Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! 1. Какое оптимальное соотношение КБЖУ при очень интенсивной умственной нагрузке (сложное обучение+ответственная работа, по 10 часов за компьютером) и цели похудеть на 10 кг.? Ж, 35 л., 183 см., 72 кг. Тр.зал 1 р/Нед, кардио мало. 2. Что лучше на завтрак/ужин,...
Можно увеличить до 10.000 шагов. При снижении веса бжу можно соблюдать 25%/30%/45%. Дневную калорийность уменьшить на 15% от нормы учитывая умственную нагрузку
Норма КБЖУ
3 ответаЗдравствуйте, Я худею на 700-800ккал в день, понимаю так нельзя но не в том суть, хочу спросить про сахар, и углеводы, я могу позволить себе баночку энергетического напитка, в нем 60грам сахара, Не много ли это? И так подсчитала выходит по 140-170 углеводов в день, ем конечно...
Здравствуйте) Можно узнать ваш рост ? вес ? И правильно ли я поняла , вы кушаете на 700-800 ккал в день ?
Похудение, кбжу
3 ответаДобрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг, девушка, 22 года Есть дефицит калорий, но не специально (больше есть не хочется) (от 700 калорий до 1300 в день) среднее бжу в процентах - 26/41/33...
Здравствуйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес плохо уходит при контроле кбжу
6 ответовРешила сдать анализы , почему-то много мочевой и холестерина , соблюдаю кбжу , чит милы пару раз в месяц , не люблю жирную еду и бургеры и тд. Занимаюсь на элипс каждый день, хожу в среднем 10 к шагов, чувство усталости постоянно анализ крови Гематокрит 36.8 % 35 -...
Здравствуйте! По данным общего анализа крови признаки железодефицита, низкий ферритин это подтверждает. Это показание к приему препаратов железа, например, тотема по 1 фл 2 раза в день, 2 месяца. После лечения контроль уровня Ферритина и ОАК. Менструации обильные? Наблюдаетесь у гинеколога? В биохимии отмечается повышение уровня мочевой кислоты, старайтесь в течение месяца придерживаться низкопуриновой диеты (ограничение мясной пищи, колбас), через месяц контроль уровня мочевой кислоты
Рассчитать правильный кбжу
1 ответЗдравствуйте, хотелось бы понять с каким дефицитом я могу похудеть В данный момент мой вес 100кг при росте 160см Активность маленькая
Здравствуйте! На ваш рост и вес для снижения массы тела необходимо 1900 ккал. Важно, чтобы рацион был сбалансирован по количеству белков, жиров, углеводов. Белки - 97 грамм Жиры - 75 грамм Углеводы - 218 грамм Также важно соблюдать водный режим, примерно 30 мл на кг массы тела в день.
КБЖУ после холецистэктомии
9 ответовДобрый день. " года назад была проведена холецистэктомия. На фоне болей и придерживания диеты до операции и после похудела с 90 до 70 кг. год назад питание расширила, произошел набор веса на 10 кг. Хочу сейчас похудеть на подсчете калорий и физ. упражнениях. В наличии:...
если проблем с жкт нет - в плане изжоги, горечи, то спорт может быть любой. 95-115 гр белка 40-45 грамм жиров 190-170 грамм углеводов сложных
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рассчитать суточное кбжу
4 ответаЗдравствуйте. Мне 25 лет, рост 172, 75 кг. Две недели назад начала заниматься спортом (3-4 раза в неделю), питаюсь правильно, соблюдаю питьевой режим. Мне нужна помощь в подсчёте калорий, которые мне необходимо потреблять в сутки. Потому что мне кажется, я не доедаю, потом не...
Здравствуйте! Ваш имт 25,4 кг/м2, что является избыточной массой тела. Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса. Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж(ат к ТПО по необходимости). Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа). Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.. Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином. Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин. Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток. По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Миф о том что "после 18:00 не поём и похудею" Забудьте, заработаете себе только расстройство пищевого поведения. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.Суточная норма калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора 2400 ккал . Для похудения учитывая физ нагрузку 2000ккал . Суточная норма белка: 94 грамм.Сточная норма жиров: 77 грамм.Суточная норма углеводов: 208 грамм.
Голодные боли
4 ответаГолодные боли в желудке по ночам. Питание правильное ( соблюдение кбжу). Также часто боли в правом боку живота. Частое газообразование
Здравствуйте, Дарья! Меня зовут Мариан Гвоздева, врач-гастроэнтеролог. "Голодные боли" в области желудка более характерны для патологии двенадцатиперстной кишки. Для того, чтобы ответить на Ваш вопрос и дать полноценные рекомендации, мне нужно задать несколько уточняющих вопросов: Как давно беспокоят указанные жалобы? Ранее подобные боли беспокоили? Какие обследования желудочно- кишечного тракта ранее выполняли? Сейчас какие-то лекарства на постоянной или курсовой основе принимаете?
Лишний вес
1 ответДобрый день. Никак не получается похудеть, по анализам дефицит витамина д , ферретина. Низкий прогрестерон. Малоподвижный образ жизни. Но стараюсь соблюдать кбжу.
Здравствуйте. Если витамин Д менее 30 нг/мл, то необходимо принимать лечебную дозу колекальциферола (аквадетрим, вигантол, фортедетрим). Лечебная доза - это примерно 8.000 МЕ в день в течение 2 месяцев. Если не получается снизить вес самостоятельно, то можно подключить один из препаратов: 1) орлисат 2) сибутрамин 3) инъекционный препарат - семаглутид (семавик, квинсента, велгия) или лираглутид (энлигрия).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Проконсультируйте, пожалуйста, по питанию сына, занимающегося силовыми тренировками. 13 лет, рост 168см, вес 51кг, 4 тренировки в неделю (отжимания, подтягивания, выпады с утяжелением). Из хронических заболеваний: универсальная (аутоимунная) алопеция,...
Здравствуйте! Ознакомилась с вашим вопросом. Для подростка, который занимается физической активностью (силовыми тренировками) рекомендуемая суточная норма калорий около 2300–2600 ккал. Указанная вами калорийность (2000–2100 ккал) является недостаточно для растущего организма, особенно в период повышенной физической активности. Занижать калорийность ниже не рекомендуется, даже при желании «сушиться». Так как еще большее снижение калорий может наоборот привести к потере мышечной ткани. Соотношения БЖУ являются оптимальными для его роста/возраста и веса. 45 гр клетчатки - чуть выше нормы (обычно норма 30-40 гр), но, если переносится хорошо - нет вздутия, послабления стула, то можно употреблять в таком количестве. «Сушка» подразумевает создание дефицита калорий, но при указанных 2000–2100 ккал/сутки и физической активности дефицит делать не рекомендуется, так как, я уже отметила выше - может быть снижение мышечной ткани. Кроме того, при аутоиммунных заболеваниях важно избегать жёстких ограничений в питании, чтобы не вызвать обострение заболеваний. Если желание набрать массу, то следует увеличить калорийность рациона, так как при столь низком калораже маловероятно, что она может достаточно набраться . Предпочтительно сделать это за счет белка - увеличить в рационе мясо нежирных сортов (курицу, индейку), яйца, бобовые, сою, тофу и т.д. Оптимальный калораж рациона 2300-2600 ккал/сутки.
