведет диагностику и исключит депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией(КПТ). Или что-то одно. Если решением будет КПТ то заниматься можно и по видео связи. Далее следует пройти полноценное обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны, ферритин дефициты витаминов. Компенсируйте все дифициты, анемию тоже, ведь и она может давать такую усталость, или усугублять основную причину. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, все же 3 беременности, роды, уход за детьми, болезнь младшего ребенка, ненормированная работа не жалея себя, вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические. А пока вы этого не сделаете конечно у вас не будет сил и настроения. Ваш организм просто кричит вам - стоп, хватит, я хочу просто полежать. Несколько раз в день можно выполнять дыхательные упражнения, по 20-25 повторений: Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд Также старайтесь все же выходить на прогулку перед сном хотя бы, одна, возможно с расслабляющей музыкой. Вам нужно не просто слепо начать прием АД, а подойти к себе бережно, так как вы заслужили. Не ругайте себя, дайте себе время, пройдите обследования и полноценную диагностику у психотерапевта. Возможно АД вам и не будут нужны. А если и будут нужны тут никак без очной диагностики. Как минимум рецепт онлайн вам никто не выдаст. Пока ищите причину и проходите лечение нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своими детьми, и не погружены в их быт, им нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении. Поэтому позаботьтесь о себе как ни когда. Берегите себя.